sunny__小點
別想那麼多，上班就專注處理工作中的事，下班就專注孩子，想多了不但自己會很累，事情也處理不好，就專注每時每刻的當下就好了。
阿彌陀佛小葉子
我今年工作崗位調整了，從一名普通的一線班主任＋語文老師到了普通的大隊輔導員＋語文老師。我天真的以為只是崗位換了而已。
以前每天只是有改不完的作業，上不完的課，處理不完學生，家長等糾紛，應付不完學校領導的各種任務而已。雖然，事情很多，但是我至少能正常下班，我能回家陪我的寶貝玩玩，練功，我自己還是鍛鍊身體，減肥。
現在，我的語文課上不動了，因為我要隨時迎檢；作業還不動，因為我隨時要做迎檢資料；我不要管班級衛生了，卻要管理整個學校的環境衛生，我感覺我不是來教書，我只是一個“高級”的環衛工人，我每天上班第一件事不是備課，而是全校巡查環境衛生……；我不要應付學校領導的檢查了，卻要應付各種單位，各種明目的檢查，不能再敷衍，不能再吊兒郎當，不管是多大，小的檢查，都必須按照創文的要求來做資料……請叫我“高級打印員”。
我再也沒有準時下過班，能在6點前下班就是一種幸福；我再也沒有陪我女練過功；我再也沒有為自己的身體進行鍛鍊……
昨天為了一份迎檢資料和領導起了正面衝突，（可以說已經壓抑到了極點）實在受不了那種所謂的完美迎檢……底下的班主任們也苦不堪言……
昨天和大領導請示了不上賽課的要求，終於被同意了。因為，我真的，真的，真的很想睡覺💤……為了迎接月督導檢查，我已經連續加班一個星期了！
我很想回一線，當普通班主任，當一名普通語文老師。我願意參加各種賽課……我願意……
親親樂樂2
我是一名鄉鎮的語文老師，學校裡有公寓，每天吃住在校，早晨會早早的去學校陪學生上晨讀，晚上還可以多在辦公室呆會兒備備第二天的課！一個女兒，不用操心！覺得該過著神仙般的生活，但是總是會在忙碌之餘莫名的焦慮！一是很努力的付出，學生的成績卻總是沒有太大的起色！很努力的付出，卻總有忙不完的形式，今天要計劃，明天要分析，後天要總結，這樣那樣的繁瑣總是撕扯著我，不能全身心的投入到工作中！最近學校要晉職稱了，人們為了晉職稱會爭得頭破血流，失去了很多溫暖的人情！我不知道我們的教育制度是怎麼了，為什麼不給老師們一個安心教書的理由，把那些外在的畫皮撕掉，讓我們潛心貫注的研究我們心愛的教學，用心愛著我們熱愛的事業！其實，焦慮每個人都有，如何消除焦慮？調整好自己的心態，擁有的倍加珍惜，得不到的不過分渴求，煩惱時和朋友喝酒唱歌，開心時定要活他個無拘無束！
快活的小蝸牛
男人三十而立！我今年三十，我是深有感觸！
感覺我在學校付出了很多，每天忙的不可開交，卻看不到收穫，更可怕的是看不到希望！！！
特別是作為一個男老師，當自己已經30歲的時候特別焦慮，我總在思考：難道我的人生就這樣了嗎？
剛大學畢業那會，我什麼都沒有，靠套信用卡的錢過日子。現在自己已經成家，有了工作，有了房子，有了車子，我卻沒有以前開心！老婆總問我怎麼憂心忡忡，我好像說不出來，人到三十，突然感覺有壓力了，好焦慮！
也許，這就是成熟吧！
我自認為我是個自命不凡的人。雖然三十歲的我很焦慮，但我始終沒有放棄思考，沒有放棄努力。我正在改變，我清楚的知道，我如果不改變，我就是一粒普通的塵埃，無法照亮生命。若干年後我會帶著後悔老去，後悔年輕時沒有為自己的人生奮鬥過。我也把我的想法分享給大家。
1.拋除雜念，好好工作。現在什麼事都不好做，經濟下滑，創業風險也很大。沒有一件事情不辛苦，沒有一處人事不復雜。不管你以後要幹什麼，先把手頭的事做好。
2.找到你的發展方向，樹立自己的特色。比如，我要成為一名數學名師，別人因為我的課上的好而傾佩我。比如，我要從事管理一層一層往上爬。比如，我利用空餘時間在農村搞搞副業。比如，我要鍛鍊一身強健的體魄。這都是可以的，人總要個奔頭。
3.人到三十做減法。學校的工作是忙不完的，除了教書還有其他雜事。如果你想做，一天24小時不休息你也做不完。所以，我們不能成為只會做事的人，只會做事人家只當你“傻”。把一些不能讓你成長的事拋開，專心做能讓進步，讓你有收穫的事。
