長期心裡壓抑,導致自卑,自賤心理。在生活中如何調整?

小男孩83054472


平時總結一下自己的成績,包括吃飯,喝水,上廁所,目的就是干擾抑鬱症思維。晚上有時間的話就寫一下反擊抑鬱症思維的理智話

就這麼簡單


檢檢子


這個必須有成功的事情來激勵你。你可以從簡單的事情入手。比如幫助一下別人,別人讚揚你幾句,你一高興,自信心會強一點。

第二,可以離開目前的環境,換個環境,一切從頭開始。

第三,出去旅行,見識祖國大好河山,自信心會變好

第四,做公益事業,得到很多人的肯定。

第五,參與視頻拍攝活動,多鍛鍊在鏡頭面前說話,說多了自信心就會回來。

永遠你不要封閉自己,大膽的走出來,一切都會好的。


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其實自卑感每個人都可能遇到,關鍵是要及時調整。

第一,對自己有信心,自我暗示,自己不比他們差。

第二,每件事要認真去做,把各個方面想好,爭取做一件成一件,提升自己的認可度。

第三,放鬆心情,別糾結於過去,放過過去的自己。

第四,樂觀積極,告訴自己人無完人,盡力就好。

關鍵還是在心理調節。





老路自由港


朋友,我覺得你應該已經在工作了,人工作了之後工作,生活,感情的問題便隨之而來,生活的壓力,感情的問題導致了現在很多年輕人變得抑鬱。所以擁有一個良好的生活習慣,工作習慣,和健康的心態變得尤為重要。

人的性格的形成是由於原生家庭所決定的,一旦形成就很難改掉。

下面有幾點建議,希望可以幫助到你

第一,瞭解你自己。你需要對自己的性格,行為習慣,人際交往,工作習慣,感情需求有一個全面的瞭解,當你知道你是什麼樣的人,這樣更容易讓你找到自己在社會交往中所扮演的角色。

第二,清楚自己的需求。這裡所說的需求一般指兩個方面,事業,愛情。

如果你是一個普通上班族,你想要晉升那你就要了解比你更高一級的職位都需要做些什麼,去學習,去請教。感情中你需要找一個不那麼拜金,願意和你在平凡生活中享受人生的伴侶。

如果你是一個創業者,創業初期容易出現這種問題,我個人也曾經創業過,不過失敗了。

作為一個創業者,需要了解你所從事的這個行業裡客戶的需求,和比自己強的同行去學習。

第三,瞭解自己想成為什麼樣的人。你想要成為一個樂觀積極的人,還是一個得過且過的人。

相信你肯定希望是前者,每個人都希望通過自己的努力,走向自己嚮往的生活。

想要變得樂觀,

首先要和自己身邊的人搞好關係,平時下班和朋友相聚一下。週末和爸媽進行一次談心,和女朋友去做一些有益的,快樂的活動,都會讓你重拾對生活的目標,為了那些愛你的人努力。

其次,你需要有一些控制自己的生活習慣。

比如每週進行3次體育運動,邀請自己的朋友活著家人。每週固定幾個時間選自己想要讀活著需要讀,對自己工作,愛情有幫助的書籍。每週看一部勵志的電影,比如《阿甘正傳》《當幸福來敲門》等等,讓你在工作之餘從電影中得到些啟發和動力。

最後,多讀書,文學類,史學類,小說,心理學的,多多涉獵。

加油,朋友,努力不一定有收穫,但不努力肯定沒收穫。努力去改變





社會常識天天見


長期心理壓抑導致的自卑和自賤,這個情況想必大部分成年人應該也都有過類似的感覺。人都會經歷低谷期,在這個時間段往往感覺做什麼都不順:工作被領導罵到狗血淋頭,懷疑自己能力不行;在家裡也是瑣事不斷,雞飛狗跳,經常被弄得懷疑人生。總覺得看別人事事如意自己卻一事無成。

當然每個人壓抑的原因不一樣但是調整的方法可能不外乎幾種:

1、要走出去接觸自然環境,會不自覺讓心情緩和

2、運動流汗也會讓人心情舒暢,好的身體會讓人更加自信

3、每天對著鏡子給自己一個笑臉,對自己說:你很好,你很棒!加油!

4、自我認識很重要,仔細想想被人誇獎的事情,說明做這些事情我是擅長的,能做好的,找到然後往這個方向走去做的更好。找到能體現自己價值的東西。

5、認真感受自己的情緒,每當情緒低落時需要感受到並意識到,然後轉移注意力。



宋的美好人生


認真的去看待自己,自信心很關鍵,壓抑的根本原因是沒有找到一種方式去釋放自我,我們生活在自我精神為主體的物質世界裡,壓抑的是自己的內心,選擇放棄壓抑只需要改變觀念,就是對內心對外界的看法,從前有個婆婆,她有兩個女兒,一個女兒嫁給了買鞋的,一個嫁給了買傘的。每當下雨天,婆婆就哭,別人就問她為什麼哭?婆婆說:我賣鞋的姑爺今天怎麼辦呀,一雙鞋也賣不出去了!每當晴天的時候,婆婆還是哭,有人問她又哭什麼,婆婆說:我賣傘的姑爺,怎麼辦呀,今天一把傘也賣不出去!這時候一位好心人走過來,告訴她:婆婆你想一想,你賣鞋的姑爺今天生意一定很不錯呀,雨天的時候你買賣傘的姑爺生意也很好呀!所以看問題的角度一變世界就變了,你覺得不是嗎.



豆粑物語


自卑自賤是因為看不起自己,不接納自己,覺得自己沒有想象中的那麼好,覺得自己應該更好但是做不到,對自己不滿意。

放下這些設定、期望,人就會輕鬆了。

如何放下?

狗尾巴草不會自卑。它只是安然於自己的樣子,自在地過它的一生。人是一樣的。

每個人都有自己本來的生命軌跡,接納它,安然於它,過好它。


達達格


和你一樣的人有很多,這不是問題,無需擔心和恐懼!

接下來要想明白心裡壓抑、自卑、自賤,這些一連串的感覺,都是源自於哪裡?

我曾經見過身邊的人,極度自卑,然而換了一個陌生的環境,只當是重新活過一回。

而今的這個人,成熟、自信,面對任何事都遊刃有餘。

所以解決這個問題,不能靠別人,只能靠自己的勇氣來解決。

要知道,自卑到了極點,就是極其狂妄的自信——這不是什麼壞事,反而是天大的好事:找準一個你最擅長的領域或者技能,成為你身邊人中獨一無二的那一個,去收穫那些仰慕的眼光吧!

相信你,你也要相信自己!


情感護士


參加社交活動。許多沮喪的人放棄了他們的娛樂活動,這隻會使事情更糟。 為了扭轉你目前的心情,不妨每天做些適當的娛樂活動,多參加社交活動。

2、迴歸大自然的懷抱。當你精神壓抑時,可漫步于田間地頭,跋涉于山水之間, 看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼。置身於大自然的懷抱,你可以產生許多聯想與靈感,悟出人生哲理,以調適自己的不適心態。

3、堅持鍛鍊身體。英國教育家斯賓認為,健康的人格寓於健康的身體。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉,出一身汗,精神就輕鬆多了。科學家認為,呼吸性的鍛鍊,例如散步、慢跑、游泳和騎車等。可使人信心倍增,精力充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放鬆,從而消除緊張和焦慮的心情。

4、發展藝術愛好,比如書法、繪畫、吉他、演奏古典樂曲、種花、養寵物、茶藝、陶藝、閱讀、香道、靜坐、站樁、寫作等等。

5、回到讓你感覺信任舒適的人身邊,獲得他們的關心照顧。



愛讀書的陽


問題:長期心理壓抑,導致自卑自賤心理,在生活中如何調整?

回答:長期心理壓抑,導致自卑自賤心理,這是一個正常的現象,相信很多人在成長的過程中都經歷過,既然你已經認識到了,我認為就是一個良好的轉機,因為已經想有意識地調整和試圖早日走出了。

首先,先不要管什麼壓抑呀、自卑呀,把在自己的現實生活中的位置和奮鬥目標整合一下,找出最該乾的事和最愛乾的事(當然要正能量的),然後刪繁就簡去做去努力,能不求人的事儘量不麻煩別人,能為別人著想的就順便為人著想,在自尊自立中求生存、謀發展,這是一個人克服自卑的基礎。也就是說,要在社會上生活中為自己謀一個妥貼的位置,不論高下,適合就好,能自立就好,有發展有前途那是後話,先不要好高騖遠,其實任何行業都有成功者失敗者,看個人的聰明和堅持。

第二,如果暫時在工作中還沒閃光還沒找到自信和樂趣。那在日常的生活中柴米油鹽中、穿衣吃飯中找,認真把家打理乾淨,按自己的喜好裝飾一下,養養花弄弄草,泡泡茶,煮煮咖啡,炒幾個喜歡的小菜,做點喜歡的麵點,擺成漂亮的造型,先取悅自己,有了這些小確幸後,你會發現,你不再壓抑了,如果恰巧在大家談論美食和一些瑣事時,你也能發揮一些閃光點,不知不覺也能和人侃侃而談了,甚至可以用自己做的美食待客了,那你還有什麼自卑的呢?生活是舞臺,生活也是庸常的吃喝拉撒,不深入到柴米油鹽中,永遠不知道生活的真正滋味。

第三,要有自己的愛好和業餘興趣,打球、騎行、游泳、健身,不管是啥,要有一個自己鍛練和交往的方式和圈子,然後在自己的愛好中找到自信和樂趣。

第四,最好堅持抽時間看書學習,專業的自不必說。開闊眼界提高修養的文化文學傳記等,找感興趣的讀,你會發現書裡很多人的人生和世界,而且認知水平和語言表達能力也提高了,自信心也就不知不覺找到了。

第五、交友要順其自然,"你若盛開,蝴蝶自來",但要本著一個原則,不欠別人的情,適時地回報和反饋,對於事業上生活上有用又人品好的朋友,要主動一些,有機會為他們做事不計回報,記住,誰都不傻,你多付出多努力,自然也會收穫信任和友情,和人有了更多的互動,何談壓抑?

所以,無論什麼時候,遇到問題,要先找自己的毛病,從小事做起,才能走出困境。





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