清風讀書2
感覺與情緒沒有絕對的分界線，我只能說幾個大方向，不絕對。
首先，焦慮有誘因，可能是外人難以理解的、莫名其妙的誘因。焦慮讓人坐立不安，會做噩夢（不一定是可怕的夢，可能是讓人緊張的，比如重回考場之類的）。焦慮嚴重了會有生理反應，比如免疫性疾病，皮疹，掉頭髮，快速變胖（消瘦），OCD（強迫症）等等。
然後，憂鬱，不一定有誘因（至少外人看不出來）。它更傾向於一種生活狀態。憂鬱的人做什麼都沒動力，無法起床做事，失眠。也可能是一片空白，什麼都感覺都沒有，像失去靈魂一樣。
不管題主提出問題的原因是什麼，我的建議是，不要逃避，不要強顏歡笑。寫日記，儘量詳細的寫清楚自己的感覺和經歷，傾聽自己內心的聲音。當你把一切清楚表達出來之後，自然就會知道如何與情緒相處了。
劉大瞬
個人感覺，焦慮源於緊張，抑鬱源於壓抑。有些事勸人容易，勸己難。
針對疫情，服從大局聽指揮。關於壓抑，多聽音樂緩解情緒。二者可兼而顧之的是:做好防護，顧好自己和家人。在家遊戲，不給社會添亂。
葉舞芭蕾時
如何區分焦慮和抑鬱兩種情緒？
無論是在平時的諮詢中，還是在各種群裡看到的，經常有人說自己去醫院看病，醫生說自己是重度焦慮、中度抑鬱，或中度焦慮、重度抑鬱，或焦慮伴抑鬱，或抑鬱伴焦慮等，這樣的診斷，基本就是把焦慮和抑鬱完全分開。從表面看，焦慮是坐立不安，抑鬱是心情沉重，很明顯。
但如果從本質看，抑鬱是長期對自己能力和將來的焦慮造成的，有抑鬱一定會有比較高的焦慮，而焦慮高的，不見得抑鬱嚴重。
看到本質，無論是解決焦慮，抑鬱，強迫，還是疑病，社交恐怖，解決的核心都是焦慮。焦慮分為認知焦慮和條件性情緒。
霍體清
1.焦慮是對未來期望過高，而暫時又沒有好的突破口去實現。
2.抑鬱在心理學中是一種對自己的情緒攻擊，如果對外就叫憤怒對內就是抑鬱。
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