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估計每個人的手機裡都存了不只一個健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個教程管不管用的問題，是個人能否堅持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當的運動方式都可以減肥。我就是經過4個月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食佔了8成，運動2成吧。
王帥124606769
我來說下個人的減肥經驗
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運動要看心率，也就是強度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態！
另外不管節食，控碳，跳舞，運動等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當成習慣，第一階段不運動，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，儘量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時間，目標100斤！
可以關注我，咱們一起努力，打卡加油！
某人某地
你好,首先確定下午和晚上跳楊麗萍健身操是個很好的減肥和健身方法。
減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，儘可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
一般是運動都是大於15分鐘，最好是30～60分鐘。時間越長，燃燒的脂肪也就越多，最多一個月，只要堅持，就能看到顯著的效果。不同類型減肥操在減肥方面的側重的部位也有所不同，所以要從多方面的入手，進而更好的取得健身效果，最大限度發揮其功效和作用。
其實如果一個真正的減肥成功，是一個脫胎換骨的過程；
堅持一個月也許可以，
堅持三個月也許也能還堅持，
但如果是作為以後的一種生活習慣延續下來了，那就一個是脫胎換骨的鉅變。
就好好享受這個不一樣的過程吧，加油！
