鹹鴨蛋無敵

這個問題提問得相當的好，沒錯，生活習慣與腦梗息息相關。李醫生是三甲醫院的內科醫生，我用專業的知識為你解答，希望廣發的中老年朋友養成良好的生活習慣，從而遠離腦梗。

俗話說病從口入，這這句話是相當有哲理和科學依據。

1、喜愛高鹽食品。長期攝入含鹽高的食物，很容易引起原發性高血壓病，而高血壓恰恰是誘發腦梗塞的高危因素。這裡的高鹽食品包括平時烹飪食物過鹹、鹹菜、醃肉等食品，長期生活習慣如此，那高血壓便不遠了，此種情況很容易爆發腦梗塞。

2、喜愛油膩食物。首先長期攝入高油脂量的食物是引起高血壓的禍首之一，從而間接易發生腦梗塞。同時它也是導致腦梗死發生的直接因素。長期高脂肪的飲食，血脂含量增高，這就發生了高脂血症，血粘度升高，加速了血管內斑塊的形成，增加發生腦梗死的機會。

3、喜愛含糖量高的食物。我猜想不少人都知道，糖尿病是引起腦梗塞的高危因素之一。過多的糖被我們人體吸收以後會在體內經過代謝可合成脂肪儲存，那麼長期攝入高糖含量的食品是可以間接導致腦梗塞的發生。

除了吃，不良的生活習慣也是引起腦梗塞的高危因素。

1、吸菸。可能大部分的人心中有疑惑，為什麼吸菸可以引起腦梗塞，明明吸菸是呼吸道的事情，怎麼會跟血管有關係呢？吸菸可引起血液中的脂質及纖維蛋白原 含量升高，致使血粘度增高，為腦梗塞的發生做下伏筆。

2、過度的飲酒。也許很多人會反問，明明少量的攝入酒精可以使血管擴張，為什麼飲酒也是引起腦梗塞的高危因素呢？大量的飲酒，血液中的過量的酒精含量可以使血管收縮和痙攣從而大大地增加了腦梗死的發病機率。

以上飲食和生活習慣是可控性的預防腦梗死措施，另外，家族有腦梗死遺傳病史的，也是腦梗死高危人群。總結來說，預防腦梗死，首先要做到低鹽低脂飲食，控制好血壓和血糖，平時多攝入蔬菜和水果，戒菸限酒、適當的運動，良好的生活習慣和飲食習慣結合才是預防腦梗死最好的妙招。

李醫生告訴你

不良生活習慣必須改掉，早上幹嘛沒幹嘛先大吃喝一通，退休在家應睡懶覺，沒必要鍛練，年青上班人早晨適當吃點，晚下班不熬夜早睡，我家生活習慣長年2頓飯，這不今天早點買了，到現在還沒吃，女兒在家也2頓飯，早睡懶覺將近中午吃頭道飯，上班時簡單早點不多吃，晚飯女兒在家炒菜，平時我們兩口吃飯將就，打點剩菜飯吃，熬點稀飯就算了，可別象我補差單位保安，天天三頓飯，魚肉交加，大早起就吃乾飯暈菜，看吃飯挺嚇人，還頓頓酒，有吃請都削尖腦袋搶著去，讓我去我從來不去，怕吃壞自己，吃飯不簡點，過早腦梗，年青青半身不遂，吃出毛病。

谷小抄不想--畢業

腦梗塞患者大概佔腦血管病患者的80%，存活下來的患者幾乎有75%都會出現不同程度的生活自理障礙。這不僅會對患者帶來身心重創，對一個家庭而言也是一個沉重負擔。生活中很多不良習慣是腦梗塞發生的根源。

1，生活沒有規律，不能按時睡覺起床，經常熬夜，不能證充足的睡眠時間，不利於身體新陳代謝的正常進行，使心臟和其他的器官超負荷工作，容易誘發腦梗塞和其他疾病的發生。

2，高血壓患者不能勞逸結合，過度勞作，鍛鍊身體時愛做一些大強度，大運動的劇烈運動，如馬拉松，打藍球，踢足球，百米賽跑等。高血壓因此會因劇烈的運動導致交感神經興奮，造成心率增快，而引起血壓升高。劇烈運動會大量出汗，導致血液黏稠度增高，引發腦卒中及心絞痛發作，危及健康甚至生命。

3，不能合理膳食，經常吃一些高鹽，高糖，高脂肪，高膽固醇和一些辛辣油膩及燒烤的食物，或食量無節制。導致血管內膽固醇，甘油三酯等血液垃圾沉積增多，最終引起血管堵塞，引發腦梗塞等一些心腦血管疾病。

