單騎走天下
3500米就很高了川藏線上除了啞口沒有比這高的了,我川進青出過.大口呼氣大是高返表現duan鍛鍊一下身體是可以去西藏的。
快樂vlog
話說本人和你也差不多，去年也就是19年9月中旬和朋友去過一次西藏，走的是青藏線，那次就發生了兩次比較嚴重的高原反應。
早晨從格爾木出發，一路海拔逐漸上升沒什麼太大感覺。在中途停車休息的時候，和朋友抽菸的空當，胸口有點發悶，稍微有點氣喘，也沒當回事，記得當時海拔3500左右。那天比較趕路，一路在車上的時候問題不大，真正要命的是第一天晚上和第二天中午。
當時因為沒有提前規劃好行程，晚上十二點多好不容易找了個賓館住下，賓館環境很差，又冷又餓，不曉得是當時沒有胃口還是確實不習慣當地飲食，反正一口東西都吃不下。從我躺下身之後，渾身發顫，嘴唇發麻，頭痛欲裂，我能清晰的感受到自己重重的呼吸和胸口劇烈的起伏。這還不是最重要，最要命的是，很累很困，但是一閉眼就被氣憋醒，因人醒著的時候和睡著的時候呼吸節奏是不一樣的，所以你沒法睡覺。記得當時住宿海拔是4200。
第二天早晨起來勉強吃了點東西，又上車趕路。在這途中人的精神稍有好轉。本來以為就這樣過去了。到了中午在一個鎮上休整的時候，也許因為沒有注意休息稍微活動了一下，突如其來的高反。當時感覺就腦袋暈乎乎的，腳步漂浮，東西是一口都吃不下，不停地喘氣，後來沒辦法強忍著去了藥店買了些高原反應的藥物，藥很有效果，也就一個多小時時間明顯緩解。第二天晚上算是睡著了。
結合我的經歷，在避免高反，或者應對高反需要注意這麼幾點
避免高原反應
- 首先海拔不宜上升過快，身體需要一個適應過程。
- 及時補充身體所需能量，保持充沛的體力。
- 進入高海拔地區，不要逞能，不要做過多運動。
- 晚上留宿儘量在不要在高海拔地區。
- 注意身體保暖，千萬不要感冒。
- 提上做好線路規劃。
如何應對高原反應
- 準備氧氣瓶，但個人不建議頻繁吸氧，容易產生依賴性，解決不了根本問題
- 準備緩解高原反應藥物，效果明顯。在身體適應高原環境同時配合適量藥物，個人推薦。
- 及時補充體力，補充身體所需能量。不想吃？必須吃!
- 緊急情況下，可以轉移至低海拔區域。
高原反應誤區
- 有人說身體素質好的人不容易高原反應，實際體會，高原反應和個人身體素質真沒有明顯關係。
- 進入高原之後，高原反應並非當時就會產生，也許當時就會高反，也許一天後高反，不一定。
- 一般高原反應可持續幾天到一個禮拜，在這之後身體基本適應環境。
高反其實很正常，不見得你高反就去不了西藏。但是，如要去，需做好充分的準備，不要託大，做好路線規劃，準備應急物品，就沒什麼問題。
明日行
我去過三十幾次西藏，在5300米的大本營也住過，我的經驗是：沒有什麼人是真的沒有高原反應的，包括藏族朋友，在低海拔待多幾天，回到拉薩也會不適；但絕大多數人的高原反應經過一到兩天適應是可以克服的，真正會引起肺水腫之類疾病的很少。你到了3500米，拉薩也就是3600米多一點，差不多，我覺得你沒問題，不要聽那些網友嚇唬。當然到了高原，剛開始多注意休息，多喝水，不要劇烈運動，會逐步適應的。
柳梧新區扎西嘉措
你好。很高興過來回答你關於高反的這個問題。
我去了好幾次高原，第一次和第二次全程都沒高反，第三次在雲南香格里拉3600米的時候，第二天忽然就高反了。然後頭腦暈暈的。第四次騎車從麗江到拉薩，前五天沒高反，第六七八天就高反了。再其他幾次都沒高反過。後來我分析了一下，可能和我當時的運動量有關。也和自己不太注意保護有關。
在預防高反這上，希望能分享一下我自己的經驗，對你有所幫助。
你既然選擇自駕去高原，就一定要注意海拔的上升和下降不要太快。風景那麼美，慢慢開。海拔的劇烈變化對每個人的身體都是一個巨大的考驗。去程最好是川藏或者滇藏，返回隨意。就因為川藏和滇藏都有相對低海拔的休息地方，而且這一路走來，植被豐富，氧含量高。對高反有很大的緩解和預防作用。
運動量一定要注意，理論上來說，肺活量越大越容易高反。所以在去高原前提前半個月就不要再鍛鍊的。在高原上說話要慢，動作要慢，洗澡要少。特別注意是洗頭和爬樓梯。這兩個初上高原是嚴禁的。
