巧小愛
首先平時的體重是多少要有了解，如果孕前就是98斤，那麼孕期漲的體重太多了，要學會控制體重 並不是孕期越重越好哦。保證營養的攝入體重上浮約12～18公斤都是正常範圍呢 但是上浮了40公斤需要控制下飲食噢。
其次如果已經生產，準備開始減脂塑形那麼要注意不同的時間不同的飲食和運動方式、強度。
下面我以時間節點介紹下減脂塑形的幾個時期。
首先月子期間是不可以減肥的。
產後6周就可以開始了，但是這段時間由於長期活動少靜臥多。所以恢復身體的各項機能為第一 也就是說多走多散，多活動關節。給大腦傳遞我要開始運動了的信號。說的再直白點就可以拉著老公陪你多逛街，然後多做拉伸運動。
還有產後2個月～6個月這段時間並不是減肥的黃金期。因為從寶媽的角度出發，正在產後的恢復期，不能做激烈的運動，多以走，快走，自重訓練等為主。從寶寶的角度出發，需要寶媽的母乳餵養。所以寶媽是需要補充營養來給寶寶提供足夠的母乳。
那麼真正的寶媽減脂黃金期是在六個月之後，這時候寶寶可以接觸奶粉了，夜間多以寶爸為主了。寶媽在飲食的控制上可以根據自己的目的來隨意調節了。少油，少鹽，少糖這也是老生常談的話題了。但是依然要注意是控制飲食！！！不是節食！！！保證寶媽充分的營養攝入前提下的飲食控制。
那麼迴歸到運動。六個月之後就可以跑步呀，健身房擼鐵呀。一切正常人的訓練模式都可以用上，具體的運動方案要根據本人的具體身體情況，數據，心裡意願來制定。可以入手一些便宜而簡單但是效果特別好的鍛鍊裝備，比如說跳繩，彈力帶，波速球等等。最好找到自己喜歡的運動方式來減脂，那麼更容易堅持下來。
好啦。祝寶媽早日恢復自己的身材噢，講的比較籠統。如果還有疑惑歡迎隨時諮詢噢
318健身
產後能不能回到從前的體重？答案是肯定的！但是產後除了瘦身，更重要的是抓緊黃金時間修復因為懷孕生產而造成的內部損傷，像盆底肌，腹直肌，恥骨聯合分離等等，這些是保證未來幾十年身體不出問題的關鍵，減肥相對來說反而更簡單。
產後減肥不應該求快，而是求穩。穩定持續的體重下降，才不會導致皮膚鬆弛嚴重，你想想，就算一個月讓你瘦了30斤，肚子上的皮全部垮了，那也不好看啊！
1.產後第一週到第六週
這段時間是功能激活期，每天進行輕量運動，以平躺的小幅度動作為主，練習一下激活受損腹部，為之後的恢復做準備。這段時間就別想著大幅度的減肥了，只要飲食上儘量注意不要攝入過多油膩的湯，保證這期間不會因為坐月子+大補引起產後肥胖就好。
2.產後42天到產後3個月
這段時間是功能恢復期，也是身體的黃金恢復時間，一定要把握好！
順產媽媽在這個階段可以多做訓練，並配合正確的呼吸方式做腹部內收的動作，還可以通過產後瑜伽等達到很好的修復盆地肌和腹直肌的效果。而剖腹產媽媽還是儘量避免腰腹部運動，等傷口完全癒合（產後三個月後）再進行針對性訓練。飲食的話以清淡為主，正常吃喝，不要過度進補，特別是不要喝豬蹄一類的高脂肪含量的湯水，第一容易堵奶，第二容易長胖，寶寶的營養並不是直接來源於你吃下去的食物，而是奶水裡本身的營養素，就是隻要你有奶，寶寶就能吃到足夠的營養。那些多餘的熱量只會長到你自己身上。多喝水，保持好心情，才是最有利於產奶的哦！
這個階段的減肥，只要你正常吃喝，飲食清淡，用一部分粗糧代替米飯，不要過度進補，不喝太油膩的湯，以蔬菜湯，清湯為主，少吃多餐，那麼在餵奶的過程中就會慢慢瘦下來，哺乳期減肥的效果真的是最好的，感謝寶寶～
3.產後3個月到6個月
這段時間是形體塑造期，也就是說你從這個時候開始，就能進行針對性塑形的訓練了。堅持做，腹式呼吸堅持做，基本上到第六個月，你的盆地肌跟腹直肌就已經能夠恢復的比較好啦，而再加上胸部跟臀部的塑形運動，你就可以看起來更緊緻，遠離乳房鬆弛/假胯寬/媽媽臀哦！
