四維山人

說到中氣不足，可能有的人不太理解什麼是中氣不足，那就先簡單說一下中氣不足的表現吧。

中氣不足的表現有：

1、精神不好，胃口不好，神疲乏力，整日沒有精神。

2、說話聲音低，感覺氣提不上來。

3、容易腹瀉。

4、經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常。

5、經常頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。

6、脫肛、子宮脫垂、內臟下降，如胃下垂，腎下垂等……

但是，即便有這些症狀，也不能夠確定是否是單純因為中氣不足導致的。

所以從安全的角度出發，還是需要醫生確診清楚，才能夠有的放矢，對症治療，收到良好的效果。

在這裡也給你推薦一個簡單、安全又有效的方法：艾灸中脘、關元和百會穴。

如果艾灸百會後有頭暈加重，可以加灸湧泉穴就可以了。

也可以配合生黃芪10克左右泡水喝，黃芪有很好的補氣昇陽效果。

這樣搭配會相對比較安全~如果用藥還是需要謹慎為好。

舌診譚中醫

吃有營養的食物補氣

中氣不足簡單點理解就是身體缺乏營養，身體沒營養當然會抵抗力差了，所以補氣就要從吃下功夫，多吃營養含量高的食物，多補充蛋白質，蛋類、堅果和穀物都很不錯，我的調理經驗是每天吃一個水煮雞蛋，中午喝當歸牛肉湯，當歸牛肉湯可以補氣養血，喝湯時不要放鹽也不要放調料，只喝湯吃肉就能補氣。

除此之外，還要注意的是，中氣不足的人不能吃重口味的東西，因為中氣不足就是胃氣和脾氣不足，這兩個主管消化的器官不好就要吃既容易消化營養含量又高的食物。

如果有中氣嚴重不足的情況，建議大家可以吃“補中益氣丸”補氣，一瓶五塊錢，飯前吃可以適當的補氣，等覺得自己身體差不多且能吸收有營養的食物時就可以停藥了。

多跑步可以補氣

雖然吃的食物已經足夠有營養了，但是很多人無法吸收這些營養，所以就要通過跑步促進身體吸收營養，這樣才能最大程度的補氣。

跑步後儘量吃有營養的食物，早上跑步後可以吃雞蛋喝牛奶和當歸牛肉湯，晚上煮兩個水煮蛋就行了，晚上跑步後不要吃任何辛辣食物和堅果類食物，都不好消化，中氣不足吃東西一定要是好消化的食物。

補氣是個很漫長的過程，不過只要堅持，就一定可以成功，對於補氣還有疑問的請在評論區留言，可以分享我的補氣經驗。

靜與明

經常會聽到中氣不足，很多人卻不知道中氣不足是什麼意思，今天我們就來說說中氣人什麼？中氣不足的危害以及怎麼補中氣。

什麼是中氣

中氣又叫做脾胃之氣，脾胃的位置位於身體腹部中間，並且脾胃之氣又能帶動全身氣血。中氣不足，又叫做脾胃之氣不足，其症狀就是面色蒼白，話不多，心慌氣短，胸悶無力等。

中氣不足的症狀和原因都有哪些？

中氣不足的原因主要都是後天養成的，類似於脾胃虛弱的原因，患者經常吃生冷的食物或者腹部經常著涼，也有因為經常熬夜導致的脾虛消化不良，總之，因為脾胃消化無力導致身體缺乏營養，氣血沒有來源，造成了中氣不足。

中氣不足的原因是生成氣血原料不足，所以患者表現一般就是缺乏營養，像渾身無力啊，睡不醒覺起不來床，或者是面色蒼白，身體消瘦等，都是中氣不足的表現。

中氣不足吃什麼藥

中氣不足一般會吃中成藥補中益氣丸或者是貞氏扶正顆粒，不過很多時候，因為補中益氣丸價格比較貴，很多人不會選擇經常吃它，而這個藥不吃一段時間是沒有太大效果的，所以如果病情不是特別嚴重，還是推薦食補為主。

