老倪6178
腰肌筋膜炎，實際上是腰部肌肉和筋膜的退變，其實腰肌勞損也往往不單純是勞損的問題，都會伴有不同的筋膜損傷，這裡有一個很有意思的現象，區別腰肌勞損與肌筋膜炎的不同，起床一會再說！
1.陰天、降溫腰痛
很多人腰痛會有這樣一種現象，就是在降溫或者陰天的時候，會出現腰部的酸困難受，就像天氣預報似的，但是有的人腰痛卻沒這種表現，都是腰肌勞損，為什麼會有差異？這主要是前者筋膜也出現了破壞，對冷和溼變化敏感。
2.如何起床？
實際上，只要起床的時候，不造成疼痛出現或加重，怎麼起床都行呀，這也不是腰椎間盤突出那些不能活動的，還要翻身趴著下床，如果每天晨起會腰痛，尤其在凌晨4~5點鐘之後疼痛，這是腰肌勞損的典型特點。
3.處理方式
對於這個問題的處理不麻煩，找到腰部兩側緊張、疼痛的點，一般在棘突旁開2~3釐米，有的人會面積很大，整個腰段都不舒服，以疼痛感覺舒服的力度，由淺及深的按摩，每天一次，單側10分鐘左右。
要去解決問題
當疼痛出現的時候，不要將就，應該先把問題找出來，就像你說的腰肌筋膜炎，這種診斷也不要自己下，如果沒有人幫忙做，也可以試著用按摩球靠牆自己按摩，按摩力度時間同上，堅持下去也會好轉，我在自我按摩的專欄中講過操作方式，很簡單！
喬棟談健康
腰背部肌膜炎是導致很多人出現腰痛的原因，其主要的原因是由於長時間的站姿、坐姿不當、受涼以及過度使用腰部等原因導致腰背部的筋膜出現了小的撕裂，當這些撕裂也越來越多，越來越重的時候，就會繼發無菌性的炎症、筋膜的痙攣，從而導致患者出現明顯的疼痛，有時在體表我們可以摸到到緊張的結節，我們稱之為扳機點。
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腰背部筋膜炎的痛點並不是特別的固定，但是疼痛有一個比較明顯的特點：就是在晨起的時候會比較明顯，而活動一段時間之後，疼痛反而會有明顯的減輕。發生這種情況，通常都是由於經過一夜的睡眠，有炎症並且存在痙攣的腰背部筋膜重新緊張了起來，而活動一段時間以後筋膜得到了明顯的鬆懈，疼痛自然就減輕了。
為什麼稱之為扳機點呢？因為我們不能將某一個扳機點看作是單獨的痛點，這些痛點是與整體的腰背部，甚至肩背部的筋膜兒是融合在一起的，所以有的時候我們觸摸到腰部某一個扳機點，按壓這個點的時候會出現患者下腰部一定範圍的疼痛，而按壓另外一個部位的扳機點疼痛會影響到肩部，所以這些痛點就相當於是觸動了疼痛的扳機，所以被稱之為扳機點，也正是因為我們身體的筋膜是互相連接在一起的，所以才有了筋膜列車這個理念！（大家看下面兩張圖片，就能看到不同的扳機點，以及其影響的範圍。）
出現腰背部筋膜炎（扳機點）如何起床不重要，而是要治療並解決扳機點的問題，這樣無論如何起床都無所謂了！
第一，針灸和手法治療。這兩種治療對於緩解腰背部筋膜炎的症狀效果非常的好，尤其是和兩者互相結合起來，針灸可以通過刺激穴位的方法解決患者的疼痛，而優秀的手法治療師可以精準地找到患者的腰背部筋膜的扳機點，並通過手法治療給予鬆解。
第二，衝擊波治療。衝擊波治療也是最近這5~10年新型的一種治療辦法。以往這種治療主要是用於治療腎結石，但是隨著對其研究的深入，發現它對於腰背部筋膜炎以及一些慢性的炎症性疾病效果非常好。
第三，疼痛嚴重的時候可以外用一些抗炎止痛藥膏藥，不建議口服，因為對胃黏膜的刺激。畢竟腰背部筋膜炎導致的疼痛活動以後就會有緩解，並不會持續很長很長時間，往往是在某些特定的動作的時候會誘發疼痛。
