健康雨來

失眠是很多疾病的信號。建議應酬吃中午餐，晚飯早點吃，餓了胃睡覺。不要飽一頓飢一頓。

Jane144654959

近年來，血脂異常發病率日益增高，而患者知曉率和控制率都很低。血脂異常早期一般沒有什麼明顯表現，等發展到後期，會對人體造成不好的影響。

因此，平時我們要警惕血脂異常的發生。

那麼，晚上睡覺時出現哪些表現，要警惕血脂超標呢？

（1）腿腳抽筋

血脂升高，會導致血液迴流變慢，身體的末端循環變差。

（2）手麻

手和胳膊在未被擠壓的情況下感到麻木，尤其是在半夜。

（3）打呼嚕

呼吸不順暢，有時還要停頓好長的時間，如果經常這樣打鼾，就說明血脂高了，最好及時去醫院檢查。

（4）睡不醒

血脂超標，血液粘稠，會影響到紅細胞的攜氧作用，會導致大腦缺氧。

血脂超標該怎麼辦呢？

最重要的就是飲食管理，嚴格限制高脂肪、高膽固醇類食物的攝入，控制攝入總熱量，營養均衡，多吃綠色蔬菜，同時還要加強體育鍛煉，定期去醫院檢查血脂，必要時還應服用降脂藥。

魯南製藥小貼士

高血脂，“四高”之一，被稱為“無聲的殺手”。高血脂，一直也被認為是“老年病”，但是在如今的這個社會，越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。

高血脂是血管之中的“不定時炸彈”，危險性非常的高，是引起動脈粥樣硬化的主要原因之一，如果長時間控制的不好，或許就會形成血栓，堵塞自身的血管，危害自身生命的健康。

晚上睡覺出現哪些表現，要警惕血脂超標？

1、晚上經常流鼻血

流鼻血的原因其實有很多種，有可能是上火，天氣的乾燥，水分攝入不足等。但是如果晚上流鼻血的人，十有八九或許是血脂過高。人在夜間，血液的流動比較的緩慢，自身的血壓處於一種平穩的狀態，但是如果突然的流鼻血。說明自身的血壓波動比較的大，使鼻腔的毛細血管破裂從而導致出血。

2、胸悶

如果出現了血脂水平升高的情況，在睡覺過程中可能會出現胸悶的感覺。因為部分人的血脂超標，正常的血液循環受到阻礙，如果心臟的血液無法及時提供，可能會產生明顯的胸悶感覺。一旦留意到這種信號需要馬上降低血脂，維持正常的身體循環，防止心臟功能受損明顯。

3、呼嚕異常

很多人都有打呼嚕的習慣，一般都是抑揚頓挫，非常連貫，如果打鼾聲出現：聲音不是一個音，有高低音，斷斷續續並且不連貫，讓人一聽到就感覺是呼吸不順暢，甚至有時聽起來還要要停頓好長的時間，才接著下一個呼嚕，如果經常是這樣的打鼾聲，可能是血脂高了。

4、手麻

血脂水平升高對人體健康是不利的，容易導致正常的血液循環受到阻礙。很多人血脂過高之後睡覺過程中會有麻木的感覺，這是循環不流暢的體現。提供給手部的血液量減少，沒有足夠血液供應時很多人就會感覺到手部麻木。

5、腿抽筋

在晚上睡覺的時候很多人會出現小腿抽筋的情況，嚴重的話會疼到無法入睡。出現這種情況的時候就說明身體內的血脂過高，因為體內膽固醇的代謝出現了異常，在某種程度上就會集聚在肌肉內，而肌肉收縮的表現就是抽筋。

血值超標怎麼辦呢？

1、多喝水

生活中很多人沒有主動喝水的習慣，水是最廉價的保健品，喝水可以促進身體的新陳代謝和排毒，多喝水多排尿能夠稀釋血液，帶走身體垃圾，血管更健康。當然，喝水的時候放點紫陽毛尖是再好不過了。

紫陽毛尖產自陝西紫陽硒谷生態區，硒含量比較高，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍。給身體補硒可以調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。另外，紫陽毛尖中的茶多酚對對人體脂肪代謝有著重要作用。

2、戒菸、戒酒

菸酒對於我們血管的傷害是很大的，特別是吸菸，如果你的血脂已經超標了，最好把煙給戒掉，吸菸會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，吸菸還容易促使動脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風險，從而引發冠心病，腦中風等。

大量飲酒也容易引發心腦血管疾病的發生，促使性功能出血等疾病的發生。喝酒會增加房顫的發病風險，而房產就會引起腦中風，除此之外喝酒的時候大多數都是大魚大肉的吃，這樣就會攝入更多的脂肪，進一步增加血管堵塞的風險。

