楚留聲693
我戒了9年，開始有點難，兩週後基本沒癮，學會拒絕，誰給都說戒了，一定要堅定，別人抽菸你最好離開一段距離。自己身上絕對不能放煙和打火機，不然很難忍住。
弱水三千只舀壹瓢
我今年52歲，煙齡25年，開始少，一天一包，以後慢慢多了起來，到最後一天要抽4包左右，直到某一天早晨起來感覺嘴裡像針扎一樣難受，感覺非常不好，於是就下定決心戒菸。戒菸前找了一個醫生朋友諮詢一下，看看有沒有什麼問題，朋友說沒事，你就戒吧，於是開始戒菸。最難受的就是開始幾天，打哈欠，流淚，半夜突然醒來，各種難受，如此這樣大約持續7天，開始慢慢轉好，到現在已經7年了，期間一根沒抽。我的經驗就是，戒菸全憑個人強大的意志，沒有捷徑，覺得不能堅持的最好別戒，一旦復吸，煙癮肯定比原來大的多。
誰？我！
93年開始抽菸，07年戒了一年又復吸，去年9月又戒了。第一次戒很痛苦，硬逼著自己逼出來的，方法不對所以只能說太難了。去年一次聽樊登讀書，讀的哪本不記得了，大概就是說想戒菸不要刻意去準備，越下決心越準備越是難，平常心對待。我立馬就準備試試，當時剛拆了一包煙，我並沒有把煙藏起來或者扔掉什麼的，還是和平時一樣，就是在內心對自己說，熬不住了我就去吸，只是試一下我現在到底能熬多久不吸菸，只是試了一下，就戒了。中間具體感受我就不說了，一說的話對你戒菸沒幫助，總之就是很輕鬆。照我的方法試一下吧！
Big悟空哥哥
要說我戒菸要有恆心和毅力，也有偶然性，我以前戒菸沒有十次也有八次了，每次戒了沒幾天又吸起來，有次因為要孩子，強制戒菸了，堅持2個月又復吸了。因為以前我是做業務的，經常應酬，意志一鬆懈就前功盡棄。這次能把煙戒掉說來好笑，因為出差途中感冒了，身體很不舒服，吸菸滿嘴的苦澀感，很沒有味道，但心理上就是想吸上幾口，我老婆知道了告訴我，只要你能把煙戒下來，以後每天半斤牛肉給我吃，不好意思我喜歡吃牛肉。我咋聽很興奮，就算每天沒有半斤牛肉吃，二兩總可以吧，然後藉著這個由頭我戒菸了，沒想到堅持到現在已經整整六年了，但是我的牛肉卻沒有完全兌現，只給我堅持配備了一個月，以後就不給我準備了。現在說下戒菸的具體感受吧:剛開始戒菸的一個星期真的很難熬，感覺好像丟了魂是的，時不時想翻口袋抽菸，想想那時自己對自己也夠狠的，不帶一支菸不帶打火機。戒菸第二星期身體慢慢適應過來，開始咳嗽，吐黑痰，心情開始慢慢舒暢起來，飯量開始增加，記得輔助鍛鍊下如跑步等有氧呼吸運動。第三個星期心理上依對煙依賴還是很嚴重，有時候說就吸一支菸或者一小口，腦袋裡煙蟲上頭，這時候強迫自己深呼一口氣，保持瞬間清醒，然後暗示自己很厲害了，堅持不吸，虐我千百遍就是不吸。就這樣一路走來，每每想來或者看著還在吸著煙的人自己都會很有優越感很自豪的。
Yrj珺
