明月秋生
運動的目的很重要，如果只是保持身體健康的運動，每天有一個小時的運動量，跑步、跳操或者其它的項目、強度不必太大，微出汗即可，不需要節食，只要不暴飲暴食就可以了。如果是想減脂瘦下來，不僅是運動的久，而且要上運動的強度，如果是5公里跑，那就要變成10公里或者20公里的跑。速度要比自己平時的快，我們跑步群月跑量達到300公里的人，沒有一個是胖子，一身的膘硬是給跑掉了。配合器械運動，有氧和無氧運動結合最好；運動的過程中還要用心對待自己的飲食結構，葷素搭配，不吃或者少吃外賣油水重的食物；甜點、奶茶之類也要注意控制。用半年時間讓自己的體重緩緩下降，這樣減下去的脂肪不容易反彈。堅持一年或者更久一些，您就會發現運動是生活、生命的組成部分，所有的美好都可以從運動中得到！變瘦成功！
劉利麗
你攝入的養分高於你的運動消耗。餓一餓，在你現有的運動量下往日三餐的量你平均分只吃一份，一星期就會瘦下來，關鍵是看你是不是一個毅力堅定的人是不是能拒絕誘惑的人。當然還有就是一個例子，一隻野生虎一天進食20公斤肉，它一天的活動範圍是一百公里。
麻雀家雀
不是說每天運動久就可以達到瘦身效果的，要科學鍛鍊身體，你想瘦哪裡就要針對性的鍛鍊。
我是駱哥
那是沒有找到個人發福的原因。運動減肥，不是每個人都有效果。
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