4，經常吸菸的人不但會傷害肺，還會增加腦梗的風險，尤其是早上一起床就吸菸的人和飯後吸菸的人，對身體危害極大。吸菸會導致血液脂質含量的增加，所含的含量增加使血液黏稠度變大，同時也刺激血管收縮，促發動脈硬化，使血管脆性增加。明顯增加腦梗塞的發病率，其發病率是不吸菸者的2、5倍，如果吸菸者同時也是高血壓患者，那麼其腦梗塞的患病率將是無高血壓不吸菸者的20倍。長期吸菸會降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發牛。

5，每天喝酒或經常喝酒，尤其是酗酒。會增加血液中的酒精含量，含量高會促使血小板聚集，使血流量凝固，會導致血黏稠度增高，腦局部血流量減少，引發腦梗塞。

6，當我們洗水溫稍高的熱水澡時，高水溫會導致人體體溫升高，心率加快。水溫高也會使人體血管擴張，血液循環加速而引發腦卒中的發生。洗冷水澡也不行，由其是患有呼吸道疾病，高血壓，冠心病等慢性疾病的患者，更不能洗冷水澡。因為冷水和外界溫差較大，他會使得頭部血管出現收縮痙攣的情況，嚴重的會導致腦梗塞。

6，不能保持心情平和舒暢，愛發脾氣，容易激動，長期精神緊張，焦慮，鬱悶的情緒會對腦部影響極大，也會引發腦梗塞等心腦血管疾病的發生。

包頭健康

腦梗，有的人叫它腦梗塞，也有人稱之為腦梗死。但實際上我們說的最多，大家平時所聽的腦梗，基本上指的都是缺血性腦梗死，或者叫缺血性腦卒中。但注意，腦卒中還有出血性腦卒中，提的少，主要是發病率不高！

而這題裡面提到的腦梗死，最主要的原因就是前面三個字“缺血性”的。因為不管是我們人體的大腦，還是身體的其他組織器官，要想維持正常的生理功能，那就必須要有充足的血液供應，就好比汽車、飛機等需要耗油一樣。我們人體的組織器官就需要心臟的泵血及血管的傳輸才能正常運轉。

因此，腦梗死，實際上就是由於某些原因導致供應大腦的血，流量減少，甚至消失，引起腦組織缺血缺氧以後，然後達到一定的程度，腦組織不能夠維持正常的生理和代謝而發生組織缺血壞死。

所以，只有我們的習慣影響到了我們大腦的血液供應，就有可能會誘發腦梗。

那麼哪些習慣是我們需要避免，更容易誘發腦梗的呢？

• 有高血壓，還不好好按時按量，遵醫囑吃藥降壓的人。因為長期的高血壓會加劇我們的血管硬化，退行性改變，也就更容易導致供應我們腦部血液的血管受損，當我們的血壓一會高，一會低，就很容易引起斑塊脫落引發腦梗。
• 經常抽菸的人。菸草會損傷我們的血管內皮細胞，而血管內皮一旦損傷，隨著而來越來越粗糙的血管就更容易藏汙納垢，形成斑塊，堵塞血管，影響血管，而頸動脈斑塊的出現就是與2/3腦梗患者密切相關的原因。
• 胖了還不愛動的人。現在開車越來越多、走路越來越少，乘電梯越來越多、爬樓梯越來越少，工作時間越來越長、戶外運動越來越少。吃得多、動得少共同導致了肥胖的發生，這也讓我們得高血壓、糖尿病、高血脂的發病年齡提前了很多，因此，這也可以看出腦梗並不是只有老人了才可能得，已經呈現年輕化趨勢！
• 後腦勺肉多，還以為自己很有福氣，暴飲暴食，不注意控制體重的人。實際上，很多人後腦勺肉多，就是太胖了，或者血脂等都比較高。高血脂，尤其高膽固醇及低密度脂蛋白是血管垃圾形成的罪魁禍首。

• 喜歡喝飲料尤其是還喜歡喝那種含糖飲料，平時又喜歡吃高油高鹽食品。這種人不僅三高容易得，隨著帶來的很可能就跟我們醫院前段時間接過的一位23歲的小夥子一樣，年紀輕輕就腦部出現大面積腦梗，就回來已經癱了一半了！

