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1、鍛鍊身體有助於身體的健康，有利於更好的工作，更好的為人民服務。
2、鍛鍊身體可以減肥。為什麼減肥呢？第一，可以保持一個好的體形，給人以美感。如果給人腰粗如桶，虎背熊腰的感覺的女生，好象不太好看。第二，減肥有助於身體健康。根據可靠數據分析，胖人更容易得高血壓，心臟病等疾病。
3、如果男，女兩個人一起鍛鍊身體，還可以增加彼此之間的感情，兩個人互相鼓勵，互相支持，俗話說，男女搭配，幹活不累，同理，男女一起跑步，也不累。
4、每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。
5、堅持鍛鍊也是會令人長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。
槓鈴魔
運動一來可以鍛鍊身體，二來可以減肥。我平時就缺乏運動，所以身體有點微胖，因為運動少，每次出去爬山，都覺得特別累。記得好幾年前，我們同事一起學習了一個月的跳舞，五一的假期去野三坡居然爬上去了，還沒感覺太累。現在可是不行了，所以還是很羨慕能運動的人。
我有個渺小的心願
生命在於運動，健身貴在堅持。因為運動可以幫助自己鍛鍊身體。吃完飯後幫助消化。
1，對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
英姐在家的日子
我們常說：生命在於運動。現在也越來越多的人認識的運動的重要性，但不少人卻表示自己沒有時間來運動，更不用說每天運動了，堅持每天運動到底有什麼好處。
1.增加肺活量
堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。
2.有益心臟
堅持每天適量的運動有益心臟，因為運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。
3.促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。
4.塑身減肥
如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。所以，運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。
5.改善大腦功能
堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因為在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。
騰悟
、鍛鍊身體有助於身體的健康，有利於更好的工作，更好的為人民服務。
2、鍛鍊身體可以減肥。為什麼減肥呢？第一，可以保持一個好的體形，給人以美感。如果給人腰粗如桶，虎背熊腰的感覺的女生，好象不太好看。第二，減肥有助於身體健康。根據可靠數據分析，胖人更容易得高血壓，心臟病等疾病。
3、如果男，女兩個人一起鍛鍊身體，還可以增加彼此之間的感情，兩個人互相鼓勵，互相支持，俗話說，男女搭配，幹活不累，同理，男女一起跑步，也不累。
4、每天堅持鍛鍊可以提高免疫力。提高免疫力之後就不會容易得感冒、發燒這類的疾病，有些人感冒發燒都要掛好幾天的水，耽誤學習、耽誤工作。
5、堅持鍛鍊也是會令人長壽的。現在的老年人好多都會早晨晚上都出去鍛鍊，做一些簡單的操，活動活動筋骨，這樣的人身體都會比較好。而且就算身體沒那麼健康的人多鍛鍊也會讓自己變得更加健康的。
智利氏
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益良多。每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達人，看著那每天都在增長的數據，你的內心是否依舊那麼平靜？我們知道，鍛鍊不是一朝一夕的事，需要你嗎每年不間斷的堅持。至於堅持運動具體有什麼好處，下面列舉了幾個：
第一是有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”。
第二是控制體重 保持身材
運動是保持身材的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
第三是延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
第四是運動能提高智力
人的智商的高低取決於遺傳、營養狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項為期三年的研究。他們近期公佈的報告結果是，頂級球員在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。
第五是降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。
第六是消除大腦疲勞，提高學習工作效率
運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利於改善大腦的功能。
以上就是堅持運動的好處，俗話說生命在於運動，在平時的生活當中，大家一定要堅持自己的運動，運動可以讓我們有助於睡眠，還能保持體重，保持良好的身材，運動可以延緩衰老，延長我們的壽命，還能提高大腦機能，能夠增強我們的記憶力！
陌黎先生
堅持鍛鍊身體血液加快循環，加快新陳代謝，去掉多餘的脂肪毒素。可以學習下八段錦六字訣等養生功。堅持定有收貨
南陽子13579
有句話叫做生命在於運動，一個愛運動的人思維能力以級表達能力超越一般人。一個爰運動的人從外表精神上都有一股精氣神，有一種健康的體魄。整個人充滿了能量做什麼事情都有幹勁，身體是人體運動的一部分。喜歡運動的人不會經常生病。不會犯困，精神飽滿，事業有成。對明天充滿了信心和希望。身命在於運動路就在我們的腳下。
詩朗
增強免疫能力，保持充沛體力，渙發精神，增強鬥志。別跟我說減肥，不胖的人也要運動，更別說生命在於運動，獵豹天天跑，跑得飛快，才20歲壽命，烏龜🐢一動不動，隨便活二三百歲。
佛山羅小菲
運動是一個很神奇的東西 它會讓你自身收益無窮無盡
一個讓你從裡到外發生一個質的改變
運動會讓你越活越年輕 讓你減少疾病 增強抵抗力
但是運動它是一個持之以恆的態度
你想擁有好東西你就得賦予它的價值
沒有什麼不勞而獲的東西
希望它能給你帶來好運
因為我也在努力
下面是我的努力結果
