薛醫生健康說
談到腰痛，想到按摩，應該對應的病痛是腰肌勞損，像腰椎間盤突出症、腰椎小關節紊亂這種問題，按摩只是臨時的緩解症狀，很快會和之前一樣，只有腰肌勞損，將痛點消除掉，才可以徹底康復！
先分析疼痛
腰痛的原因有很多種，不同的誘因，處理方式不一樣，就像我剛開始說的，腰肌勞損可以按摩，腰椎小關節紊亂要進行正位，腰椎間盤突出症則要在一個拉力之下手法復位，先要判斷到底是什麼問題造成的腰痛！
1.腰肌勞損
腰肌勞損的疼痛，主要是彎腰久了會痛，下雨陰天不舒服，凌晨起床的時候，一般4~5點鐘疼痛，活動一會減輕或消失。
2.腰椎小關節紊亂
這個疼痛表現很多，可以劇烈腰痛站不住，也可以久坐、久站之後腰痠，活動起來沒任何影響，也有的人躺著感覺腰部懸空感，或者難受！
3.腰椎間盤突出症
如果咳嗽打噴嚏疼痛，越活動腰部越痛，甚至伴有臀部和腿上症狀，這個要考慮腰椎間盤突出症的可能性，應該去做個CT或者核磁看一下！
按摩方式
最簡單的按摩，可以找一個按摩球，背靠牆壁或者躺在瑜伽墊上，將按摩球放置於腰部痛點與地面之間，以疼痛感覺舒服的力度滾壓，單側10分鐘左右，每天做一次，堅持一個周就會明顯好轉！
喬棟談健康
經常腰痛，有沒有什麼好的按摩方法緩解？
腰痛是很常見的症狀，臨床當中很多疾病會引起腰痛，不同的年齡引起的腰痛原因不一樣，不同的性別引起的腰痛也不一樣，疼痛的程度和性質以及規律的不同，腰痛的原因也不一樣。
年輕人引起腰痛的原因主要是腰肌勞損，久站久坐後感覺腰部發沉發脹下墜感，活動後減輕，怕涼喜按，晚上睡覺嚴重時候痛醒。還有腰椎間腰突出症，典型腰痛伴下肢放射痛。
女性朋友引起的腰痛有些是婦科方面疾病引起，比如最常見的是急慢性盆腔炎，疼痛時候伴隨發熱等感染症狀，婦科B超可以發現盆腔積液，還有就是子宮內膜異位症，見於孕產婦。
老年朋友的腰痛主要見於骨質疏鬆症，全切不特定的疼痛，骨小梁稀疏，骨密度減低，骨鈣流失，有骨折傾向。
如果是年輕人的腰痛主要可能是腰肌勞損。這種病症可以通過推拿按摩得到緩解，肌肉放鬆之後血液循環得到改善，堆積的疼痛物質被衝散。
其他的幾種病症就不提倡去按摩推拿，尤其是骨質疏鬆的老年人，按摩推拿是絕對的禁忌。
疼痛診療劉醫生
經常性腰痛，按摩跟熱敷都是可以佳能舒緩壓迫位置的疼痛，但不從根源上解決問題，拖的時間長了以後很容易變成舊患甚至引起其他位置的疼痛。建議您最好先到醫院做個檢查拍個片，追溯腰的根源以及引起的原因，便於對症調理。
經常性腰是分很多情況的，有可能是腰椎錯位，也有可能是肌肉勞損，風溼性骨痛，或者腰椎盤突出。從我們做保健理療的角度看，如果長期的腰痛，肯定是不止一個位置有神經壓迫導致炎症的，嚴重的會引起頸椎問題，導致頭暈頭漲甚至會突然暈倒。
這裡介紹一個簡單理療的方法，希望能幫到你
對於痛的位置，最簡單的辦法是姜灸，可以先用家裡常用的菜姜，切開後直接配合燙灸精油滴幾滴，直接擦痛處，面積可以打大一些，大概擦到有點發熱即可，這種是代替了熱敷的最簡單方法。然後可以直接對著痛處，在脊椎與膀胱經之間，用手肘稍稍上下推按，按推的時候肯定會非常刺痛，但這是疏通的被壓迫到的微循環正常反應。
接著，就是在痛處往上一個巴掌的位置，用痛者的手掌來衡量，也是一樣的姜灸以及推通方法，一樣會非常的刺痛。只要是腰部疼痛，肯定會有另一處神經被壓迫有疼痛的，如果不同時處理的話，就會出現原來痛的位置好了以後，又覺得往上一巴掌的位置痛了。所以我們在平時給客戶做疏通理療時，肯定會同步兩個位置進行疏通貼藥的。
要提到的一點是，如果是腰椎骨質增生或是退行鈣化的話，不是按摩或熱敷就可以解決的問題，一定要用筋骨膏方才能快速舒緩疼痛，這個筋骨膏方對增生鈣化的效果非常好，可以在不斷疏通提升微循環的同時漸漸的軟化消蝕增生，一般十五天就可以基本解決問題。