醫學小偵探

腦梗，近些年來非常常見的一種疾病。

我國每年發病人數超過120萬。

而且腦梗發病急，進展快，死亡率高，致殘率高，

嚴重威脅大家的生命健康。

因此尤其是一些高危人群，應該做好腦梗的預防。

那麼哪些生活習慣會爆發腦梗呢？其實4個習慣都在誘發腦梗，要注意！

習慣1：吃得太好

隨著生活水平提高，大魚大肉，早已是家常便飯，家家戶戶都能吃上肉。

而隨著生活節奏越來越快，快餐、外賣等應運而生，深受大家的喜愛。

然而，這些食物大多富含紅醬，含有高脂肪和高鹽，長期將血管"浸泡"在這三種高食物中，會導致血栓增加並加速動脈硬化。

而血凝塊會隨著血液流動，一旦血管堵塞，腦梗塞離你已不遠。

習慣2：運動太少

隨著科學技術的發展，人們享受著更加便捷的生活，越來越多的人得"懶癌"。

特別是在辦公室白領，長途司機等人群，長期運動較少，血液循環緩慢，並會加速血栓的形成。

習慣3：壓力太大

研究表明，大多數現代人的生活壓力更大，身體處於亞健康狀態。

長期壓力和緊張可導致心率過高，血壓升高，心臟供血壓力增加，影響大腦血液供應，誘發心腦血管疾病。

習慣4：長期熬夜

熬夜似乎已成為現代人的標準。

永遠有最不完的劇，打不完的遊戲，忙不完的工作，忙不完的瑣事，這些都成為熬夜的理由。

當人們熬夜時，身體會分泌大量的腎上腺素，導致血管收縮異常，增加心肌梗塞和腦梗塞的發生率。

大腦是身體的"指揮中心"，當大腦堵塞時，身體將出現相應的異常症狀，如果能及時保持警惕，還可以減緩病情。

為何腦梗越來越多？多半是拖出來的，身體3處一旦發麻，儘早腦CT

第一處：腳麻木

腳是全身血液供應的最遠部分，血管堵塞後，腳也是第一個感覺到的。

在腦血管閉塞後，運動神經對腳的控制異常，並且腳會產生麻木感。

具體表現為：肢體一側麻木，伴有輕微刺痛感，甚至間歇性跛行。

第二處：手指麻木

在腦血管閉塞後，會壓到中樞神經系統，並且身體無法及時向手傳遞正確的指示。

這時，手會出現虛弱無力，無法抬起重物或麻木等現象。

在嚴重的情況下，甚至可能發生手腳癱瘓。

第三處：頭部麻木

腦血管閉塞，腦部就會出現缺血、缺氧，從而引起嚴重的頭痛、頭暈、1麻木。

此外，眼前還會出現一次性發黑，單側流口水、舌根發硬等，都是腦梗上身的典型症狀，如有出現，一定要警惕。

除過識別腦梗早期信號外，以下高危人群做好預防也很重要！

冬季，防腦梗，做好4件事，更健康

1.注意飲食

從醫學的角度來看，腦梗和高血壓、糖尿病、肥胖等疾病聯繫密切，因此，高脂肪，高熱量，高糖分的食物最好要少吃。最好不要抽菸喝酒，否則不益於血管健康，容易導致動脈的硬化問題。

平時可以多吃蔬菜水果類食物來補充維生素。每天早晨以及三餐後堅持飲水，更利於血液循環。

2.常補充硒元素

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喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康。

喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖茶。臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。

日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。

3.多鍛鍊

對於中老年人來說，每天積極地進行運動是預防腦梗塞的有效方法之一。堅持清晨慢跑，打太極，飯後散步等有氧運動，可以平衡血壓，降低血脂，減少高膽固醇，更可以讓人遠離肥胖。因此，不可養成久坐的習慣，平時要多動動。

4.定期體檢

很多人為了省錢，缺乏定期體檢的意識，因此會忽略體檢的重要性。事實上，通過體檢，可以將許多疾病化為“小問題”，及時干預治療。

所以，要把身體放在第一位，實時瞭解自己的健康狀況，若是患病也可搶先治療，免受疾病之苦。

九點養生在線

很多事情只有我們瞭解原因之後，才能確定解決的方案。疾病也是一樣，只有我們在瞭解病因，才能更快的治癒疾病。日常生活不良的生活習慣也是引起的腦梗的原因。

　　1、酗酒

　　飲酒是引起腦溢血的另一危險因素。尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦溢血；

許多人往往並不是酗酒，就是逢年過節或遇高興事，比平時多飲一些，可能就此危及性命或留下終身殘疾。在一組腦溢血病人中，就有近55%的是因不同程度飲酒而引起的。

　　2、情緒激動

　　情緒激動是腦溢血的又一重要誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因生氣、情緒激動導致腦溢血。這主要是由於情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

　　3、腹壓增高

　　腹壓過度增高可引發腦溢血，發生在衛生間的病人，多是由於腹壓過度增高所引起的。尤其是有高血壓病伴便秘者，排便時過度屏氣使腹壓驟然增高而引發腦溢血。

　　4、吸菸

　　長期吸菸可促發動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸菸可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦溢血。

　　我們要避免大量吸菸，勞累，喝酒，激動等不良習慣而引起的腦血栓。日常生活中要養成良好的生活習慣，做好預防工作，這樣才能從根源上預防腦血栓的發生，保證患者的安全。另外平時要避免激烈的運動，謹防因情緒激動而引起疾病。