4.多讀書，多思考。這個世界變化太快，如果不讀書不思考，我們會與世界脫軌。
覺得說的有道理的關注我，我把現在做的事用頭條展示給大家看。
鄒智明微課堂
其實我也有同樣的困惑，一方面上班，一方面要照顧家庭孩子。孩子小的時候，常常彷徨，因為沒有投入足夠的精力在工作上，所以升職總是差一點，我內心又是一個積極上進的人，因為工作上沒有成就，回到家心情也不會特別靚麗。
當然，孩子是可愛的，的確給我帶來了很多很多的歡樂。可事業上的無成就感，也令我倍感焦慮。很長一段時間，我在家不開心，上班也不開心，甚至晚上也會一個人偷偷流淚，我覺得我是不是輕度抑鬱了。也感覺這樣下去，我真的會崩潰。
後面我想，反正我既沒辦法捨棄家庭，也沒辦法拋棄工作，那我就找一個安穩的工作，八小時內用心做好自己的事情就好了。回到家，就開開心心地和孩子玩啊。
說起工作，週六日加班肯定是不行的了，平時加班也只能偶爾為之。一分耕耘一分收穫。我這樣的結果是，工作不可能很優秀。因為付出不足。那我也認了，兩個人之間，總得一個人為家庭付出多一些。
友友是老師，和我還不一樣，因為老師的隱形時間太多，現在的小孩子也很頑皮，確實很操心。好的一點是，6點多可以下班回家。週六日不上班。而且這個職業，對人的要求高，你必須每天活力滿滿地面對祖國的花朵。所以心態特別重要。
我的想法是，上課時認真投入，儘量在學校完成次日的備課，作業修改。晚上回家，儘可能陪孩子。
此外，把老公的積極性開發出來，讓他多陪陪孩子，你再抽時間看看書。為什麼要看書呢？因為我自己每次鬱悶的時候，就看書，從書中獲取力量。
只有工作家庭平衡好了，才會心安。反過來，也會互相促進。
希望我的回答對您有幫助！我是 ，感恩遇見，感謝關注！
二月蘭TT
我很理解你，我也是一名老師，不同的是我是高校講師，每天過得也很壓抑，現在國內高校競爭激烈，學校對老師的要求逐年提高，我所在學院每年都會對老師進行業務考核，是對各個方面量化的分值考核，雖然不坐班，但是壓力很大。我家裡有兩個孩子，老大三年級，需要輔導作業，老二才十個月，正需要照顧，如果沒有老人幫忙照顧，很難兼顧生活和工作。
教師這個職業，外人看起來很體面，很輕鬆，其實只有自己知道，別的工作下班就是完全的放鬆，全身心投入到家庭，可是作為老師，下班後面對的是批改不完的作業，是備不完的課，是寫不完的論文，是學生微信群解答不完的難題...
要想緩解生活工作的壓力，只能自己調整好心態，凡事量力而為，不要給自己太大壓力，工作儘量在學校完成好，回到家徹底轉換角色，不再考慮工作的事。寒暑假抽出幾天時間和家人孩子一起旅行，給自己徹底放個假。平時焦慮的時候可以和朋友聚聚，或者給自己買個心儀已久的禮物，心情好了，才有動力去工作，才有動力去照顧家庭。
這是我的一點經驗，希望能幫到你。
番茄爆米花
我也是一位小學老師，深有同感。以前我也是這樣，但現在比之前好多了。
剛生完老二，要上班，要帶孩子，自己的一點時間都沒有。而且經常發脾氣，總覺得學生不乖，娃不聽話，簡直就處於崩潰邊緣。後來我老公說，你是不是產後抑鬱了？然後我才開始重視起來，調整自己。
首先，你應該和自己好好相處，放輕鬆。班上60多個小孩，你焦慮，同學們比你更焦慮，他們不知道老師什麼時候又會發脾氣。有一位學生曾對我說：老師，我們多希望您和以前一樣，開開心心的[捂臉]。說的我感動又羞愧。後來我就天天起來做一件事，對自己微笑，和孩子們溝通，審視自己。
第二，週末好好陪陪娃。這裡的陪伴，是讓你放下工作的不順心，放下手機，到戶外去，享受大自然。父母是一塊鏡子，你笑，孩子也笑，你焦慮，孩子也焦慮。有段時間，班上孩子不聽話，影響我，我不經意間會表露出來，娃就離我遠遠的。但是，每次我帶孩子出去玩，看到孩子的笑容，瞬間治癒，我們還有什麼不高興的。
第三，每天和自己的另一半散步半小時。我們是人，都會有焦慮，但不管何時，你的另一半肯定是你的心靈伴侶，他會和你共進退。