總之，要針對不同的情況進行相應的理療手法，不要盲目的進行按摩，不要將問題因小變大。
古法推拿養生
腰疼是一個比較常見的現象。不過要看是什麼引起的腰疼。
腎陰虛和腎陽虛都可以引起腰疼，腎主骨生髓，髓生血，血養肝，肝主筋，血不濡筋，腰部兩側的膀胱經，也就是兩條筋失去彈性，不能保護腰椎，就會產生腰疼。
如果長時間肝腎不足，一旦腰部用力過度或勞累過度，就會產生腰間盤突出或腰間盤膨出，突出部位壓迫一側或兩側神經，腿部就會產生麻木、神經痛，這樣的情況，主要靠補肝腎來解決，按摩只能緩解一下。
另外就是，脾腎陽虛，脾失運化，不能將溼氣代謝出去，溼邪遇寒，而滯留於腰部，出現腰疼的症狀。
脾腎陽虛的人，往往會四肢乏力，腿重腿沉，皮膚頭髮油膩，舌有齒痕，大便粘稠黏馬桶等。這種情況，主要採取驅寒除溼的辦法來治療腰疼。
如果採取按摩的方法，1.首先自上向下疏通督脈，督脈主一身陽氣，督脈通則腰痛失。
2.按摩膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒通道，打通膀胱經，有利於溼寒邪排出體外。
3.按摩腎腧穴100下，長強穴100下，環跳穴100下委中穴100下，和承山穴50下。
4.用雙肘，同時按壓環跳穴和委中穴三分鐘，收起，再按壓三分鐘，反覆五次。
以上一個循環腰疼立減。
鍛鍊腰肌法。平臥於床。
王言王語1
首先經常腰痛，不是說要如何按摩可以緩解？這種想法絕對是錯誤的，任何一種不舒服的症狀，總有它發病的原因，對症下藥，才能取得好的效果，這也是作為一個醫生必須要對患者，或大家講清楚的？因為有的腰疼是不能按摩的。所以必須先判斷清楚是什麼引起的腰疼，診斷明確方可用對應的方法治療。
常見的導致腰疼的病因有:
1.脊柱及肌肉疾病腰部骨質增生、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2.泌尿系疾病泌尿系統感染、泌尿繫結石、結核等疾患亦會引起腰痛。
3.生殖器官疾病宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶炎、結締組織炎症等容易併發腰痛。
4.婦科子宮後傾、後屈、子宮脫垂，是女性腰痛的原因之一；子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
其他原因
腹主動脈瘤、胰腺炎、膽囊炎、腸穿孔等可引起牽涉痛。
實驗室檢查
紅細胞沉降率、抗鏈球菌溶血素“O”試驗、類風溼因子、C反應蛋白可以瞭解有無感染性疾病、類風溼疾病等。
影像學檢查
1.X線攝片、CT檢查、磁共振瞭解骨質、軟組織有無損傷和佔位等。2.B超對婦科類、泌尿系疾病的診斷有一定幫助。
2、症狀鑑別
（1）鈍痛：為慢性持續性可耐受的隱痛，是病變對腎包膜的牽拉和病變侵犯局部神經所致。可為一側或兩側痛，多見於非化膿性的腎臟病，如梗阻性腎病、腎積水、腎囊腫及腎腫瘤等。
（2）劇痛：為持續性劇烈的脹痛，為腎實質或腎周圍化膿性炎症所致，是內臟神經與軀體神經痛的混合性疼痛。常見於急性腎炎、腎膿腫、腎周圍炎、急性間質性腎炎及腎血管栓塞或血栓形成等。
（3）絞痛：系某種病因引起的腎盞或輸尿管平滑肌痙攣或管腔的急性部分梗阻所致。最多見於腎、輸尿管結石，但亦可見於其他疾病。
（4）痠痛：為刺激性或牽引性的疼痛，常見於腎下垂、慢性腎炎、前列腺炎及尿路靜止結石等。
適當臥床休息，注意腰背肌肉鍛鍊，如三點拱橋式、飛燕點水式等動作，每天早晚各鍛鍊一次。注意糾正不良姿勢，及早預防。防止過度勞累，防止風寒、潮溼的侵襲，使用硬板軟墊床。