那些生活習慣會爆發腦梗？.腦梗塞是指腦實質內的動脈粥樣硬化引起的大塊性血管堵塞，使得血管腦組織出現缺血或缺氧，引發腦組織壞死。特別是中老年人發病率很高。那些生活習慣會暴發腦梗塞，我認為有如下幾種生活習慣：一，酗酒可引起血壓升高或疑血機制改變和血流量加速，導致腦梗塞引起腦溢血。二吸菸，長期吸菸，可促發動脈硬化，使血管脆性增加。三，便秘，有其是高血壓伴有便秘者，排便時用力屏氣使腹壓驟然增高引發腦梗塞。四，情緒激動，由於情緒激動時引起心跳加速，血壓突然升高所致。五，高脂肪，高鹽飲食，因為高脂肪和高鹽飲食是高血壓主要因素，而高血壓嚴重影響腦血管病。所以我們在日常生活中，要注意防治高血壓和便秘，調節飲食，儘量小喝酒和吸菸，勞累生氣，激動，屏氣等誘發因素，避免發生腦梗引起腦溢血。

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1.導致腦梗發生的不當生活方式主要包括：長期壓力過大、過度勞累，年輕人每天面臨著來自生活、工作等多方面的壓力，這會嚴重影響患者的健康；喜歡在外就餐，偏愛大魚大肉、重口味食物等高脂肪、高熱量、高鹽食物，而少食蔬菜、水果等；長期久坐不動，嚴重缺乏運動；長期熬夜，缺乏睡眠等。這些不當的生活方式都是導致腦梗發生的高危因素。

2、腦梗發生的誘因：生活中一些不經意的小細節是導致腦梗發生的關鍵誘因，年輕人姿勢年輕常常忽視自己的身體健康，可能身體早已埋下健康隱患，此時若患者不注意一些風險因素，就有可能導致腦梗的發生。

3、可能的誘因包括：暴飲暴食、飲食過飽；長期不運動後突然劇烈運動；情緒劇烈波動；突然遭受寒冷或驚嚇刺激；過勞、通宵熬夜；血壓劇烈波動；過度用力等。這些情況的發生極有可能會增加腦梗的發生風險。

郭家大公子

那些生活習慣會導致腦梗死爆發？

先來看看導致腦梗死的原因有那些？

最為常見的是動脈粥樣硬化，其他原因還有高血脂、高血壓、糖尿病、腦動脈炎、心源性血栓、空氣栓子、骨折引起的脂肪栓塞。

從上面可以看出，和生活習慣有關係的原因主要是動脈粥樣硬化、血脂異常、高血壓及糖尿病。

那些生活習慣會引起動脈粥樣硬化、血脂異常、高血壓、糖尿病呢？

1、體力活動或者體育鍛煉不足，引起脂肪在人體內堆積，導致超重和肥胖，容易引起血脂異常、動脈粥樣硬化及高血壓。

2、高脂肪和高膽固醇飲食，長期進食過量的肥肉、心肝腎、豬油、蛋黃、奶油魚子等，容易引起血脂升高和動脈粥樣硬化。

3、長期進食過量的高動物蛋白飲食、高熱量食物或者含糖飲料，新鮮蔬菜水果進食不足，容易引起肥胖和超重，會引起血脂異常、動脈粥樣硬化及高血壓。

4、長期抽菸喝酒，生活沒有節制，生活沒有規律，長期過勞和熬夜，容易引起高血壓、糖尿病和動脈粥樣硬化。

5、長期精神心裡緊張或者長期生活在比較吵人的環境中，容易導致高血壓，長期高血壓會導致血管受損，引起動脈硬化或者形成動脈瘤。

6、得了高血壓、糖尿病、血脂異常及動脈粥樣硬化，不忌嘴，暴飲暴食，該服藥的時候沒有服藥或者服藥不規律，導致血糖血壓波動較大，會加速血管受損。

7、長期喜歡吃醃製食品或者醃漬食品或者食鹽過重，容易引起高血壓。

以上的這些生活飲食習慣，會引起高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化及血脂異常等，是導致腦梗死的高危因素，所以要儘量減少這些不良生活飲食習慣。

佳園道

腦梗多在有高血壓、心臟病特別是有房顫患者、血脂異常、吸菸、肥胖、糖尿病、缺乏運動，有中風家族史等多種因素於一身的這些人中發生，其次以前發生過腦梗的人容易再次發生腦梗。也容易在未控制好高血壓，未控制好糖尿病，控制好房顫的情況下發生，可以在任何時候，任何年齡均可發病，其中睡眠中、情緒波動、氣溫氣侯突然變化時更加容易發生。

關鍵字: 生活習慣 健康 腦梗