“新冠”病毒的肆虐讓大眾人心惶惶，越是疫情肆虐，就越是考驗身體“抵抗力”的時候，人們再次覺得：健康是1，財富、權力等都是後面的0，只有先保證了健康，才會有富有的可能。那麼，在日常中，我們如何打造自己的“抵抗力”呢？
先來了解下抵抗力的概念，它指的是人類抵抗外來物質（如細菌、病毒、黴菌和寄生蟲）侵襲的能力。
抵抗力的強弱，大部分取決於先天免疫系統中的屏障功能，即我們的皮膚和黏膜（鼻腔黏膜、口腔黏膜、腸黏膜等）。正常情況下，屏障功能強大，大部分病原體是無法進入人體內並對健康產生重大影響的。
那你想不想增強抵抗力呢？如果想，那以下4點你一定要做到：
1、保障睡眠：睡眠有多關鍵呢？我們知道一臺機器一直運轉一定會磨損甚至損壞，睡眠就是調整的關鍵方式。充足的睡眠可以保證醒來時精力、體力都很充沛，一般成人每天睡眠時間在7~8小時，老人也不能低於6小時。
怎麼睡？幾個小提示：睡前平穩自己的情緒；不要給自己太大的壓力，還有就是要適量運動。實在有睡眠問題的可以參考中醫介紹的酸棗核煮水等小妙招，小編親測，確實超級有效！
2、飲食均衡：一句很通俗的話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！好好吃飯不僅讓你不餓，吃好了，飲食中所提供的營養素與機體的需要兩者能保持平衡，讓身體維持身體的健康狀態，增強體質，提高對疾病的抵抗力。
怎麼吃？說簡單點就是食物多樣化。蔬菜、水果是必不可少的，既要吃肉又要吃蔬菜水果，尤其是處於青春期的男女，以及到了中年的人們，疾病的多與少，很大程度上就決定於你的作息和飲食！務必引起重視！
3、情緒樂觀：中醫講過，很多疾病的產生都是“情志病”！諸如恐慌的情緒會給我們帶來心理壓力，導致抵抗力下降，從而容易受到病毒侵襲，因此，我們首先不能被“嚇出病來”，讓壓力壓垮身體。
4、適當運動： 此次抗疫戰中，鍾南山院士讓人民致敬的同時，也讓人們紛紛感慨他的好身體！年齡84歲，不僅不舍晝夜奔波在抗疫前線，思路清晰，毫無耄耋的老態！這與他堅持健身、運動的習慣是分不開的。疫情當前，運動會使呼吸道纖毛的活動強而有力，進入的細菌便會隨著擺動被甩出。
怎麼動？喜歡——我覺得最主要的就是挑選一個你喜歡的運動項目，跑步、打球、無器械無氧都是可以的！哪怕是在家keep或者是hiit，散散步都是好的，總之一句話：動起來就比你懶著強！
綜上，疫情當前，我們要好好提升自己的身體抵抗力，就算疫情過去（堅信很快就會過去），也要提高認識，待春暖花開，待大家都可以扔去口罩，那麼，就
從每一頓飯開始，從一宿睡眠開始，從爬過的每一座山開始……將自己打造得更為健康和堅強吧。
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