食物的話，可以多吃豌豆，中醫認為豌豆具有補中益氣的功效，而且可以利尿，對胃下垂有很多好處，還可以用來輔助治療慢性腹瀉。

中氣不足的患者平時應該怎麼做

中氣不足同脾胃虛弱有很大關係，而這類患者最好多吃土裡埋著的食物，像山藥，地瓜，土豆，蘿蔔等，尤其是山藥，價格不貴，對治療脾胃虛弱非常有好處，還可以治療習慣性腹瀉，對腎虛也有幫助。

中氣不足的患者，在日常生活中要吃容易消化的食物，大魚大肉不容易消化，身體得不到養分滋潤不了氣血，會導致氣血不足問題的加重，另外，寒涼辛辣的食物也要少吃，眼下是夏季，大排檔燒烤比較多，一定要剋制住自己的食慾，堅持一段時間疾病自然痊癒。

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養拉布拉多的老中醫

中氣，就是中焦脾胃之氣。

補益人體之氣，増強髒賭功能和機體的活動能力，治療氣虛證候，補氣自然是很有必要的。但是，補氣也不能亂來，否則可能導致上火、氣機雍滯，出現內熱、胸悶、腹脹、食慾不振等症狀。

補中氣有一個最大的問題，就是容易傷腎。脾喜燥，腎惡燥，但腎又是重要的代謝器官，因而需要兼顧，在補氣的同時要滋陰，免得上火。

日常飲食中，扁豆、山藥以及豆類都能起到健脾補氣的作用，而木耳、百合、楓鬥則能補陰。泡茶喝的話，不論什麼樣的補氣料，都搭配一點女貞子比較合適。

另外，就是理氣的問題，光補氣，不理氣，最終只會造成氣淤。搭配上，依照個人體質，陽性體質者易喝點枳殼，陰性體質則可選用橘白。

1、山藥

補益氣陰、健腦益智、滋養肌膚、強壯筋骨、潤擇皮毛、聰耳明目、抗衰延年。搭配核桃，效果更好。

2、馬鈴薯

補氣健脾、強壯身體，並可預防壞血病。

3、香菇

益氣力、抗病邪、強身體，並能預防小兒侚僂病，老年人心血管疾病及腫瘤。

4、大棗

大棗歲不能補血，但是可以補氣，但不要吃過多，因為吃多了也會助溼，而且給消化系統增加負擔。

5、板栗

雖然板栗多見於補益腎氣虛，但實際上對脾胃也是很有好處的，尤其適合氣虛食少便溏者食用。

6、雞肉

很多人大概想不到，雞肉的補氣效果也很不錯，尤其不易出現不良反應。

7、豬肚

可補脾胃、益不足，適於脾胄虛弱、癆病虛弱，以及、兒、婦女胎前產後和老年人食用。

8、牛肉

牛肉有“補氣功同黃芪”之稱，為補益氣血養生佳品。適於氣血虛弱、脾胃虛弱、形瘦體弱、病後體虛、術後調養、婦女產後，以及無病強身者食用。

9、鱖魚

可補五賍、益脾胃、充氣血、肥健體。適於氣血虛弱體質、形體瘦弱、病後體虛，以及無病強身者食用。

10、泥鰍

不僅補氣強身，還能通利小便。適於氣虛體質、小便不利，以及胎前產後、兒童和老年人食用。與花生搭配效果更好。

11、白扁豆

健脾胃、化水溼、解酒毒，適於痰溼體質、平素嗜食肥膩、嗜酒、妊振嘔逆，以及小兒和老年人食用。

12、蜂蜜

蜂蜜最大的好處是一個“潤”字，補氣血而不傷本陰，還能養心安神、美容。日常喝些蜂蜜水也是很有好處的。

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中氣不足抵抗力差，如何做才能補氣？

體弱，元氣不足的人，一般這類人平時多形體消瘦，有慢性腹瀉，還經常會感到中氣不足，渾身乏力，經常醒的感冒，氣短，精神不振。還有一種人，早晨起來不停地打噴嚏，也是因為中氣不足，身體中氣不足，必然會被邪氣所侵。

