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說實話，這次的疫情影響很大，過年在家待了很久，無聊之餘體重也與日俱增。對於學生來說，體育鍛煉關係著孩子的健康成長，甚至影響體育成績。那麼我們在家如何上體育課呢？
有的學校規定在特定的網站學人家訓練，以達到鍛鍊的目的。還有些學校根本不開體育課，因為在家沒有器械條件，也不可能有人指導。
還有些學校每天專門留出時間讓孩子鍛鍊身體，比如我們學校是這樣規定：
“每日鍛鍊家庭作業”：
（熱身動作）
1、原地高抬腿，動作為：腿抬高，前腳掌落地，大腿抬至與地面平行為準，一次兩組，每組一分鐘。2、熱身徒手操全套一組。
（正式練習內容）
1、選仰臥起坐的女同學完成兩組仰臥起坐，每組52個。做完一組休息3分鐘後繼續做完。
中考選擇實心球的女生一組仰臥起坐50個，兩組俯臥背起，每組35個，掌握時間。
所有女生訓練時必須原地中速的跑步擺臂訓練兩組，每組30秒完成；原地高抬腿兩組為止，每組1分鐘，快速做完。
2、男生做仰臥起坐兩組，每組50個；俯臥撐三組，控制時間每組一分鐘，每組20個；俯臥背起兩組，每組40個；原地高抬腿兩組，每組1分鐘，控制時間。
做完後可以緩慢運動，直至呼吸平復。
注意事項：
1，為了不影響鄰居休息，運動時儘量在地上鋪上墊子隔音。
2，每日任務必須按時按量做完，家長監督拍照。
3，保護自己，不可一次性過量運動。
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物理大師兄
體育老師可以上體育理論知識。舉幾個例子:1.介紹體育的發展史，能吹得老師能吹一年。2.介紹體育名人，比如名人的奮鬥史。3.可以糾正體育中的基本動作和要領。4.其實體育理論課是很紅要的
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