各位小朋友們
你有沒有過
和別人生氣的時候？
因為一些“煩心”的小事情
瞬間嗓門飈高
可是過後回想一下
很多時候生氣都是沒有必要的
不僅傷害到別人
而且萬分自責
怎麼辦？
下面這位小朋友的故事
或許會給你一些啟發
來自陝西合陽縣城關第二小學的李疆哲
就是一位“暴脾氣”的孩子
經常與同學們發生衝突
通過《極速少年》第四季的比賽
他成功學會了讓自己平靜下來的方法
脾氣暴躁，被同學質疑
在之前的比賽中，李疆哲一直是城關第二小學的隊長，他總是能很好地完成老師佈置的任務，將隊伍管理地井井有條。
“進入極速城堡後，我就覺得我應該當隊長”，然而在競選隊長的時候，李疆哲卻遭到了其他候選人的質疑。
“他一直都在欺負自己的隊友。”的確，李疆哲會“手動激勵”隊友取得好成績。
李疆哲很清楚自己的行為，因為比賽生氣的時候，他會和同學產生衝突，甚至會動起手來。
但是面對現場同學們突然的質疑，李疆哲還是有些不知所措，難過的他，想到了要放棄隊長的競選。
“我沒有想到會有很多人反駁我……沒有人能理解我。”
不負眾望，帶領隊伍贏得勝利
雖然有些同學質疑，但更多人還是能理解李疆哲的脾氣並非出於惡意，更多的是焦慮與著急。
“沒事，你別哭，沒事，我都支持你的。”
“有多少人想進你們組你知道麼，你要是不選隊長去了，他們怎麼辦？”
在同學們的鼓勵下，李疆哲繼續參選，不過他卻不願直接面對大家，一直背過身去。
即便受到質疑、不願面對，李疆哲最終還是以37票的最高票數當選隊長。
李疆哲沒想到，同學們還是這麼支持他， “有點小意外，但是也謝謝大家，能夠不計前嫌來選我，謝謝大家”。
後來，李疆哲不負眾望，在之後的轉九曲比賽中，他靠著出色的指揮水平，帶領自己的隊伍像開了加速器一樣，率先衝過終點。
他們的優秀表現，就連同時比賽的對手都讚歎不已，“剛準備再開始的時候，李疆哲隊都已經贏了，都很驚訝”。
“暴脾氣”再次惹禍
心理老師及時疏導
然而在接下來的比賽訓練過程中，李疆哲的情緒再次爆發。
在練習中，李疆哲努力指導著隊員，但是隊員們很難跟上他的節奏，問題不斷出現，這也讓李疆哲的情緒越來越急躁。
“他們綁綁帶時鬆鬆散散的，速度非常慢，有點著急。”
“非常不聽話，搖來搖去的。”
“他們什麼事都不會做，非常懶散。”
他這樣的情緒招來了隊員們的反感，“他的脾氣不是很好，特別暴躁。”也有人直接表示：“他很兇！”、“希望明天他可以更溫柔地講道理。”
節目組的心理輔導老師發現李疆哲的情緒變化，決定對他進行單獨的心理輔導。
心理老師表示：李疆哲是一個性格非常鮮明的孩子。我們希望他能夠意識到自己的問題，並且學會如何管理情緒，完成對自我超越，成為更好的自己。
通過心理專家的輔導，李疆哲的情緒有所平復，之前同學們的反駁和自己的一言一行，不斷浮現在他的腦海裡，他開始自我反思，發現了自己的錯誤。
“同學們非常抱歉，我以前管理不好自己的情緒，現在我已經學會慢慢管理自己的情緒，我再也不會把自己的觀點，強行加給你們。”
他不再對隊友大吼大叫，而是開始耐心地和同伴們商討起戰術，笑容也逐漸多了起來。
那麼，極速少年的心理老師，是怎樣幫助李疆哲平靜下來的呢？
控制“暴躁”情緒的方法
第一，離開生氣的地方：如果你感覺到要發火了，立刻離開你在的地方。在教室裡的話，你應該走到走廊上；在家裡的話，你應該回到自己的房間，關起門來。這樣一來你就不會將怒氣發洩到當事人身上，更有利於接下來方法的實施。
第二，把氣憤都發洩出來：打人罵人、大吵大鬧都是不好的發洩方式，但是如果自己生悶氣，同樣會傷害到自己。所以我們要用其它的形式，把這些情緒都釋放出來。比如說我們可以甩動肢體，或者大聲地喊出來：“我很生氣！”
第三，恢復平靜的心情：情緒釋放出去以後，可以試著深呼吸並對自己說：“我很平靜，我很平靜”。說十次左右，直到自己確實感覺到已經平靜下來。
第四，回到生氣的地方：平靜下來之後，我們要回到一開始生氣的地方，但是這個時候，我們使用一種平靜的方式，解決之前遇到的問題。
這時候我們會發現，其實可以用發火以外的方式，解決這樣的問題，下一次如果還有這樣的情況，我們就可以平靜地對待。
在《極速少年》
李疆哲學會了讓自己平靜下來
與同學們的關係變得更加密切
也更能得到他人的尊重與理解
在疫情期間
也希望小朋友們合理利用時間
學會平靜充實地過好每一天
此外
還要在這裡推薦小朋友們
多做做以下幾件事
即便是宅在家裡
也能保持身心健康
安靜讀書
讀一本好書，走入作者的精神世界
在文字間尋找別樣廣闊的天地
即便是在宅在家裡
也能踏上一場“說走就走”的旅行
室內運動
健步走、高抬腿、仰臥起坐
這些都是可以在室內進行的運動
每日抽出10分鐘
堅持活動筋骨，保持體態健康
交流感情
給好友打個電話，交流當日心得
給親戚發條信息，慰問近日狀況
有親朋相伴，我們不孤單
最後
《極速少年》欄目希望大家
疫情期間
在家中保持健康的身體與心態
積極生活、努力學習
做更好的自己
敬請收看
《極速少年》第四季
央視少兒頻道
⏰首播⏰
2月3日——2月12日
每晚18:30
⌚重播⌚
2月17日——2月26日
中午13:00
一起見證少年的成長
《極速少年》欄目渴望為更多中國青少年傳遞積極價值觀，傳播向上的成長理念，期待各位小朋友
持續關注首播與重播，青春路上，我們一同奔跑。如有需要請聯繫[email protected]
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