好吧，我應該是一個戒菸成功了的例子吧。說實話，過年農曆二十八以前，每天不低於三包香菸，自己抽不低於每天兩包，一個月得九千元啊，二十九在頭條新聞上看到了武漢因為要封城後，老婆把家裡所有的準備過年的煙都鎖🔒在家裡，然後一大家人到老婆娘家過年來了。孃家也就我一個煙鬼，以往過年招待客人的香菸都是我帶去的，這下好了，大年三十早上接到村裡通知，所有人都不準出門，而是乎馬上開車去村裡超市買菜，一緊張起來又忘了買菸了，身上帶的兩包還沒抽到晚上就抽光光的了。新年初一還好，初二就哈欠連天的了，一家人都笑我鴉片隱發作了，初三開始喝濃茶，很濃的生普洱，然後每天在家把家務活包乾，每餐十多個菜一人做，一直堅持到初八了，慢慢的才對煙沒想法了，到今天已經是正月十八了，如果不是今天看到題主的話題，根本就沒有想到煙上去了，也對香菸沒有想抽的意思了。
這裡發現了一個問題，抽菸的人文環境還是蠻重要的，每天在外面跑動，朋友隨手的一根，自己習慣的往荷包裡一淘，每天在那個環境下，戒菸真的很難，我也主動的戒過幾次煙，沒成功。現在在家二十天了，沒有抽過一根菸，這次是已經戒菸成功了。
當然，革命尚未成功，同志還需努力，堅持就是勝利，希望所有關注我的朋友共同監督吧！給大家準備幾個好菜！
紅運鯉葛朝飛
對自己狠一點！
要說戒菸，我有些體會。1995年正式戒菸，以前也反覆多次，辦公室六個男人，五個比我大，都是菸民，每天吞雲吐霧，我剛開始一天一包，發展到兩包。思考一陣決定戒菸，用“三週理論”，三週後就沒有問題了。二十多年來，有時也會逢場作戲抽一抽，基本是體外循環，不成隱。
隨園老翁
我戒菸4年了。
我是一個20年煙齡的人，戒菸也是感覺吸菸很多地方不合時宜。到處鼓勵戒菸，公共場合禁止吸菸，家中和辦公室都不能吸菸，與其到處找地方吸菸，不如直接戒菸。
戒菸不要刻意戒，而是哪天感覺想戒菸就戒。
既然開始戒菸，就要找各種理由不碰煙，阻止 有人給你香菸。特別是聚餐的時候，更要剋制。
相信你，一樣會戒掉煙癮。
記住，千萬不要有再吸一根的想法。既然戒菸，就身邊不能有煙。
春日臨風醉19878220
作為一名菸草銷售者戒菸可想而知了，十七歲開始抽菸，中間戒了兩次，一次是老爸查出來肺病，戒了一年，只能算是少抽吧，
今年出差回到家決定立馬不抽菸了，第二天實施了，開始兩天有想抽的慾望，一個星期左右最想，半個月以後開始咳嗽，那種能把肝咳出來那種，想過是不是戒錯了。咳咳正正一個月，恢復元氣渾身輕鬆，現在滿了八個月，聞到煙味不是香的了，身體真的很精神。戒菸最忌諱別人逼著你，要自己想通了戒，今天還和老婆說以前每天三五十的煙錢算算好浪費啊，八個月沒抽菸生意一樣做好[呲牙]
用戶5442356321
我十八歲就抽菸了，抽到四十五歲，每天幾乎都要抽2包煙。到45歲那年，決定戒菸，當還有半包時，決定抽完這半包就不抽了，終於一戒成功，到現在56歲沒有抽一口煙，而且嗅到旁邊抽菸人的煙味也特別難受了，戒菸是要有恆心，堅持，剛開始戒那幾天特別^難堅持，時間久點自然對煙就有種拒絕心理了！
用戶6590635971362
我。今年四十五歲，煙齡二十年吧，每天大約一包，由期是飯後。中間也戒過幾次，最長三個月，徹底戒菸是15年在酒泉市航天鎮上幹活時戒了，一次有的感冒，嗓子疼，口乾，上火，那幾天不舒服，沒抽，過了四五天再抽感覺幹噁心，想嘔吐。就沒抽，就那一停到現在，現在是一支也不抽了。我也佩服我自己，以前老婆懷孕怎麼戒也沒戒成，不經意戒菸，成了。戒菸後，嗓子舒服了，痰少了，
反正戒菸後的好處只有自己體會。
