把手伸向天國
自練都是不靠譜的方法，除非你實在沒有能力。
就給你一個大綱吧
訓練內容安排
1. 身體素質訓練 通過綜合協調性練習如跳繩、跳躍、跑步、滾翻以及全身性的綜合訓練來訓 練拳擊所需的基本身體素質，並將功能性訓練器械壺鈴、啞鈴、彈力帶、槓鈴、 瑞士球等融入到身體素質訓練。
2. 技術訓練 基本站姿、基本步法、直拳技術以及相關的輔助訓練。
3. 心理訓練 通過手－眼協調性訓練來提高神經協調性，同時通過訓練來提升運動員的果 斷性。
4. 戰術訓練 學習拳擊的基本規則，通過比賽觀摩或比賽錄像的回放，瞭解比賽情景。
4. 智能訓練 閱讀大量的散打，運動訓練學書籍理論。
福州禪武
一幫屁都不懂的在那指點別人怎麼練，來來來，你們練過多長時間？在哪練的？有沒有實戰？國家隊，專業俱樂部專門的教練教還費老勁了，還一個個的指點的跟真的一樣，還看到一個說蹲馬步，你是要笑死我嗎？都快0202年了
統統立正
沙袋總得有一個吧，
隔壁老亅王
可以練的，選擇二種拳技練精，不可貪多參照網上視頻訓煉是可以的，現在名師不多都是以收錢為目的，自己能夠強身健體危難之時能對付三兩個壞人就行了。
用戶8830215334387
練武先習德，不然的話終究害了自已。找個明師，自修品德，終有所成
用戶433220315198
在家無人指導練習散打 那麼 最實用的無需別人指點的 王八拳 最為實用。你注意看那些實戰視頻 打架最實用的就是亂拳亂揮的王八拳。注意一定要一氣呵成的練習。😃😃😃😃
少小離家老大回3
多打打 踢踢沙包，練拳腿，體能
自由作家水草
搏擊一類的競技運動最後都需要實戰的考驗 如果在家自己練的話 需要做好攻略找好教程 對著鏡子反覆的練習基本動作 但是這樣只能說是有一個概念的理解 至於動作是否正確 很難做到要求 搏擊還是最好去拳館學習訓練
金寶華學搏擊
我昨天正巧頭條上分享過，視頻太大放不上來。可以點擊我頭條查看。
魯不達
打千層紙，沒有技術指導，沒有陪練，就只能練功力了，做一拳超人