3、適當運動

運動不僅可以促進血液循環，還能夠加速身體糖類物質，脂肪物質的消耗，對血脂濃度升高的情況也有改善作用。因此，想要控制高血脂症的發展，平時應該注意運動方面的問題，結合中等強度的有氧運動來維持血脂合理，防止高血脂症威脅健康。

4、遵醫囑並適時吃藥

經醫院檢查出血脂較高以後，要聽從醫生的囑咐，服用相關降脂藥物，如果沒有醫療經驗，切不可自己擅自減藥或停藥，雖然有些人掌握了一些養生保健知識，但是食療無法替代藥療 ，是否需要停藥或者減量，也應聽取醫生的意見，這樣對控制血脂正常水平才有幫助。

養生百事通

高血脂是今天極為常見的一種慢性疾病，是我們所熟知的“三高症”之一。對於高血脂這樣的疾病，雖說短期內患者不會有明顯的不適症狀，但是長期血脂升高卻是導致動脈粥樣硬化斑塊形成，誘發心腦血管疾病的高危因素。

晚上睡覺出現哪些表現，要警惕血脂超標？要怎麼辦？

高血脂被稱為“隱形的殺手”，主要是因為其發生初期，患者沒有任何不適，一般都是在體檢時被告知。即便是有一些症狀，也不具有典型性，常常被忽視。而高血脂一旦發生，很難完全治好，其危害也是長期存在的。因此，高血脂的預防遠比治療更重要。

1、高血脂發病的徵兆：高血脂發生時，最直接的後果就是因為脂質堆積導致血液粘稠，血流緩慢，長此以往就會使得脂質沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化斑塊形成，進而使得血管狹窄、堵塞，導致血流受阻，因此而出現一系列的缺血現象，如腦缺血、心肌缺血等，此時預示高血脂已經較為嚴重。

在高血脂發病初期的常見表現有：腿抽筋，睡覺時莫名抽筋是很多人都有過的表現，可能是偶爾運動過度導致，老年人常常是因為缺鈣導致，而有些人抽筋卻可能是高血脂導致的，這是因為抽筋預示血液循環系統出現問題，而高血脂就會影響血液循環系統；手腳冰涼、麻木無力，睡覺時手腳冰涼、麻木無力，一方面是由於血液循環不暢，導致末梢缺血導致，另外一方面其實也是腦缺血的常見表現；乏力、嗜睡，高血脂發生時，患者常常覺得睡不醒、容易疲勞，哈欠連連，乏力、嗜睡等，這也是腦缺血的表現，也是由於血液受阻導致的。

2、高血脂的防治：對於高血脂這樣的慢性疾病，藥物治療是必要措施，而生活方式干預是基礎的措施。一般而言，對於輕度血脂升高的患者，且患者未有高血壓、高血糖、早發心腦血管疾病家族史等危險因素相伴，可首先嚐試通過生活方式干預來降低血脂。要做到飲食應控制高脂肪、高膽固醇食物攝入，少吃動物脂肪、動物肝臟、油炸食物，多食蔬菜、水果，吃飯七八分飽為宜；戒菸戒酒；加強鍛鍊，每天堅持30min的有氧運動，持之以恆；肥胖者要積極減輕體重，保持健康體重；規律作息，避免熬夜、過度勞累；避免壓力過大、緊張焦慮等不良情緒，保持平和的心態等。

而對於生活方式干預無效或是經評估心腦血管疾病發生風險較高者，血脂 嚴重升高者，就需要及時開始用藥治療了，常用藥物包括他汀類、貝特類、煙酸類藥物等，具體應在醫生指導下，規律用藥，同時要定期複查。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高血脂的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

對於有血脂代謝異常，高血脂問題的朋友，控制血脂非常重要！

然而血脂不宜測量，很多時候，即使血脂高了，我們也不是很明顯。

那麼，要怎樣才知道血脂是否升高呢？

血脂高的人，晚上會出現4個表現

1、抽筋

晚上睡覺的時候，經常出現小腿抽筋的問題，如果不是因為缺鈣所引起的，就可能血脂高了。

體內血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生了一定的異常，所以會導致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，進而會使人經常出現抽筋的問題。