這些都是我在經歷的，也是我自己克服焦慮的一些方法。希望我們都能做一個既能懂得愛，也知道如何給予愛的好媽媽，好老師！
陽光如你
親身經歷。我去年九月正式成為一名教師，從開學到過年整整感冒咳嗽了一個冬天，學期末時還經常上氣不接下氣，有種要猝死的感覺，我一直以為是身體不太好了＼(^▽^)／！但是以前也沒這樣過啊！所以特意去大檢查，結果醫生說是心情這些原因造成的。一想，是啊(*^_^*)勞心勞力的，又壓力山大。能心情好嗎(✪▽✪)真的，箇中苦，只有經歷相同的人才能明白⊙ω⊙開學到現在已經吃了快兩個月的中藥了。但是如果調整不了心態。也是治標不治本啊！
白色曼珠沙華2
我也很壓抑。在農村教學，不被家長尊重，家長指責起老師來我們也只能接受。同事吧都是一些素質很低的農村婦女，沒上過正規的學校，需要幹活的時候互相推諉，有好處的時候又都是她們先佔，得罪了她們吧，她們會在背後搬弄是非，挑撥離間，讓其他同事也疏遠排擠你。不夠圓滑，不會巴結領導，又不會拉攏關係，所以，除了上課，我一般不在辦公室呆，不想聽她們八卦，咋咋唬唬的，一分錢都看的很重要。但是沒辦法，熬吧，因為一點誤會一個同事指桑罵槐，當時我都想給她幹架，後來忍住了，我怕傳出去丟人。
心無所屬07
我的孩子上小學一年級，為了能夠更好地瞭解孩子的在校情況，我像很多操心的家長一樣加入了家委會，跟老師成為了朋友。
孩子的班主任也像提問的老師一樣，是一位一歲孩子的媽媽，她經常向我傾訴，覺得一方面班級工作方面存在不少瑕疵，另一方面又沒有太多時間陪伴孩子，心裡總是很愧疚，精神壓力很大。
怎樣才能不焦慮呢？我向她提出了幾點建議：
第一、生育後重歸職場，降低對自己的期望值，慢慢適應工作崗位。
“一孕笨三年”，這位老師遇到的問題，恐怕是很多職場媽媽都會遇到的問題。
記得我生完孩子的第一年，我做的是報社編輯工作，重歸職場後就經常受領導批評，領導認為我編排出來的版面沒有生孩子之前的那種靈動與設計感，為此，他多次在大會上當眾對我提出批評，絲毫不在乎我的臉面，為此，我也經常苦惱，覺得自己在工作上毫無成就感。
其實這位班主任面臨的問題，跟我當初一樣。面臨這種生育後重歸職場的情況，教師也要適當地降低自己的期望值，用自己的節奏來適應工作，不要操之過急。
第二、孩子陪伴上，用高質量的陪伴代替時間上的缺憾。
小學教師的工作量其實挺大的，不僅要做好備課、批改工作，還要做好班級管理、應付學校的各類檢查，時間上安排地非常緊湊。而且帶小學生其實非常辛苦的，因為孩子們的理解力、自律性都不夠強，老師們要花費很多時間去解釋、說明，非常操心。
而作為教師的媽媽，在這個階段便會擠壓掉不少陪伴自己孩子的時間。
教師媽媽便會經常有這樣的苦惱：我自家的孩子都沒時間陪，卻要用大量時間陪伴別人家的“熊孩子”，多麼對不住自己的孩子啊。
但沒有辦法，這就是生活，一邊是麵包，一邊是孩子，哪一個都沒有辦法放下，唯一的辦法就是提高陪伴孩子的質量，回到家的時候就放下工作上的事情，放下手機，沉浸式的、全身心地陪伴自己的孩子，讓孩子感受到來自媽媽獨一無二的愛。
第三、接受自己的生活方式，學會與自己和解。
與自己和解，接納自己現有的生活狀態，是這些焦慮的職場媽媽們必須要做到的事。如果不能接納自己，那便是不斷的自責、抱怨，總覺得自己什麼都做不好，誰都對不起，不斷折磨自己，結果狀態越來越糟糕，學校、學生、家長、孩子都會對你生髮抱怨，到最後，自己真的成為自己最不想成為的人。
因此，教師媽媽們一定要做好自我的心理建設，接納自己，然後強大自己，身邊的人才能從你這裡獲取源源不斷的正能量。
結語
“為母則剛”、“身正為範”，無論是作為母親的角色，還是作為教師的角色，對教育領域中的女教師們都提出了更高的要求，學校方面也應該對於這些生育後重返職場的媽媽們給予更多的鼓勵與幫助，在教育方法、心理調節方面給予實際的幫助，幫助老師重獲自信心，從而從內在產生正能量的驅動力，更快地調整自身狀態。
我是人魚媽媽，文學碩士，80後辣媽，專注家庭教育研究，喜歡就關注我吧！