為什麼會出現中氣不足？

氣虛首先是從我們的脾胃吸收差開始的，中醫就叫做中氣（脾氣）不足，氣虛時間太久了慢慢就會影響我們身體的各個臟腑，首先是腎臟，腎不納氣就會出現喘，比如一些氣虛久了的人，上樓梯會喘，咳嗽還會漏尿。

那麼對於這類人，平時該如何調養呢？

首先，如果平時無辣不歡，那麼這裡建議首先一定要將愛吃辣的習慣戒掉，推薦用15g蒼耳子和通草8g煮水沖泡補中益氣丸一起同服，對於中氣不足，氣虛體質有很好的改善功效。

再推薦一個方子：去藥店買點炒白朮和人參片，白朮需要掰得小一些，然後大約用個5g，人參3g即可，一起泡水當茶喝，身子如果比較弱的人，氣虛，胃口差的人可以長期服用，容易上火的體質建議加一些冰糖或者西洋參一起泡飲。

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脾胃範兒

中氣不足，反映抵抗力差，首先應弄清楚是什麼原因造成的，需四診合參，辨證施治，中氣下陷，虛不受補，久病氣虛，精血枯萎，血虛不榮表象也是中氣不足，肺氣不足，脾溼氣喘也是中氣不足等等，中氣不足不是泛指，要有針對性，辨證施治，方可有效果。

榮康70042506

這個最好練習易筋洗髓經，可以從根本上解決問題，所有氣虛的問題，根源在於腎氣不足，靠吃補藥只能堅持一段時間，而通過練功鍛鍊，則可以解決腎元氣問題。

養生派三叔

中氣，脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。

保中氣之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。

有以大肉大魚為養身之用者，此不知“生處便是殺處”。消化大肉大魚，需要人體付出相當的努力。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺

記住一語：肉食多積屍毒。

少食，為養生長命之寶。此亦為現代科學實驗證明，不多說。

還有一句，就是飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養。

胃氣不佳者，多飲薑湯。

胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內熱外冷，腔子裡火多點，偶爾用冷反而不要緊。）

多按摩雙膝，可以大補五臟；多按摩足三里。

中醫認為，身體太虛弱，尤其是中氣不足，脾腎虧虛，才會造成子宮下垂及胃下垂等毛病。當一個人站立的時候，所有的器官都會受地心引力影響而向下垂。如果這個人的內臟肌肉開始鬆弛，承託力不夠的話，像胃部、子宮等肌肉厚的器官，就會有下墜傾向。這種情形，中醫謂之“中氣不足”。

“中氣不足”的症狀主要有：①胃下垂。胃經常鼓脹不適，吃了東西后更甚。原因是胃部蠕動能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已鬆弛的胃部更覺重墜。②子宮下垂。肌肉和韌帶無力，導致子宮下墜，造成小腹等不舒服。③呼吸不暢。肺部本身不會運動，呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部，然後才能順利吸氣、呼氣。氣虛之人連吸一口氣也彷彿要很用力，胸口部位有重物壓住一般。④腰痠背痛是腎氣虛所致。所謂“腎虛膝先軟”、“腎主骨”，就是這個意思。此病以中醫治療為好。

中氣不足的調養宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿蔔、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由於生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

身邊提醒：因為虛寒體質的人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至於容易拉肚子的人，應把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。 感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~

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調氣息，喝點中藥，如：生黃茋60克，全當歸15克，黨參20克，肉叢蓉20克甘草15克，生地黃15克，熟地黃15克牡丹皮20克，地骨皮20克。10付，一天倆次，飯後半小時服用。

關鍵字: 健康 中氣不足 養生