近期，部分人員已經復工
復工後公眾場合人員流動加大
我們更應該做好防控措施
做到“抗疫四要四不要”
保護身邊你我他
齊抗疫，我能行
緊記 “四要四不要”
“四個要”
1 戴口罩
外出、上下班、
乘坐公共交通工具等接觸人群時
要佩戴口罩，做好個人防護
怎麼選擇合適口罩？
怎麼佩戴？
怎麼購買？
預約購買口罩
2 勤洗手
預防新型冠狀病毒
勤洗手是一個非常重要的手段
在接觸了容易汙染的物體表面
或在飯前、便後
要用肥皂和水、含酒精的洗手液等
洗手至少20秒
不會正確洗手？
快來學習~
3 常清潔
常清潔
加強居家環境的清潔和消毒
每星期最少徹底清潔家居環境一次
怎麼做好家居消毒？
75%的酒精可有效滅菌
但是要注意使用安全
84消毒液不能和醫用酒精
同時使用！
兩者混合後可能產生劇毒氣體
4 多運動
科學合理健身
有利於增強免疫力
降低病毒感染風險
每天吃吃睡睡的大家
是時候運動起來啦~
“居家運動”瞭解一下
居家期間每天應該保持一定的運動量，可以選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦等適量柔和運動方式，每天運動量以積累一到兩個小時左右為宜。
睡前也可以利用床上或瑜伽墊，做簡單瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牽拉練習，以微汗為度。
運動之外，注意飲食均衡清淡，充足補水，多喝清茶。規律作息，保證充足睡眠，不熬夜。保證心情平靜不要急躁。
“四個不”
1 不外出
2 不串門
3 不扎堆
4 不聚餐
疫情就是命令
防控就是責任
我們一起打贏疫情防控阻擊戰！
疫情防控
共同努力
四個“要”、四個“不”
請謹記
資料 | 中國疾控中心 市委宣傳部 國家體育局 白雲融媒往期等
編審 | 羅盛光 溫穗章
審核 | 劉海裕
白雲區融媒體中心出品
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