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不科學，不僅提高自身肌力效率低，而且還存在很高的受傷風險！
深蹲是最經典的健身動作，被稱為訓練之王。它是針對人體下肢肌群的經典練習，而且還對下背部核心力量提升有所幫助。深蹲雖然有很多種變式，但最基礎的是自重標準深蹲。
訓練要點:核心繃緊，保持脊柱中立位，動作中保持膝關節穩定，指向腳尖方向，屈髖屈膝同時完成，不過度膝蓋前伸。
動作雖然做起來不難，幾乎所有人都能夠完成這個動作。但在訓練計劃方面需要注意循序漸進與勞逸結合。很多人喜歡每天做上百個深蹲，以此來提高肌肉力量。但這樣的訓練計劃不僅效率低而且還會受傷。
鍛鍊肌肉需要休息，深蹲鍛鍊的臀腿下肢肌群經過一次良好的訓練後要休息2－3天才可以，也就是說一週鍛鍊兩次就夠了。但每次訓練一定要有強度，一組數十次的訓練更多的是針對的是耐力，提高動作的強度從而降低次數才會有好的肌力提升。可採取負重或者其他高強度變式進行提高。
通過不斷增加動作強度，肌肉力量才會得到提高。配合良好的休息和飲食才會得到最良好的結果。
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大囚自重健身
這個要區分具體的情況：
1、假如你是一個有著良好健身基礎的人士，那麼在訓練日一天負重深蹲100次，其實是比較正常的一個訓練量，而且是分為幾大組來進行，但即使是專業健身人士，也不太可能會每天深蹲100到200次，這個對身體的負荷是過量的，我們鍛鍊肌肉是一個破壞肌肉纖維，然後肌肉纖維重構的過程。人體有自我修復的功能，肌肉合成需要大量的蛋白質和能量，所以練後營養補充和合理的休息很重要。就是要遵循一個讓肌肉撕裂然後再生的過程，就是說肌肉訓練之後再休息，反而訓練的效果會更好。
2、假如你是一個健身小白，你想要短時間內通過多次深蹲來達到鍛鍊臀型的一個效果是非常不可取的，因為深蹲屬於力量訓練的一種，可以鍛鍊你的膝關節讓你變得更靈活，對提高腿部力量和維持肌肉含量有著積極的作用，深蹲也是一種多關節的複合型動作，一次深蹲可以鍛鍊到全身將近60%的肌肉，但是深蹲它更注重的是質量，而不是在數量。
（1）深蹲的時候，一定要學會使用臀部正確發力，然後達到正確刺激臀部肌肉的效果，而不是說你一天蹲100次200次，但是根本就沒有刺激到臀部，而是完全刺激到大腿，這樣相反，不能練到臀部，反會讓大腿變粗。
（2）運動基礎不好的人士進行這樣高強度和高頻率的練習，對身體有害而無益，非常容易得橫紋肌溶解症，引起身體各種不適。
進行深蹲一定要動作標準，正確發力，循序漸進，深蹲前做好放鬆，深蹲後做好拉伸，建議深蹲訓練30次比較科學，分成幾大組做，一週3次比較合理。
陳思豆
每天100-200深蹲不是太合理。之所以沒有絕對的說完全不合理，也是因為深蹲因人而異。
運動人群可分為兩種，有運動底子和無運動底子。
有良好的運動底子，可以嘗試著去做深蹲，不過不要一次性做200個深蹲，建議分三波做，否則身體是吃不消。
首先深蹲需要大量肺活量和一顆強健的心臟，運動過程中小腿受力，刺激腿部肌肉增長，是有益於身體健康，但也並不意味著越多越好。
另外如果是一個毫無根基的人，一天200個深蹲，完全可能導致機體紊亂。
古人講究度量，所有的事情再一定範圍內，並不意味著極端才是最好的，只有適合自己才是最好的度量。
所以深蹲的數量取決於個人的身體狀況，不超出身體承受範圍，便是有益的。
另外不要以為深蹲是簡單的運動，如果操作不到位，很容易傷到膝關節，造成創傷。
會講故事的外星人
我認為，不科學。
一、因為肌肉的恢復需要時間，天天鍛鍊一處肌肉它恢復不了，一直處在疲勞狀態肯定不好。所以沒有必要天天練。你可選擇隔天練一次。這樣的效果會比這樣效果好。
二、如果你想聯繫腿部力量的會100 200深蹲。可能剛開始的幾天的你會覺得吃力。但當機體一旦適應了這種狀態，可能就起不到效果了。所以這樣不如適當增加組數，已達到的強化的效果。
三、如果鍛鍊腿部只有深蹲一個動作，你鍛鍊的只是腿部的拿固定的幾塊肌肉。從形體上說不會太美觀。從力量上講太單一，你可以嘗試換換其他動作鍛鍊腿部其他的肌肉。這樣就可以彌補腿部其他的力量的不足。
四、長期的深蹲難免會有訓練傷，如果帶傷繼續練下去，後果會很嚴重。
綜上，我覺得每天練完全沒有必要。
當然這些都是的我的觀點。
HU大忽悠
我不覺得科學。所有的健身目的都是為了健康，可是每天過多的負重訓練，容易導致膝蓋損傷。而且容易代償，腿部容易變粗。所以從健康和美的角度來看，我覺得不適合
深海魚0906
健身三年經驗告訴你，深蹲不能每天都練，大肌肉群都是這樣，恢復生長需要48-72小時，一般一週專門拿出兩天練腿就可以了
凱神
自重深蹲可以鍛鍊腿部肌肉，而且深蹲√身體本身也有好處
女性可以練出翹臀
男性可以延長時間[捂臉]
我姓門
這個要根據體重，自身能力，關節的承受能力來定，動作到位，熱身，拉伸等等。
