油城平歌
首先，可以非常肯定地告訴你，不論是直板還是橫板，業餘選手在選擇長膠上，都不要選擇帶海綿的，而要選擇單膠皮長膠。
選擇長膠打法，目的就在於怪異性，帶有海綿的長膠怪異特性大大降低
本人是橫板正反反長打法，反手長膠練習已有2年有餘，在長膠的選擇上也有一段比較頭疼的經歷。在練習初期，我反手長膠貼的是帶有海綿的，海綿的厚度在0.8左右，不超過1釐米。在實際運用中，由於長膠帶有海綿，對方在發急長球衝擊我反手時，用擋、磕等技術很難減下力來，往往是直接出界或崩飛。帶有海綿的長膠彈性大、減力不明顯，磕擋球非常容易冒高，以至於讓對方上手大力拍死，與正膠、生膠基本差不多，幾乎打不出長膠的怪異性來。
帶海綿唯一的好處就是利於進攻，但長膠因為膠皮呈顆粒狀，很少有摩擦，對於初學者進攻往往不是出界就是下網，非常難以掌握，失誤率非常之高，除非你有特別的好手感才能夠駕馭。而單膠皮則不同，由於沒有海綿，幾乎沒有彈性，球過來撞擊到拍子和膠皮上，非常容易減力，而且過去的球會改變對方的旋轉，飄忽、低平，線路非常詭異，能將長膠的特點發揮的淋漓盡致。即使是初學者，在短暫的練習之後，也能打出非常怪異的球，因此業餘選手選擇長膠，應以選擇單膠皮為最佳。
單膠皮的選擇上，根據個人打法，還要進一步選擇進攻型或防守型的膠皮
在選擇單膠皮的基礎上，你要根據你個人打法是進攻型，還是防守型來選擇不同性能的長膠。進攻型的長膠顆粒短且硬，發力充分，能夠彈擊下旋球，美中不足就是防守效果不是很好，在防守中磕擋球容易冒高，這個需要你自己長期練習用手腕來減力。防守型的長膠顆粒長且軟，不管對方用多大的力發球衝過來，你輕輕一擋，因為膠皮本身非常軟，能夠卸力、減力，所以效果非常明顯。擋過去的球又低又平又短，對方很難上手進攻或拉起來。特別是對方拉球連續擋之後，怪異性就更強。
這個還是要看個人打法來選擇了。如果你正手拉球特別好，反手長膠只為過度，那就選擇單膠皮防守型；如果你正反手都喜歡進攻，那還是選擇進攻型單膠皮。不過，值得提醒的一點是，長膠如果打到高水平，還是要會進攻，純靠防守，一旦對方適應之後，你的長膠很可能是對方連續攻擊的漏洞。
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騎馬寺的少年
器材的事情，一般都是沒有所謂最好、最佳，都要看實際情況而定。個人的打法、經濟條件、應用場合不一樣，你選擇的器材也就不一樣。
直板倒板打法來看，如果反手用長膠，我認為還是因人而異。
1）如果使用帶海綿的長膠，增加了擊球的穩定性，犧牲了回球的怪異性。不過你是倒板的打法，說明你用非長膠也能很好的擊球。即長膠只是一個製造進攻機會的手段，並不是賴以得分的途徑，那應該還是使用帶海綿的長膠，強調一個穩定，而不用太怪異以至於自己都掌握不好。
2）如果使用不帶海綿的、單長膠，增加了回球的怪異性，犧牲了擊球的穩定性。而且還是倒板打法，意味著你需要極強的手感，能夠同時處理反膠/正膠和單長膠的處理，對你個人的技術能力要求很高。所以你掌握起來會比較難，當然，一旦你都能掌控，對於你的水平提升也是很快的。
所以，綜上所述，如果你手感強、技術掌控好，可以嘗試單長膠；如果你強調穩定，自己也是打非長膠的那一面為主，建議用帶有海綿的長膠（可以用較薄的海綿）。
推薦使用天津大維的 388D-1長膠，穩定和怪異結合最好的長膠、國乒周昕彤所用的長膠。
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乒乓社交開球網
可以說，橫板長膠或者是直板一面長膠的選手，反手貼的長膠單膠皮和帶海綿各有千秋吧。反手長膠在業餘愛好者當中，一般都不是削球打法，長膠主要是為了接發球剋制對方發球的旋轉，或者是在回合當中變化節奏，利用長膠反旋轉怪異回球的特點造成對方失誤。
要想對方失誤，就必須自己不能先失誤，但是因為長膠本身的特點，顆粒長易倒伏但是打球的時候接觸球的面積少，能產生的摩擦力也很少，所以擊球時容易失誤。那麼帶海綿的長膠，就是給長膠擊球時提供一定的緩衝，手感調節的空間，並且帶海綿的長膠本身的彈性也要更大一些，在面對對方一些不是很有力的回球時，長膠本身的主動發力能力差，沒力可借時，海綿的彈性也能夠幫助使用者把球的弧線打得更長一些。
不過沒有海綿的長膠，怪異性肯定是第一的，也不容易讓對方抓到回球的弧線和落點，面對對方拉出的強烈弧圈球旋轉，不帶海綿的長膠，往往能夠防出兩跳，甚至是三跳都不出臺的回球，讓進攻選手無計可施。
另一點，現在愛好者當中，對於長膠進攻這個技術也比較流行，這種技術就打破了過去長膠倒板的侷限性，讓愛好者在比賽中，既能夠用長膠製造怪異的旋轉，讓對手不適應，在遇到出現機會球時，也可以直接使用長膠進攻，並且長膠拉打的球，本身的弧線和反膠的弧圈球的感覺區別很大，對於沒有經過專業訓練的愛好者來說，反拉也非常的困難，等於是增加了長膠倒板這個打法的進攻空間。
