手機用戶4589826477
含鉀的食物，都有什麼？一般蔬菜水果、豆類堅果類含鉀都不錯。常見的高鉀食物如土豆、蘑菇、香蕉、綠葉菜、小麥胚芽、紅豆、綠豆、綠茶等等。
也可以參考下圖的高鉀食物速查表
纖雲營養師
含鉀的食物都有什麼?
鉀是人身的必須。
含鉀的食物有：肉類，乳類，穀類，豆類，蔬菜，水果等。
黃豆，青豆，黑豆，綠豆，豇豆，蠶豆，豌豆，豆腐，豆腐皮，玉蘭片，慈茹，辣椒(幹)，榨菜，香茹，海帶，紫菜，花生，蓮子(幹)，乾貝，花椒，蝦米，牛肉(瘦)，西瓜子，榛子等。
老劉105751014
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：
玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：
各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。薯類食物含有豐富的澱粉和纖維素，也應該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在補鉀的同時，那些高鹽食品，如醃漬火腿、鹹肉、鹹魚以及過鹹的食品肯定是要少吃或不吃。
沃的課堂
目前可含呷又有效的是食字號53度以上白酒，飛天茅臺為上！
萍山相逢48477946
香蕉
分享到:
