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首先 努力工作 存錢
從最要好的人開始交往 慢慢的結識一些陌生人
需要一個過程 努力磨練自己
首席資深評論專家
嚴重的自卑，已經讓你滿心充滿恐懼。你的問題給了自己6個負面認定。【心虛】、【膽小怕事】、【軟弱無能】、【不敢出門】、【不與人交際】、【害怕】。
01
【膽小怕事=害怕，心虛=軟弱無能】
自卑是認知上覺得自己沒有能力，沒有價值，做什麼都害怕自己無法獨立完成所要面對的事情。在人際關係上也會表現為不敢正視他人、不敢表達自我想法。
為什麼會膽小怕事，覺得自己軟弱無能？
一、害怕自己把事情辦砸了。把每一件事情都看得很重要，都覺得是對自我能力的認定方式，並且把“百分百辦好”作為惟一的判定標準，害怕自己失敗了。
二、過度在意他人對自己的看法。事情辦不好，自己內心不安。但是，更害怕他人對自己的批評、指指點點，甚至會看不起、笑話自己。
三、越是害怕，越是不敢面對生活的每一個方面，哪怕並不是一個挑戰。自我進入一個惡性循環的漩渦中，從內心抗拒自己、排斥自己。
02
【不敢出門=不敢交際，沒有溝通能力】
因為過多的自卑心態，導致自己都看不起自己，覺得比人都比自己強。沒有自主的見解，也沒有勇氣面對他人的責問，哪怕僅僅是疑惑。
每天只是呆在家裡，不願意去面對他人。房子，不只是遮風避雨，更成為阻擋外界壓力的牢籠。阻擋了他人，也困住了自己。
失去了正常的交際，就關上了交流溝通的大門。交際能力逐漸下降，越來越不知道如何說話。害怕自己一開口，不是得罪人，就是遭人數落，對他人有假想敵的心態。
逐漸變得不願意講話，更喜歡一個人的沉默。這樣，起碼能夠讓自己保留所剩無幾的自尊心，不被他人傷害。
03
【在他人認可自己之前，先要獲得自我認可】
我們日常生活中，經常見到他人對強者的讚美，對弱者的鼓勵，但是很少見到對自我放棄人生的人進行認可。
如果一個人，自己都不相信自己有能力，覺得自己一事無成的話。那麼，想要別人相信自己，認可自己，誠心誠意幫助自己，很難的。
因為，你自己就是自己最大的依靠。只有自己覺得自己能行，別人才更會對你主動伸出援手。
當你認可了自己的成就，哪怕僅僅是一個小的方面，你的人生就在變得幸福的路上行走了。這裡推薦你一個小方法，就是意識強化的“鏡子”認可法。
每天至少三次，可以是起床，中飯，休息前，洗個臉，讓自己看起來很精神。雙眼平靜的看著鏡子裡面的自己，對自己大聲說“XX,你可以的，你是一個有能力的人，要相信自己。你會越來越好，加油，我與你一起同在，見證你的成功”。
好的認知只能讓我們能更輕鬆的面對這份生活，但你的問題形成已久，不要期盼一兩天就能改變自己。給自己定一個三個月的目標，每天都要用上面的鏡子法來鼓勵自己。自信的人生，不一定非要獲得多少財富，可以從實現目標開始。比如，給自己定一個目標，1個月之內讀完一本書，我推薦給你《阿甘正傳》。讀完之後，手寫一篇日記。讚美自己完成目標的努力，同時共鳴作者，思考自己的人生方向。
木林談心理
內外兼修，樹立自信，改變自己最重要的一點是做好強大的心理暗示
以前，我也是個極度不自信的人。害怕與人打交道，與人說話都會緊張臉紅，但有一點我是深知的，那就是人的社會屬性驅使人與人之間必須相互往來。基於這一點，我有意識地逼迫自己做出改變。我認為現階段，步子不必邁得太快，可以慢慢來，長期堅持。下面我就說說我是如何改變自己內向的性格。
要堅持讀書
只有讀書的人，才能更加豐富自己的知識儲備，讓自己變得更加自信。
早些年，我參加我們當地的一個讀書會，每個星期讀一本書，要到讀書會上分享自己的觀點。因為內向的性格造成將自己封閉在小小的世界裡，只有靠讀書來排解。一開始加入讀書會，是覺得通過讀書可以交到一些志同道合的朋友，讓自己向外尋求更多與世界的連接。
雖然每每輪到自己做讀書分享時，如臨大敵，都是硬著頭皮、結結巴巴。但，因為大家都是同一個起點的人，每次做完分享，友友們都會報以熱烈的掌聲。別人都誇我觀點新穎，看問題的角度與眾不同，見解也比別人獨到一些。
在這樣的氛圍下，我漸漸地變得自然，說話也越來越流利。可見，與人交往的能力是可以鍛練的。
多讀書，讀好書，有著豐盈飽滿的精神世界，會令你在人群中脫穎而出。
保持健康的體態
選擇一種健身方式，通過運動讓自己體態挺拔，每天神清氣爽。科學實驗證明，運動的人在運動過程中會加速分泌多巴胺和內啡肽，這是能讓人產生快樂的介質。所以，運動的人更快樂。同時，長期堅持運動的人，能更有效地控制自己的體重，皮膚更緊緻，氣色更美麗，能讓人從內向外散發迷人氣息。
現在的健身方式很多，運動的軟件也很多。打卡，曬圖，讓健身變得更容易堅持。本地也有不少運動圈子，如長跑協會、自行車俱樂部、瑜伽社群、太極之家，等等，五花八門，只要你願意，就能找到組織接收。
我參加的是長跑協會，每天都有任務打卡，會有相應的跑步路線公佈在群裡，一個人跑得快，一群人跑得遠，一路上有人說說笑笑作陪，再如何內向的人都會變得開朗起來。
改變趁現在
任何消極的人與事，如果用逃避的方法去解決，只會越陷越深，造成惡性循環。最忌諱明日復明日的做法，用玩遊戲、刷電視劇的消遣方式打發時間。那是叫人沉淪的方式，只會越來越讓人孤僻。
一定要下決心去改變。不愛出門，就要試著走出去，哪怕換上跑步服出去附近的公園跑個兩三圈出出汗；不愛說話，就要努力嘗試去說話，從主動與鄰居打招呼開始；經常在心裡默默支持自己，對著鏡子裡的自己豎起大拇指，對自己說“你一定行”。
這世間的人與事，都如此之平凡，你我都是普通人，沒有誰一定就強過誰。當你內心膽怯時，說不定你面對的那個人比你更卑微，告訴自己失敗沒什麼可怕，丟臉也不過如此，那你還有什麼好顧忌的呢？
檻外散人
心虛、膽小怕事、軟弱無能、不善於交際，你這是交際恐懼症，不願意與人來往，這絕不是性格內向，而是屬於社交出現了心理障礙。
這種現象是怎麼引起的？為什麼會有社交恐懼症產生？
從遺傳學方面來講，社交恐懼症有一定的家族遺傳性。經科學研究發現社交恐懼症患者出現恐懼症狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發實驗引起的生長激素反應遲鈍，這種現象並不是我們討論的範圍。我們主要來說說因為心裡因素和社會因素引起的社交恐懼症有哪些。一般情況下常見的有以下幾個方面：
一、見到人就會莫名的產生恐懼心理
主要表現是，當與人交往時，心裡不自覺的就會產生緊張、害怕，不敢和其他人正面接觸，會有手足無措或者語無倫次的表現，嚴重的的就是害怕見人和事。還有一種就是異性恐懼症，一見異性就手忙腳亂，不知如何是好。
解決方法：鍛鍊自己的膽量，做一些極限挑戰，克服自己的恐懼心理，多參加一些集體活動，讓自己適應人多的場合而產生畏懼、害怕的表現。
二、覺得自己矮人三分的自卑心理
這種人往往是經歷了某種失敗或者有過重大挫折，而引起的社交恐懼症，沒有自信，老覺得別人看不起自己，而導致自己不願意和外人交往，因為失敗和挫折而缺乏勇氣和信心。
解決辦法：要記住失敗是成功之母，沒有人能隨隨便便成功，要勇敢的從失敗和挫折的陰影中走出來，迎接生活的挑戰，敢於承擔責任，承受壓力，不在乎別人的眼光，走自己的路，讓別人去說吧。
三、性格內向孤僻，有特殊愛好
有一些人不願和人來往，是心裡傲氣，自命不凡，一切都瞧不上眼，眼光太高，不願和普通人為伍，導致自己不願和人來往，而別人也看不慣他，也不願意和這種人來往。
解決辦法：這種情況很好解決，就是放下自認為清高的架子，沒有人緣的自命不凡，只能給自己帶來不合群的後果。
四、見人就會產生害羞心理而引起的交際恐懼症
主要表現是害羞，見人就臉紅，不知道如何去交談表達，而產生緊張的心理，由於害羞，在一定程度上阻礙了自己的言語行為，害羞緊張心慌，無法用語言來表達自己的心情，導致和其他人無法正常交流。
解決辦法：克服自己的害羞心理，大膽的和人接觸，見面不要扭扭捏捏，而是要大大方方的，毫無畏懼的和人交往，多參加一些鍛鍊膽量的活動，克服不敢和人交往的心理。
無論哪一種社交恐懼症，只要找到原因，就能克服自己的心理，走出社交恐懼症的陰影，大膽的去擁抱生活！
老張侃情感
曾經有過類似的體驗，事情說來實在讓人無語。
某段時間，你去超市，被人莫名其妙地盯上，你買堆零食當早餐，被人當作奇聞拿來調侃，你不化妝出門，被人評論長相不行，作風懶散。
再後來就更奇葩了。你熬夜了，有人盯著你，你起晚了，有人盯著你，你出門了，有人盯著你，你閉門不出，有人盯著你。總之，你的生活暴露在別人的透視鏡下，你只能像避難一樣避開別人。
如今，你學會了用同樣的方式對待別人，別人開始有所收斂，而你的生活也慢慢步入正軌。
家有叮叮噹
如果是女子倒也沒什麼，不競女人麻天生就比較膽小怕事，能夠把家裡打理好就行，也無須出去社會上拋頭露面的，如果是男士有如此性格那真的和廢物沒什麼兩樣了，還不如死了算……
雄圖大展5
心虛膽小，其實就是一種沒有自信，缺少安全感，其實膽小怕事也是一種性格上小的缺陷，有先天基因的因素，也與從小的條件環境教育等心理因素有關。膽小心虛，就是一種不自信，往往很多事情都往壞的、消極的方面去考慮，而不往積極的方面去考慮。對於心虛膽小，往往需要從積極的方面去引導，樹立自信，給予安全感，從很多實質的細節上去分析成敗得失，就能有所改變膽小心虛。有了自信，有了安全感，為人處世，應酬交際就能越來越好，得心應手。
微言有大義
目前來講這是好事，可以減少冰毒傳播。但此時別有用心的問這些，就是刺激人失去理智，你夠壞，深的我不想說，因為網絡非法外之地，我不想犯錯誤，可這提問沒有理由不讓人不懷疑你的動機。
青昌藹然日用小百貨
長期在家裡不出去是有這種感覺，改變這種狀態唯一的方法就是勇敢走出去，豁出去，你會發現外面的世界也就不過如此，出外闖蕩你也行的。
手機用戶12225783304
沒什麼病，是懶，人與人相處太累，所以懶得與人交往！懶得走出去，因為走多遠都要回家，呆在家最舒服，不用看人臉色！不用上公廁！[呲牙]