其餘的還有高反之後怎麼辦，我有別的地方回答了。你要是需要往前翻翻能用得上。一定要想辦法讓身體適應高原，而不是有高反就用氧氣罐。但備幾個也是應該的，還有一次性的鼻飼多備幾個。很多檢查站或者警點有吸氧設備，但你也不想和別人共用鼻飼吧：）
希望我的回答能幫到你。如果有幫助，請幫忙點贊關注轉發。謝謝。
大連沉雷
沒事，樓主福大命大造化大，3500米急促呼吸死不了，真正危險是在5000米以上停留超過一小時，所以珠穆朗瑪大本營就有危險了，我九十年代去西藏，開的是嶄新的北京212，到了西藏玩完就賣了，還掙了幾千，因為當地買新車也是開過來交接，那時西藏各方面條件比現在差遠了，賓館裡才有氧氣袋，紅景天之類的藥根本沒有，自駕遊的好處就是階梯升高海拔，身體可以適應，最怕坐飛機過去，到了拉薩就3600，高原反應很快就爆發，一般要緩三天，吃不下飯，睡不著覺，然後就沒事了，登山大本營5200，當地人對我說，含氧量低的季節，他們都不願意在大本營那麼高的地方待著，很難受，但是，樓主去西藏不到珠穆朗瑪等於白去，因為珠穆朗瑪是世界之巔，眾神之車就在上空徘徊，車上坐著大慈大悲的我佛如來，無所不能的上帝耶穌，先知先覺的真主安拉，至善至美的聖母瑪利亞，她們俯視著芸芸眾生中的懦弱者，陰沉著臉無法開口，以免成為傳奇
撒了吧
2016年我去西藏的時候，到了海拔4530米的當惹雍措，它是西藏著名的聖湖之一，也是苯教最重要的神湖，也是西藏第三大湖。後來也去了納木措，經過5190米的那根拉山口，還去了海拔4441米羊卓雍措。這幾個地方的話，我是沒有出現高原反應，因為平時就正常運動。而同行的一個經常戶外運動的男孩子，在和我們去納木措時，出現了高原反應，氧氣瓶都不夠緩解，後來是直接送去了醫院。我之前也沒有喝什麼高原紅之類的，也是沒有事。
你是自駕過去，又有勇氣和決心去嘗試的話，我是建議你是可以出發，帶好氧氣瓶，如果感覺到自己呼吸困難，就不要再前進。西藏雖然很美，但我們的生命是隻有一次。希望大家珍惜自己。
以上就是我的回答，希望對你有所幫助。謝謝！
琪琪公主的爸爸
3500米呼吸困難都是正常的，到了高海拔地區儘量少洗澡少洗頭，走路要慢，不要激動。如果感覺頭暈就吸兩口氧氣，身體過1-2天就可適應。如果有一斷路是海拔攀升比較急的話就要一邊上一邊吸氧。其實高原反應就是缺氧，身體缺什麼就補什麼。只要是開車去西藏都沒問題的，去西藏的路上海拔是慢慢上升的，身體會慢慢適應。我帶著老婆孩子都上過海拔4500米都沒有高反。
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每個人都有自己的身體狀況，要根據自己的身體情況，有心臟病和高血壓等一些不能去高原病史的，建議不要去西藏，聽到去西藏就害怕其實是心理作用，部分人都可以去西藏，西藏並不是像人們說的那樣可怕，並不是海拔都很高，拉薩3600米，昌都3200米，靈芝2900米…… 只有阿里和那曲要高一點，要到4000千米以上。西藏風景優美，民風純樸，人文文化獨特，宗教氛圍濃厚，山美，水美，景美，人美，冰天雪地，空氣新鮮，是世界第三極，是人類最後的一片淨土，淨化人的心靈！但是疫情期間，我們要講大局，講政治，全國一盤棋，不給國家和西藏人民添麻煩，建議暫緩去西藏旅遊！！！
開心就好1000
我第一次去塔縣，在大阪的路段上也出現了呼吸困難臉紅頭疼的症狀，當時的海拔高度是4500米，同行的朋友說每個人都會有高原反應，適應一下就好了，人的身體是會調節的，適應高原反應。第二次上去就沒有問題了，呼吸正常，沒什麼不適症狀。一般上山的人都會備上一個小氧氣瓶，還有紅景天口服液，一些常備藥。遇到這種情況，建議你不用擔心，只要有公路通的地方，就不會有危險，慢慢就習慣了。
顏梁81473211
2017年第一次去時，從海拔3500米開始，就會出現高反，不過是輕微的，胸悶、頭輕微痛，有次在浪卡子縣住宿，睡覺時感覺只用鼻子呼吸不夠用，還要用嘴鋪助。
2019年第二次去時，提前服用紅景天后，效果好多了，在東達山、加吾拉山口都沒有出現高反，在珠峰公園內還可以小跑，耐受缺氧的能力提高了。
