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找點事兒情幹，培養點興趣愛好，或者找朋友出去轉轉，聊聊天，別人說的方法，提的建議再多再好，還是要靠自己的自制力
夢斷涯
1. 正視自己對手機上癮的問題。使用手機除了工作和生活需要外，有時還會刺激腦部釋放令人興奮的多巴胺，令人不能自拔。普賴斯指出，要想知道自己是否已對手機成癮，可在手機安裝一些記錄使用手機次數及時間長短的手機APP。這聽來有點諷刺，但普賴斯認為這是一個協助戒手機癮的好開始。
2.不用手機當用鬧鐘。普賴斯表示，很多人把手機當鬧鐘，以至於每天起床第一件事就是開始玩手機，她建議買個鬧鐘，可大大改善這個壞習慣。
3.制定“不用手機的時間”。普賴斯建議每天設定30至60分鐘的時間不用手機，例如吃午飯或散步的時間，或是在某段時間將手機設定成靜音，只接收電話的鈴聲。如果有伴侶的話，更可以互相鼓勵，嘗試在一起相處時全天都不用手機。
4.設定“無手機地帶”。在家中制定某些絕不許手機出現的範圍，或是要獲其他人批准才可以用手機，這個方法不但可令自己減少用手機，也可以令對方提醒自己不要過度使用手機。
5.拿回主動權。不少人在手機APP彈出通知時，就立刻看手機。普賴斯建議關掉手機的通知功能。
6.刪除娛樂交友類APP。普賴斯建議刪掉一些只會浪費你時間，而無助改善你生活的手機APP，例如刪掉社交APP，改為在計算機上查看。
7.減少便利性。將必須要用的手機APP，以文件夾的方式放在文件夾的第一頁，次要的APP放在第二頁，其他或一些系統APP放在第三頁或以後，這樣做的目的是要使自己因為覺得沒那麼方便打開APP而減少用手機。
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智能手機帶給人們帶來便利，但過度使用則對身體及精神健康帶來不良影響。
1.正視自己對手機上癮的問題。使用手機除了工作和生活需要外，有時還會刺激腦部釋放令人興奮的多巴胺，令人不能自拔。普賴斯指出，要想知道自己是否已對手機成癮，可在手機安裝一些記錄使用手機次數及時間長短的手機APP。這聽來有點諷刺，但普賴斯認為這是一個協助戒手機癮的好開始。
2.不用手機當用鬧鐘。普賴斯表示，很多人把手機當鬧鐘，以至於每天起床第一件事就是開始玩手機，她建議買個鬧鐘，可大大改善這個壞習慣。
3.制定“不用手機的時間”。普賴斯建議每天設定30至60分鐘的時間不用手機，例如吃午飯或散步的時間，或是在某段時間將手機設定成靜音，只接收電話的鈴聲。如果有伴侶的話，更可以互相鼓勵，嘗試在一起相處時全天都不用手機。
4.設定“無手機地帶”。在家中制定某些絕不許手機出現的範圍，或是要獲其他人批准才可以用手機，這個方法不但可令自己減少用手機，也可以令對方提醒自己不要過度使用手機。
5.拿回主動權。不少人在手機APP彈出通知時，就立刻看手機。普賴斯建議關掉手機的通知功能。
6.刪除娛樂交友類APP。普賴斯建議刪掉一些只會浪費你時間，而無助改善你生活的手機APP，例如刪掉社交APP，改為在計算機上查看。
7.減少便利性。將必須要用的手機APP，以文件夾的方式放在文件夾的第一頁，次要的APP放在第二頁，其他或一些系統APP放在第三頁或以後，這樣做的目的是要使自己因為覺得沒那麼方便打開APP而減少用手機。
邯鄲新鮮事
調整生活方式，保持良好的心態
1
制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。
2
鑽研一件事情：看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。
3
找到一種支持：來自家人和朋友的陪伴，是一種很重要的社會支持。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式保持聯繫。
4
進行一項鍛鍊：心情煩躁時，做自己喜歡的室內運動或跟朋友遠程約好一起鍛鍊。
5
思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
teresa孫靜昕
本人以前是個電腦遊戲迷，比如牙疼了玩起電腦遊戲就不疼了，能達到疼痛轉移的效果，這不現在給電腦玩的得頸椎病了，每天跟上吊一樣，都是毒啊！所以勸您，少玩手機，這個容易引起視網膜脫離等。
媄麗謊誩
這就有點誇張了，要有自控能力，利用閒餘時間可以玩，要不然會旦務很多事
等待加速
說再多都沒用，想減少玩手機的時間，只有一個辦法，把時間用在早晨早起晨跑，晚上晚飯過後夜跑！堅持一個月，你會重新認識一些朋友改變生活規律……白天無論是工作還是做功課精神狀態特別好……
今天段子很好
現在職能手機成為可移動的電腦，方便了人與人的溝通、辦公方式的多元化，更便捷的掌握信息。但是沉迷於手機不可取，遊戲、抖音、自拍讓一些人更加痴迷，忘了自我，忘了生活的本質，健康的生活方式是每個人應該具備的，這樣才能擁有良好的生活工作習慣！
人生信有晴天
現在社會有幾個手機不成癮的
豫見小蒙
把他送到武漢就可以了。
