女人情緒變化最頻繁，無論那個階段，一定要控制好自己的情緒。美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。
蔓能達願你做健康女人
第一個階段：女生的階段：年齡大約是12—18歲（青春期）
這個時間跟你的身高有很大關係，所以 處於這個年齡段的女性，需要特別重視骨骼的生長和強硬度，運動方式沒有太多禁忌，最適宜進行全方位的鍛鍊，鼓勵參加各種各樣的活動。最好保證每天一個小時的鍛鍊時間。只有趁年輕培養良好的鍛鍊習慣和興趣，才能為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。
由於骨骼的成長與骨質的密度主要在這個階段形成，青春期對鈣質的需求比其他年齡段更大，需要多吃一些含鈣量高的食物，如魚蝦、雞蛋、豆製品和奶類。多吃蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
第二個階段：女性階段：年齡大約是18—25歲（成熟期）
這個階段是女性塑形的最佳時期，這幾年間是脂肪細胞興旺發達的高峰期，腰圍、臀圍數字都日漸增長。可選擇有氧運動和各類舞蹈，增加身體的協調性，塑造身體線條。也可嘗試拳擊運動，能消耗大量熱量，強化肌肉，增強耐力，鍛鍊手眼協調。還可選擇長跑，球類運動，耐力、力量練習等。 可以每週鍛鍊4—6次，每次最好堅持一個小時以上。鍛鍊重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條。
可選擇雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶等含鐵量高的食物。多吃些富含維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收，餐前餐後多補充水分，避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。
第三個階段 ：女人階段25—35歲（妊娠期）
30歲的女性雖然身體素質大都還能保持良好，但是體形卻有所改變。瑜伽、保健體操、游泳、步行、慢跑、爬山等低強度有氧運動是最佳的選擇方式。
補足葉酸對孕期女性相當重要。多吃梨、西蘭花等富含膳食纖維的食物，能通便、排毒，防止肥胖。
第四個階段：婦女階段35—45歲（步入中年期）
邁入40歲，很多女性就會“中年發福”，骨骼開始疏鬆、肌肉彈性減弱，應多做伸展運動。不妨多進行戶外運動，常曬太陽有助鈣質吸收。選擇低衝擊的有氧運動增加身體的協調性，鍛鍊關節的靈活性，緩解機體疲勞、避免骨質疏鬆。
這個時期應注重補鈣，攝取充足的B族維生素。多喝豆漿、牛奶，吃各種乳製品、穀類（如糙米等都含有豐富的B族維生素）。
第五個階段：更年期 45—55歲
更年期女性卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素和孕激素分泌也將逐漸減少，常會出現情緒激動和煩躁，體力、精力和社會適應力都會有所降低。人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的，因此鍛鍊時要“循序漸進”。此外，人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。雖然蔓能達有修復作用，但是還需要早點做準備。
科學補充雌激素，吃富含硼的食物，如蘋果、葡萄，能防止雌激素水平降低，以及豆類食品。
第六個階段 老年期 55歲以後
老年女性的肌肉、骨質、心肺耐力、肢體協調能力，以及對疾病抵抗力等都會變差。這個年齡段，身體往往比較僵硬，不妨增加一些柔韌性的訓練。
定時定量，每餐不宜過飽，食物宜清淡、易消化、低脂，多補充蛋白、鈣等。
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