患者腰痛多嚴重影響生活與工作，可以服用或局部應用一些藥物來緩解和治療疼痛。可口服非甾體類抗炎藥治療疼痛，如阿司匹林、布洛芬等，它們能抑制前列腺素的合成從而緩解疼痛，但這類藥物對胃腸道的刺激較大。
其治療作用主要包括改善微循環、增強免疫功能、抗炎作用、阻斷神經衝動的傳導等從而緩解疼痛。物理治療主要應用於急慢性軟組織損傷、退行性改變等所致的腰痛。
多用於非手術方法治療無效者，如腰部腫瘤、結核、椎間盤突出等壓迫神經根或脊髓者行手術治療。
如果是年輕人的腰痛主要可能是腰肌勞損。這種病症可以通過推拿按摩得到緩解，肌肉放鬆之後血液循環得到改善，堆積的疼痛物質被衝散。
其他的幾種病症就不提倡去按摩推拿，尤其是骨質疏鬆的老年人，按摩推拿是絕對的禁忌。
最後說的預防措施:
針對不同原因引起的腰痛應採取一些預防措施。
1、如要認真宣傳基本知識告知患者在各種不同的工作過程中應注意正確的姿勢，減少勞損性腰痛的發生。
2、應遵守各項規章制度、勞逸結合，避免外傷。
3、鍛鍊身體也可防止腰椎骨質疏鬆的發生。
4、應注意增強個人體質，鍛鍊身體進行機體的有氧鍛鍊等以增強機體的免疫力，預防感染性疾病等的發生。
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經常腰疼一般是由於下行脈絡血管淤堵導致，疼痛性質以酸脹痛感、僵硬為主，受寒、久坐等加重，活動後緩解。
緩解方法：
1.腰部按摩，同時配合熱敷，活血化瘀。
2.下肢及腰部組合按摩，同時配合熱敷，引血下行。
3.腰部、下肢及腳部按摩，同時配合熱敷，輔助血液運行，輔助均衡血液配置。
4.每天泡腳到出汗，作用同上。
5.每天步行2--5公里，輔助血液運行。
參見：《健康資本論》。
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按摩推拿手法治療以除散寒邪，清利溼熱，活血化瘀，補腎強壯腰脊為主。簡單的按摩方法緩解腰痛，可以配合艾灸，調理的效果將會非常好。可以自己以單手掌或雙手掌著力於腰背肌揉拿，拿中有揉地反覆操作，稱為揉拿腰背肌法。通過醫者艾灸按摩和點穴，患者可以仰臥，點按並艾灸腰俞，陽關，腎俞，膀胱俞，以調補腎氣，強健腰脊，活血散瘀，消腫止痛，舒筋活血，通經活絡。施用提拿並艾灸足三陽法，點按並艾灸臂中，環跳，殷門，委中，陽陵泉，崑崙，這些方法可以溫經通絡，宜通氣血，驅散風寒，強健腰腿，共達活血化瘀，理氣止痛之效緩解患者疼痛。注意事項，加強腰背肌功能鍛鍊，防止受涼受寒及坐臥溼冷之處。堅持長久做。
黃帝內經話健康
有，太簡單了，淘寶花十塊錢左右買個內外兩層的鹽包袋，裝兩斤左右粗鹽，微波爐中高火焐五分鐘至剛燙手後，患者俯臥位，鹽包放在腰凹處，家人單手或兩手壓在鹽包上隔著鹽包揉按搖晃腰，手一感覺有燙就把鹽包移動個位置繼續揉按搖晃，大約十五分鐘左右鹽包可以放著不燙人了就放在腰上繼續溫熨至不熱為止。全程大約三十分鐘，比市面上百分九十九的推拿技師做出來的效果還好。按完容易口渴，多喝溫開水補充。這樣按不但腰痛能搞定，患者的體質都會感覺有改變，因為腎和督脈、膀胱經都被打通了，中醫治病就是這麼大道至簡，信者得福。
曾憶輕狂煙雨中
中醫按摩朱師傅
有的，腰部位置自己很難做手法，分享一下腰部和周圍肌肉拉伸的動作，效果很好。
每個拉伸動作左右都做，每次在拉伸感比較強的時候拉伸30秒，做兩次。
每次拉伸完你都會覺得很舒服，堅持2周，就會有一個很明顯的效果了。
1 拉伸臀大肌：
2 拉伸腰方肌
3 拉伸髂腰肌
4 拉伸膕繩肌
大家有什麼問題可以提問，我會一一回復，希望能夠幫到你。