這個階段的減肥可以參考以下飲食建議：
早餐 純牛奶250毫升 雞蛋1只（吃蛋黃） 粥粉面一碗
上午加餐 堅果+水果
午餐 米飯一拳 肉類一拳 蔬菜2-3拳 吃飽為主
下午加餐 酸奶250毫升+粗糧一份
晚餐 肉類一拳 蔬菜2-3拳 蔬菜湯一碗
宵夜 雞蛋白2-3只 （不吃蛋黃）
如果執行到位，一個月瘦5-8斤很正常
4.產後6個月到產後18個月
如果之前因為種種原因沒有好好的進行修復訓練，那麼請把握住這寶貴的產後恢復理想期，要是錯過這段時間，那就真的事倍功半啦！產後6個月不管是順產還是剖腹產，傷口已經完全癒合，如果此時還有漏尿，腰背痛，腹直肌分離的現象，一定要認真的鍛鍊！別偷懶！
這個時候，減肥也應該認真提上日程，每天安排好減脂飲食，配合適量的運動，你就可以瘦瘦瘦！
減脂飲食怎麼吃？簡單點說就是，多吃粗糧！多吃青菜！多吃白肉！少喝肉湯，少吃精細糧食（白米白麵包子饅頭等），少吃多餐，每頓吃到不餓就停，晚8點後不進食！餓了啃黃瓜西紅柿，吃雞蛋白！包你瘦！
最後再回顧一下答主的產後恢復過程：
產後當天：128斤
生產前130多斤，生完寶寶第二天上稱，129？？？WTF？我寶寶都6斤呢！趕緊問醫生，說是剖腹產後打吊瓶打的。。
產後8天：126斤
出院126斤，特意交代家裡人不要做太油膩的湯，正常吃喝+餵奶，出月子124斤
產後42天：124斤
複查盆地肌不及格，被醫生喊著去做康復，但是因為離家太遠，實在懶得跑。。去了3次就沒去了，真浪費
產後3個月：122斤
才開始練產後瑜伽，練了6節課吧，腰圍小了3CM，特別開心！堅持每次做運動時都有意識的收腹跟做凱格爾訓練，體重降到115斤左右
產後4個月：110斤
複查盆底肌，竟然有92分！醫生說這是他們目前測出的最高分～所以養成日常運動的習慣，真的比單純去醫院做10次20次生物電治療更有效果。平時吃的也很清淡，基本按前面跟大家說的飲食，每個月5-8斤的速度掉秤
產後6個月：95斤
開始去健身房鍛鍊
產後恢復一定是個循序漸進的過程，在關注體重的同時一定要關注其他身體的情況，內外兼修才能更加健康美麗哦！
宇宙可愛大賞
產後確實是很好的兼職期，但是減脂的同時一定要注意營養+運動的合理搭配，畢竟孩子還要餵奶，建議去正規健身房適當鍛鍊，把自己的情況明確告知教練（哺乳期），然後制定合理的鍛鍊計劃和營養搭配，一定不要急，給自己制定每週的鍛鍊計劃，以周為單位，每週結束後總結心得經驗，會讓您越來越健康，慢慢的愛上健身。——健身房負責人的建議
時間煮雨灬fly
感謝西瓜問答，我來回答一下產後六個月內是減脂黃金期，如何從140斤瘦到98斤重塑體型這個問題。
產後因為運動量的減少，加上營養加量等因素會使身體不同程度的脂肪堆積，尤其是腰，腹臀的部位，減肥瘦身的方面自然也成了各位寶媽的重要工作，然而從140斤瘦到98斤可以從鍛鍊身體開始，飲食可以少吃高脂肪高熱量的食物，多吃水果蔬菜營養也要保持，畢竟還要保證寶寶的糧食充足運動量適當的加大針對性的去鍛鍊腰部腰腹部的脂肪可以通過仰臥起坐逐天增加循序漸進，腿部可以練習坐姿劈腿或者勾腿，當然也可以使用收腹帶輔助防止內臟下垂，也能達到減肥的作用，貴在堅持。希望能夠幫助你。謝謝！
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內衣圈
產後六個月，的確是塑型減重的黃金時期，一定要抓住機會，塑造完美形象！我分享了自己的經驗總結，希望對你有幫助！
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