宗正太極教學
無需恐慌，純屬於心裡作用，疫情很快就會過去。相信我們有強大的祖國做後盾，有廣大醫務工作者的努力，一定會戰勝病毒的傳播。
於兆太
長時間不出門，出現恐慌情緒確定容易產生恐慌情緒。緩解恐慌情的方法很多，有幾個步驟可以試試。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的觸發因素，在腦海裡認識它，移除它。二，當恐慌情緒高漲時深呼吸，放鬆神經，讓自己的身體平靜下來。三，刻意練習自己的感受，潛意識裡告訴自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速讓自己鎮靜。五，來點音樂，音樂是全世界公認的神經調節劑。武漢肺炎封城有段時間了，難免出現恐慌，在音樂中深呼吸，想想家裡還是非常安全的，新型冠狀病毒在專家的攻克下不會很久了，待到山花爛漫時，武漢人在叢中笑。
士心文豐
我們宅在家裡的人應該是個大部隊，除了防護病毒外，還要關注心理健康，多日不出門，避免恐慌情緒，不妨試試以下幾點
1.信任可靠信息，科學全面認識疾病，減輕對未知的恐懼
通過政府、權威機構發佈的信息，瞭解本次疫情相關情況、防控知識和治療建議等。
主動採取個人防護措施。避免對疫情信息的過度關注，不能超過百分之四十的關注，減少不科學信息導致的過度恐慌，不信謠、不傳謠。
2.有規律作息，豐富生活，平穩心態
保持正常的作息規律，適度睡眠，吃好三餐，多喝水，堅持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
充實生活，做一些讓自己感到愉悅或者有興趣的事情，比如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等，或者在家辦公、學習，做家務等。掌控自己的生活節奏，有利於保持平和的心態。
3.自覺進行自我心理調適，擺脫負性情緒，注入正能量
認識到出現負面情緒很正常，接納這些情緒反應，不指責埋怨自己。
學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想（正念）技術等，幫助平復情緒，緩解焦慮。
利用社會支持系統。尋求家人、朋友等幫助，通過溝通交流，舒緩不良情緒，獲得有效支持。
有積極生活方式。保持健康生活習慣，避免吸菸、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式。
如果很嚴重了就要及時尋求專業幫助。就是不良情緒難以自我調節，且影響正常生活、工作，及時尋求精神衛生、心理健康專業人員的幫助。
畢竟免疫力是最好的醫生，而且我們在疫情過後還要快馬加鞭，不讓一線英雄們失望，所以一定在後方保護好自己！
祝你好運[玫瑰]
初中生那點事兒
一是要有良好的心態，平心靜氣，正確面對現實，要開泰山壓頂不彎腰，五雷轟頂志不移的毅力，中國人死都不怕，還怕任何困難嗎？
棟樑151
一點都不恐慌，有啥慌的。國家在那，物資穩定，價格穩定，醫療發達。唯一就是想上班，沒事幹有點無聊而已，實在不行就練瑜伽，練字，練廚藝[害羞]
無敵小毛1
想想奮戰在疫情防控戰線上的勇士們，還有啥怕的？
