姽嫿布木布泰
大多數情況下是可以。
許多疾病可以引起腰背痛，其中局部病變佔多數，可能與腰背部長期負重，其結構易於損傷有關。鄰近器官病變波及或放射性腰背痛也極為常見。
需要了解清楚腰痛的原因，才能從根本緩解或治癒腰痛。從以下幾方面確認：
1．起病時間 外傷或感染患者可準確指出疼痛時間，慢性累積性腰部損傷，僅能述說大概時間。2．起病緩急 腰背部外傷，臟器急性病變，如腎結石，膽道胰腺疾病起病急驟；腰椎結核，腰肌勞損等起病緩慢。
3．疼痛部位 外臟器放射所致腰背痛具有一定特點，如頸胸背部疼痛應考慮是否因胸膜肺部病變所致；中腰背部疼痛應考慮胃腸，胰腺及泌尿系統疾病；腰骶疼痛則應注意前列腺炎、子宮、附件等病變。
4．疼痛的性質 腰椎骨折和腰肌急性扭傷多為銳痛，化膿性炎症呈跳痛，腰肌陳舊性損傷為脹痛，腎結石則感腰部絞痛。
5．疼痛的程度 急性外傷、炎症、泌尿系統結石、脊椎腫瘤壓迫神經根等的疼痛劇烈；腰肌慢性勞損、肌纖維織炎和盆腔臟器炎症引起的疼痛一般輕微模糊。
6．疼痛的誘因及緩解因素 腰肌勞損多因勞累和活動過多時加重，休息時緩解；風溼性腰背痛常在天氣變冷或潮溼陰冷的環境工作時誘發；盆腔婦科疾病常在月經期因充血而下腰部疼痛加重；腰椎間盤突出在咳嗽噴嚏和用力大小便時加重。
7．疼痛的演變過程 慢性腰肌勞損，腰肌纖維織炎，是反覆出現反覆緩解，不留畸形的良性過程；椎間盤突出，脊椎結核和腫瘤引起的疼痛則進行性加重。
8．伴隨症狀 除腰背痛外，是否有相應臟器病變的症狀。
9．職業特點 翻砂工、搬運工、井下工作的掘礦工人，因搬運負重，彎腰工作及潮溼環境工作。易產生腰背部疼痛；從事某些體育項目，如排球，體操，舉重．柔道。摔跤易造成腰背損傷而引起腰背痛。
如果是病變性質，需要用藥或增強體質訓練；如果說是損傷性質，看損傷程度及部位，需要理療或者手術，需要全面評估，才更有效果的。
瑜伽緩解腰痛肯定有效果，需要有步驟：評估、鬆解、正骨、訓練、姿態改變。
緩解腰痛的體式（個人練習過有感覺的）供參考：
站立位，山式、三角式（背靠牆）等；
跪立位，貓牛式、虎式、龍式等;
俯臥位，蝗蟲式、上犬式、弓式等;
仰臥位，練習腳踏自行車式、剪刀腿、輪式等；
通過練習，調整身體到正位體態；建立核心、腰背部力量，腰痛就會有緩解。
針對一般性，非腰椎盤脫出者，練習體式系列，建議在經驗的教練指導下練習。
1.臉朝下英雄式
大腳趾相觸，膝蓋分開，往前摺疊（可以用瑜伽毯子或抱枕放胸前輔助）
雙手往前伸直，額頭貼地 保持1分鐘
2.仰臥穿針式
仰臥，彎曲膝蓋，右腳踝放在左膝蓋上方 左腳踝保持回勾
雙手抱住左膝蓋窩，拉膝蓋靠近胸腔 保持3分鐘，換邊重複
3.仰臥扭轉
仰臥，彎曲膝蓋，右腳踝放在左膝蓋上方 左膝蓋內側和右膝蓋外側分別著地（如果是生理期女性，彎曲雙膝，同時著地）
雙手打開，屈肘90°，把肩膀壓地 保持3分鐘，換邊重複 （進入扭轉動作要緩慢，保持清醒覺知，如果有刺痛就停止體式保持及深入）
4.低位弓步
右腳在前方，右手外側，屈膝90°，左腿向後伸直膝蓋著地
雙手撐地，脊柱延展 保持3分鐘，換邊重複
5.女神式
雙腳一條腿的長度，腳趾尖朝外 屈膝90°，臀部下沉，脊柱延展 雙手推膝蓋向兩側向後打開 保持1分鐘
6.雙角式
雙腳打開一條腿的長度 稍微彎曲膝蓋，往前往下摺疊，頭頂著地 保持1分鐘
7.牛面式變體
坐立，彎曲膝蓋，右膝蓋在上，對齊左膝蓋，腳外側貼地
雙手在後方撐地，脊柱延展 保持2分鐘，換邊重複
8.坐立扭轉
坐立，彎曲膝蓋，左腳放在右膝蓋外側
右手環抱右膝蓋，扭轉向左，左手在後方撐地 保持2分鐘，換邊重複
9.休息術
仰臥位，腿腳分開大於髖關節，小腳趾自然沉向地面，手掌心朝上，腰背平直 依次放鬆各個部位。。。5~10分鐘。
（提醒：以上體式都是簡單的，建議有經驗者練習或在經驗教練指導練習，不放圖片的原因，希望不要以為照樣子練對，錯誤練習，加深傷害了。——有些人在教練指導下練習都不斷出現錯誤狀態，強烈建議不要自行想像對的就練習了！瑜伽練習，一定在正位的前提下才有安全有效！）
希望能幫到你，祝您健康。希望更多人受到瑜伽的滋養。Namaska.
歡迎大家補充。
書笑，瑜伽男教練，專注身心健康；分享健身，歡迎交流。書笑
今天為大家介紹幾個瑜伽動作，每天堅持，能有效緩解腰背疼痛
方法/步驟
1
眼鏡蛇式
手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方；保持1-3分鐘。
如果在這三分鐘裡無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。
這個動作對於緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經常做，非常的舒服。
2
貓式、狗式
兩個動作重複做十次，每次定位後堅持五個呼吸。
很舒服的一個動作，也是小編經常做的動作。
3
橋式
一看這個動作就很拉伸是不是。
剛開始會有些難，膝蓋可以張開一些。
身體儘量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看圖，每次堅持1-3分鐘。
4
鞋匠式
1、讓腳掌相貼，曲膝放鬆，儘量向下靠近地面（不要勉強，不然會受傷的）；2、手放在腳上，整個身體身前拉伸。
3、保持1-3分鐘。
它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
5
支撐式
不多說了，上圖，一種正式支撐，一種背面支撐。
保持1-3分鐘
6
樹式
1、自然站立，背部挺直；2、右腳放在左腿內側；3、雙手向上舉起伸直，指尖併攏向上；4、保持10個呼吸後，換腳
這個動作很簡單也很實用，注意整個身體要向上挺拔，感受自己身體的拉伸。
向上，再向上一些
7
脊柱扭動式
1、放左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方；挺直脊柱，端坐。2、吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，；正常呼吸，保持眼睛注視右後側
3、特別注意：轉動時，脊柱要保持挺直和平衡