第四，堅持腰背部的拉伸往往最有效。扳機點的位置會有嚴重的筋膜痙攣、緊張，那麼正確的拉伸腰背部的筋膜，堅持康復鍛鍊往往才是解決問題的根本之道。因為以上的一些措施，雖然可以在短時間內幫助患者減輕痛苦，但是很可能隨著腰部的使用症狀會再次出現，而只有堅持拉伸才能使治療的效果更持久。以下兩張圖提示了很好的腰椎背部筋膜拉伸鍛鍊的辦法，如果有腰背部疼痛的朋友們，可以嘗試進行以下的這些鍛鍊，如果某一個動作會誘發明顯的疼痛，及時停止即可，很多患者做完拉伸以後症狀都會有明顯的緩解。
至於腰背部筋膜炎患者起床的問題
前面已經說到了腰背部筋膜炎困擾人們比較大的就是晨起活動的時候會有明顯的疼痛，那麼建議患者在起床的時候可以先側身兒活動一下腰背部，不要著急，先在床上將腰部活動一段時間，這樣再起床可能會能更好的幫助患者減輕疼痛。至於徹底解決問題還是需要經過系統的治療才可以。
以上就是對於體質問題的解答，如果你還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
肌肉筋膜炎屬於勞損、拉傷或風寒溼邪侵入造成局部炎症和血脈瘀堵，需要及時清除炎症，疏通氣血，日久會導致炎症加重壓迫神經等。
治療可採用推拿過血，扣拍震動療法，和藥物消炎保守治療。如非常嚴重，在消炎後，可用拔罐放血療法放出腰部淤血後，再做物理扣拍和推拿。如有氣功調息基礎，可用針對靶向運功法，疏通病灶部位氣血，快速恢復。
這都是我幾十年的練功和學習的感悟，希望能給更多的朋友帶來幫助，如對您有用，請點贊和關注，還會發表各種疑難雜症的治療手段，祝您健康喜樂。
百利養生
在家起居最好不要睡太軟的床坐太軟太低的椅子，必要時可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，以減輕關節壓力，起床時先側身，再用上半身力量撐著起床，如果患者肌肉力量不足，可以家人幫忙扶著起來。
鍾文整脊康復
腰肌筋膜炎的原因很多，疲勞的積累、微細損傷、肌張力增高等都可以致病。還有人因為腰部扭傷沒有及時治療，未痊癒又參加運動;或者長期伏案工作，腰部肌肉持續靜力性收縮，局部血供和營養不良，肌纖維變性也使許多人發生本病。 患者腰部常常酸楚、發脹，早晨起床時症狀加重，疼痛難忍，甚至彎腰也困難。經過短暫活動可緩解症狀。雖然本病通常不會造成脊柱活動障礙，但確實給患者的生活造成很大的不便。在積極治療的同時，可以採取運動療法作為輔助手段。 1.俯臥兩頭起 俯臥於床上，雙手在後面互相握住。頭、頸、胸及雙腿同時用力，使上身和下肢同時抬起，並儘可能使他們遠離床面。還原後稍休息，反覆做16~18次。 2.仰臥抱膝 仰臥床上，吸氣，雙腿彎曲，膝部上提，儘量靠近腹部，雙手緊抱膝，使腰背部肌肉盡力展開。停留幾秒鐘，還原。反覆做16-18次。 3.拱腰塌背 以雙膝和雙手跪撐於床上，抬頭看前面，腰部塌陷。吸氣，低頭聳肩，腰部拱起，模仿貓的動作。停留數秒後，呼氣、抬頭，腰部塌陷，模仿馬的動作。反覆做8~10次。 4.扶腰彎背 直立，雙腳分開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣，上身後伸。吐氣，緩慢的將上身下俯，至最大限度。吸氣，抬頭慢慢起身、後仰，至最大限度。反覆做18~20次。 5.上下搓腎 坐位或站立，上身直立、放鬆，兩手分別放在後腰處，一上一下交叉搓腎。可反覆做幾十次。取得明顯效果的標誌是口中唾液增多。 腰部不適的病人，平常生活中要注意防止腰部受涼;坐位工作者每一小時應站起來活動活動。 中醫認為本病以局部經絡阻滯、氣血運行不暢為主，但因病人體質不同及患病期間感受風寒溼之異，各有不同。 【趙氏 筋膜貼】治療以活血化淤、消腫止痛、溫經散寒為主。
