太極星空
一個女人自律到50歲是怎樣的狀態？毫無疑問，越自律越自由。即便她是從49歲開始的，哪怕只堅持一年也會遇到更優秀的自己。
我的生活狀態曾經一度非常頹廢，為了照顧孩子做了多年的全職主婦。後來孩子讀大學了，整個人鬆懈下來，不用早起給孩子做飯了。
於是，每天睡到自然醒，經常是被快遞的門鈴聲叫起來的，十點多鐘吃完早飯，午飯也沒有胃口，有時候，乾脆不吃。到了晚餐時候又餓到不行，會吃到撐。
長此下去，體重飛速增長，所有的衣服都小了。看著鏡子中愈發臃腫的自己，我決定“洗心革面”。經過三個月的努力，體重終於又回到了從前，以前的衣服又能穿了。
我是如何做的呢？
首先，心理上要給自己積極正面的暗示“我可以變苗條，我可以擁有好身材。”
我身高不到1米6，體重最重的時候達到52KG，雖然數字不算什麼，但整個人是鬆弛無力的。於是，我會經常翻看我體重49KG時的照片，相信自己一定會回到從前。
其次，要做一枚妥妥的行動派，那就是務必做到“邁開腿，管住嘴”。
邁開腿，我主要是晨跑。它不僅讓我鍛鍊了身體，苗條了，而且培養了毅力，我改掉了多年睡懶覺的習慣。每天的晨跑，是我最快樂的獨處時光，我感受著自己的肌肉一天天變得緊實，心臟一天天變得強壯。這真的是一份太美好的感受了。
管住嘴，就是每餐少吃一點點。久而久之，胃就會變小，體重自然得以控制。當然大前提是，不能餓著自己，即不建議節食，那樣也會很快反彈。只要做到三餐規律，每餐8成飽，葷素搭配，多吃蔬菜水果，就會見到效果。
最後，是持之以恆。
切不可三天打魚兩天曬網，要把運動當成維繫生命的必要組成部分。
現代人普遍身體狀態趨於年輕化，50歲的女性其實還很年輕，未來還有3、40年要度過，好好規劃，我們的後半輩子會越來越美好。
我是妮言呢語，一名不斷提升自己的大齡女子，願用文字與您分享情感故事、家庭小事。如果您喜歡我的文字，請關注我哦。
妮言呢語
我今年剛剛過49歲，平時上班忙忙碌碌，孩子也上班了，家裡養了很多花花草草，一條狗，一隻貓沒有時間專門做健身，有時間，就是在家裡拖地，做衛生，夏天經常拖地拖得漢水順著鼻尖流。最大的愛好就是有時間和老公到處走走看看。餘生惟願家人安康平安喜樂。
小語的媽媽
我自認也算是一個自律的女人，40歲以後到現在，每天走路上下班，每天往反正好一萬步。早上一起床一杯50°C的溫開水，一杯酵素，早餐水果、酸奶、麵包或饅頭。在單位9點半左右的時候喝一杯溫開水，午餐在單位工作餐，七八分飽，站站或隨便走走，午睡半小時左右。晚餐基本不吃主食，以肉和蔬菜為主，七分飽可以喝點湯。晚飯後收拾家裡的衛生，和老公到小區轉轉，回來泡點紅茶聊會兒天，看看電視或者玩玩手機看會書。週末在家和老公一起做做美食，弄弄花草，有時候會回家陪陪父母公婆，或者帶他們去附近縣城轉轉。原本以為孩子上大學走了以後，人會空虛無聊，比原來睡早了一個小時，晚起了一個小時，擔心會發胖。其實三年規律生活下來也沒有多少變化，體重體型也沒有多少增減。人過四十，不惑之年啊，特別是女人，該減少的聚會或者應酬還是要減少，該改變的不良習慣還是要改變。在單位或者在家裡，也應該是掀不起多少風浪了，順應自然，平淡生活，夫妻和諧，生活規律也應該算是自律的一種體現吧!
鑭維52354
今年52歲了，2013年兒子上大學後就開始到處一個人獨自旅行，去年的時候去新疆伊寧的時候想呆久點，所以找了一份包吃包住的餐飲行業的工作，邊工作邊旅行，從這以後就開始了邊打工邊旅行的日子了，這張照片是我今年十月份在滿洲里去街上的自拍照片[捂臉]
笑笑50209
適當的自律還是需要的。沒有必要太過刻意的去控制飲食啦，減肥啦！我53歲，除了晚飯適當少吃點以外，基本不作控制。但是那些膨化食品或垃圾食品，是不碰的。我也從來不健身，幾十年了我的體重一直在90～100斤之間，關鍵是體質比較好！體能也不錯！
fengzhuma
74年的我，自律性差，天天嚷著減肥也沒見減下來，都是嘴上說說，運動堅持不了幾天，有好吃的都是吃了再說[捂臉]還好，這些年體重還能保持，上下大概浮動2斤左右，今年感覺眼睛老的很快，都老花了[流淚]有跟我一樣的嗎？
miss楓葉秦
我71年的，35歲生女兒，為給孩子做榜樣，一直堅持學習，運動，工作之餘寫作。自律是需要毅力的，這也是難得的品質，但偶爾也會放縱一下，和球友們打完球喝點小酒嗨皮一下。每天堅持發一篇自媒體，無論多累，不求什麼回報。只想做事有始有終。生命已經進入下半程，更捨不得浪費。
老媽陪讀學堂
五十多歲的女人一定要自律，我57歲身高1.62米，體重保持在125斤左右，每週一次聲樂課、一次形體課、兩次打乒乓球，每年去兩次或三次旅遊，健康的飲食，有規律的起居生活使我目前身體非常健康，這都是我多年自律的結果，所以女人還是要自律。
知秋159185237
69年的，天生骨架大，身高163釐米，體重126斤。五年前一直保持在120斤之裡，後女兒懷孕開始，女兒每天吃不完的，我就吃了，覺得倒掉可惜，體重一度飆升到140斤。今年起開始注意飲食，不多吃一口，不再吃容易胖的食品，體重就漸漸下降到現在的126斤。希望再接再厲，恢復到五年前的120斤，不知能不能做到，盡力爭取。
悼念自己
我自覺是一個非常自律的女人，從少女時代就一直控制自己的體重在正常值範圍，由於身材小，胖一點都會很雍腫，而我又屬於易胖體質，能管住嘴是我保持體重的最佳方法，再好吃的東西，淺嘗即止，有時甚至是飢餓法，下午只吃蘋果、酸奶和一小點堅果。堅持晚上走路1小時，所以，五十歲了，身材還行。我不喝酒抽菸，不吃冷飲燒烤醃製品，凡是對身體不好的食物再味美也拒絕，而凡是說對身體有益的，不會吃也學著接受，比如:魔芋、折耳根等等。但即便如此，今年，我還是患了甲癌，手術後，為了增強抵抗力，也不敢節制飲食，一下子胖了5公斤，腰圍圓了一圈，半年後，體力恢復一些(之前拖個地都一身虛汗)，就加強鍛鍊，每天早上跳操一小時，晚上走路半小時，體重沒降，但肥腰瘦了一些，因為疾病不敢節食，但我受不了胖成圓滾滾的球一樣自己，運動瘦身。有時也想，人犟不過命啊，但也不能束手就擒，總得爭一爭，才枉對自己吧。
