淡定才好
閉上眼睛放鬆神經和身體,任由思緒亂想,不要害怕第二天會沒精神工作,第二天你不會感覺累。睡不著最忌諱焦慮,越焦慮越睡不著越難受,還會影響第二天工作。
秋風掃落葉一地
我也經常失眠,有時候一晚上能醒好幾次,剛開始我睡不著,就開始玩手機後來發現,玩手機只能讓我越來越興奮。根本沒一點睡意。
後來我我失眠的時候,開始控制自己不能拿手機。我開始想各種各樣的方法讓自己入睡。喝牛奶,數羊等。但是我還是睡不著。
再後來還是用自己的方式挺有效果的,第一個是想一些美好的事情,給自己編故事。反正就是越美好就越好,很多實現不了的願望就可以在夢裡實現。往往故事編著編著我都睡著了。醒來的時候心情也不錯。
第二個方法就是平躺在床上,心裡默默唸,頭開始放鬆,放鬆然後轉著圈從頭,眉毛,眼睛右胳膊,胸部等等,慢慢慢的讓身體每一個部位都放鬆。轉著圈把身體的給發各個部位全都放鬆下來,往往開始轉第二圈的時候,我就入睡了。
這只是我的一些小方法,分享出來,
希望能幫助大家。
親愛的煬煬
有沒有發現越是想睡,越是睡不著
應該是有點神經衰弱症,一點點很小的聲音,都會影響睡眠。可以嘗試眼罩耳塞,放催眠曲
可以拿出一些平時看不下去的書籍,漸漸就會疲累,睡覺也就水到渠成了。
晚上不要喝濃茶,不要喝可樂,咖啡,奶茶這種讓神經興奮的茶飲。
一枚原味菇涼
睡眠一定要充足,才能保持第二天的工作狀態,半夜醒了,睡不著,自己要有個強迫自己一定要睡著的決心,強迫自已要睡著,也要有方法的。這個方法很簡單,也是從前上小學時侯老師教我的一個快速入睡秘訣,那就是:睜大眼睛,什麼都不去想,心裡去數1,2,3,4,5,6,7,…………
一直數下去,不下幾分鐘,自已什麼時侯入睡都不知道。這招對我挺靈的,不知各位有沒有試過
柒陸餐酒
最早出現這種情況得時候我都是抱著手機看 ,直到看累了,看困了就繼續睡覺。後來一想想不行,因為黑得環境下看手機時間久了對眼睛不好,所以我就不怎麼拿手機來打發夜裡睡不著得時間了。 教大家一個快速 通用得方法,很多朋友也都知道,就是數羊,盯著一個東西看,很快就能睡著。
源粟的生活
半夜睡不著,你為什麼半夜睡不著呢?白天有事不順?身體不舒服?還是某種原因,首先你得找到矛頭,自己看看能不能化解,慢慢心裡踏實了也就容易睡著,如果這些沒用的話,或者是單純是失眠,我個人有個經驗分享,我要是有晚上失眠的時候就會想著自己中了500萬,然後把這些獎金分配的自己很滿意,心裡充實了就很容易睡著,再一個可以運動一下,比如俯臥撐,人在勞累過後會很快睡著,不知道這個對你管不管用。
新視覺008
我之前也是半夜經常睡不著,翻來覆去的。睡不著,無非就是大腦太興奮,或者心裡有事,很焦慮,很著急。
睡前慢跑,打打籃球,出出汗,放鬆身心。洗個熱水澡,泡個熱水腳。看看喜劇電影,調節一下。像星爺無厘頭電影很搞笑的。讓自己大腦植物交感神經放鬆一下,不再緊繃。
睡覺前半小時不要玩手機,往往會越玩越興奮。一定要控制住,要有一定的自制力。最好把手機放遠離床的地方。
最後一點心態要放好,有個好心情,自然有個好睡眠。
瓦斯電影
我有段時間失眠嚴重,我覺得最好的辦法是調整心態。首先不要急躁,選擇自己喜歡的電影,或者音樂播放,然後幹家務,把衛生做全面,陳舊或者沒需要的東西整理扔掉。洗衣服,還可以把第二天要做的飯菜提前準備工作做好。這樣折騰很久,體力累了,就會困了,然後好好睡一覺,第二天醒了,看著窗明几淨的房子,再快速吃上愛吃的飯菜,會有非常好的心情。覺得一切都是快樂的,欣欣向榮的!
槓槓的靜靜
分享下我的經驗,睡到半夜醒了,我是先喝點溫水,然後閱讀兩篇文章,聽個舒適的歌曲,把心情調整好,睡的就快了
東北人劉小天
我自己也會經常失眠,一晚上基本上在輕睡狀態,一有點聲音就醒。有時候白天干活看孩子累的時候叫我都叫不醒滴[捂臉]!基本上晚上睡不著我都會仰在床上,閉上眼睛自我催眠[呲牙]
首先排除因病失眠!