洋洋弟遙遙姐
願意細細的給你說以下什麼是健康減肥。
首先，你要看以下你孕前的體重是多少，孕期增重是多少，而不是追求六個月減掉60斤的肉。如果是孕前就100斤，那你可以通過改善飲食結構，鍛鍊來健康減肥。但還是說那句話，不要定那麼苛刻的目標，自然來就好。
1.改善飲食結構，如果說你現在體重160那麼應該是你的飲食結構不太理想，產後應該積極改正這些不健康的習慣，比如脂肪攝入過多，高糖分食物食用過多。通常我們說健康的飲食結構包括蛋白質、碳水化合物、蔬菜，水果、脂肪攝入量，你如果想不影響奶水質量，可以按以下的建議來（每天的攝入量推薦）：兩個拳頭量的澱粉，就是饅頭，米飯類食物。一個拳頭量的水果。兩捧手掌量的蔬菜，大概300-500g，一個手掌心量的蛋白質，也就是瘦肉，魚類這些，厚度也大概和手掌差不多，50g左右。最後拇指尖量的脂肪，這些對於一般人是夠了，但對於體重指數大的人會感覺到餓，開始的時候可以適當的多吃一點，慢慢的適應了可以減量。
2.積極的體育鍛煉。其實我們說的減肥不光包括減重，還包括塑性，所以建議你注意鍛鍊，選擇一些自己不反感的體育運動，每週至少五次，每次不少於20-30分鐘。但建議不要劇烈運動，可以從網上學習一些有氧運動。
3.最後一點就是持之以恆啦，貴在堅持，很多人減肥失敗就是因為兩天打漁三天曬網，沒有堅持下來，減肥是必須全力以赴的，堅持下來你就是女王，堅持不下來你就成不了女王啦。保持愉悅的心情，少熬夜，積極向上，祝成功。
4.給你附上一個飲食上需要注意的圖片吧。
藥匣子青青
哺乳期不建議減肥，哺乳期期過了六個月在開始減肥，那時候你的整個身體都恢復正常了，可以吃一種純糧食增酶食品，配合飲食調整就可以輕鬆的在3/4月時間減掉60斤。減肥首先要健康，安全。
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