2、發睏

睡前發睏是正常現象，然而有的人吃完晚飯就發睏，一直困到睡覺。這也可能是血脂升高了！

高血脂的患者，經常會出現發睏的狀況，這是因為高血脂而引起的大腦缺氧，尤其是在飯後，發睏更加明顯。

3、疲勞

即使一天沒有幹過勞的事，晚上還會出現無故的疲勞現象。

這是當血液粘稠度過高的情況下，會導致血液循環變慢，那麼身體機能就不能夠很好的運轉，從來就出現容易疲勞的症狀。

患有高血脂的人，如果自己感覺並不是睡眠質量不好，或者是壓力過大引起的疲勞，這就說明是血脂高導致的了。

4、打呼嚕

打呼嚕也是一種病，有的人為了不打呼嚕，找了很多偏方。其實打呼嚕的人中，多數是胖人和男人，他們打呼嚕的原因，很可能是血脂高導致的！

有的人打呼嚕很有節奏，聲音忽高忽低，甚至有種斷氣的感覺！這就是血脂高導致的了，這樣的人，不用去可以尋求偏方，降血脂就能夠緩解打呼嚕。

此外，血脂高要比打呼嚕這個疾病嚴重得多，要及時降脂。

三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中

第一類：高壓人士

工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。

這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。

第二類：熬夜一族

熬夜，已經成為了現代人的習慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。

日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。

第三類：應酬達人

生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。

日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。

5種方式降脂要知道

一、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是現代人飲食嚴重缺乏的營養素！是人體必需脂肪酸，且人體細胞膜重要構成的基礎物質。

研究發現，α-亞麻酸有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利於清除血管內有害物質，保護血管健康。

生活中，每天都要補充α-亞麻酸，其中，秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，可達67%左右！它是一種天然植物油，是經植物秋蘇種子冷榨提取得到的。

每天只需要補充5毫升秋蘇籽油，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，調節血脂、血壓。

二、多吃降脂食物

堅持食療也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。

這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。

其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！

此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。

三、少煙少鹽

吸菸可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

因此，吸菸的人，想要血脂健康，就要控制吸菸，最好是戒菸！

高血脂與高血壓差不多是一對最害人的“兄弟”，很多時候，高血脂都會引起高血壓！

因此，高血脂高的人，若經常吃鹽，就會導致高血壓，在日常生活飲食中應當少吃點鹽，否則會導致血管硬化和血壓升高！

四、充足睡眠

人在熬夜時，由於睡眠不足，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導致血脂、血壓升高，甚至誘發猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚擁有充足睡眠！

五、經常運動

長期久坐不動，就會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險！

因此，多運動不但可以預防肥胖，還有助於降脂！

運動時，最好為有氧運動，如跑步、騎車、游泳等。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！

而快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，尤其是進餐前快步走，降脂效果更佳！

健康雨來

生活水平的提高導致很多人都出現了血脂高的症狀，不僅是中老年人，包括青少年中，也有很多血脂高的症狀出現，而長期血脂高會導致心腦血管疾病的發生，尤其是本身心腦血管就不太好的中老年人，會有猝死的可能，因此，如何科學降低血脂，就成了當務之急。

血脂高的人，平時都有什麼症狀

血脂高的人，最典型的症狀就是早上睡醒頭暈，睡醒以後頭暈的很嚴重，早餐以後會得到很大的緩解，但午餐後就開始困，有一種吃飽飯就困的感覺，而晚上又特別清醒，不愛睡覺。

另外，血脂高的人，近期會經常出現視力模糊的情況，這是因為血脂堵塞了眼睛的微血管，導致血液循環不暢，視力下降。

血脂高的人，睡覺的時候會有什麼症狀

血脂高的人，睡覺最明顯的症狀就是四肢麻木，尤其是腿，有些人還會有小腿發涼的感覺，這是因為睡覺的時候，血壓會大幅度的下降，血管內的血脂沉積太多，導致四肢尤其是腿，血液循環出現問題。

因此，血脂高的人，睡覺常常會被“凍”醒，四肢冰涼的特別嚴重。

另外，血脂高的人，睡覺的時候也容易抽筋，常常會在抽筋的過程中驚醒，當然了，抽筋也有可能是缺鈣…

最後，血脂高的人，普遍在睡覺的時候愛打呼嚕，這是因為喉嚨處的肌肉因為血脂高缺氧而喪失了部分功能所致的。

如何科學降血脂

血脂高的人，降血脂其實很簡單，只要堅持運動，少吃油膩的食物，血脂可以在短時間內快速降低。

運以為有氧運動為主，每天堅持半個小時左右即可，飲食最好一點肉也不吃，實在饞，可以吃點牛肉和雞肉。

降血脂的話，個人推薦用山楂泡水喝，降血脂的能力很強，還兼顧開胃。不過血脂高的人，一餓就想吃肉，因此一定要控制，不然這邊喝了山楂茶，餓了又吃肉，成了一個惡性循環了…

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

養拉布拉多的老中醫

晚上要吃抗血脂的藥，如果是老年人起床要親人陪伴，以免摔跤。

關鍵字: 血脂 健康 一頓