快樂人生朵朵

我也有20多年的煙齡。去年我下定決心戒菸。到超市買東西就習慣的買菸了。想到戒菸就扔掉了。扔了好幾包才把這個習慣改掉了。半個月後。有幾個朋友聚在一起喝酒聊天。他們一根接一根的吸菸。二手菸霧樸進我的鼻子裡。哇，好爽！戒菸失敗了。我認為最難的階段就是，戒菸半個月之後的十天左右。我想十多天沒吸菸。應該是煙癮的高峰期。

小村莊大人物

本人18年的煙齡，每天1-2包煙，2015年12月戒菸到今天沒有再抽過一口煙，之前也是有過很多次戒菸都沒有成功，每次都是堅持3-7天就又開始復吸了，而且每次復吸，煙癮就會增加，從開始2-3天抽一盒煙，到最後一天抽1-2包。

戒菸最難堅持的階段

第一個星期最難，你可以想想一個有著30年的抽菸史，想要馬上戒掉，肯定是困難的，因為這麼多年的習慣一下子改掉，絕大部分人都是很難堅持的。舉個簡單的例子：一個特別喜歡吃辣的人，你讓他突然的改掉吃辣的習慣，他肯定很難接受，因為對他來說不讓吃辣，吃飯都不香，甚至吃不下飯。要改變這個習慣，需要他先從內心裡認可，在慢慢的適應，從而改變習慣。

如果你想戒菸，就先要看你有多大的信心？能不能忍受戒菸的痛苦？問問自己的內心是不是真心的想戒菸。如果你內心了只是想試試，那你肯定是戒不掉的，沒有堅定的信心，你抵抗不住香菸對你的誘惑。

如果你堅信自己要把煙戒掉，內心也真心不想在抽菸了，有一個堅定的內心，相信你堅持一個星期就能感受到戒菸對身體帶來的好處，嗅覺的改變，比以往靈敏了很多，早上起來咳嗽也會有所改善，堅持一個月改變就會更明顯。堅持一年到兩年的時間，才能算成功的戒菸。

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小瑤日常

頭條上的很多回答，都是來自網絡搜索回答，不是不好，有時翻一翻前面幾篇，都是一個模子裡搞出來的，這就尷尬了。

所以，在這裡想對所有戒菸的朋友說，好好把握住這黃金三週的時間，戒菸或許沒有你想象得那麼困難。

百味君君

我大概在19歲抽菸，今年35歲，戒菸差不多快三年了。不僅僅要有戒菸的決心，還要有合適的環境，還要有動力，我是在工地上戒的煙，工程結束，兩三個人留守做資料，其他兩個人也不抽菸。

戒菸剛開始的時候，前一個星期很煎熬，什麼口香糖瓜子的都是說說而已，一點用也沒有，只有看自己的毅力，慢慢的熬過去，那一段時間滿腦子都是香菸，每當煙癮特別強烈的時候，我就會想著我的女朋友，她是我唯一的動力和念想。剛開始那強烈的煙癮感覺每時每刻都在，但是隻要堅持一天比一天好，差不多半個月左右吧，漸漸的少了，每天可能會有十幾次那種特別強烈的感覺，只要抑制下去，煙癮很快就過去了。

另外，戒菸一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持，我在戒菸一年左右，從來不敢碰煙，就是刻意的避免香菸，就怕萬一堅持不住在抽起來。不過現在無所謂了，現在有時候朋友給我煙，我也會點起來，不過全浪費了，吸進嘴裡，從鼻孔裡出來，抽菸的人都知道，抽菸不過肺，那煙就是浪費的。戒菸幾年了，周圍的朋友也都知道了，也沒有人勸抽菸了，我算是戒菸成功的。我能戒菸我要感謝我的女朋友，沒有她在我的腦海裡，我估計堅持不下去。

最後還要說一句，抽菸的人，戒菸就是戒一輩子，那心理煙癮需要一直堅持，因為我也會抽菸，知道煙吸進去是什麼樣的感受，知道一個大回籠的感覺！

吸菸有害健康！！

助殘志願者

老菸民戒菸多久，才敢說自己成功了？可能需要經歷這三段時間！

在許多可以減輕壓力的方式中，吸菸可以說是大多數男人的選擇，通過吸菸，他們可以得到清醒，還可以解放自己的心理負擔。久而久之，他們對於吸菸的慾望變的很大。長時間的吸菸對身體造成的危害難以忽視，在人體器官中，對肺部的傷害是最深的。一些人想要保持身體的健康，就必須要戒菸。

雖然說戒菸這個決定是容易定下的，但是執行起來會非常艱難。在整個過程中，想要吸菸的慾望會不斷充斥著你的大腦，使你伸出慾望之手，最終的結果就是戒菸失敗。那麼，如果你想要戒菸成功，就必須熬過這個戒菸時間。“這個時間”分為三段，只要堅持並且努力，你一定會成功。

第一段時間：戒菸初始時的一週。這一週是你下定決心開始實踐的第一週，在這期間，一切行為都是懵懂生疏的。你會為自己的慾望而在大腦內天人交戰，同時內心也深受香菸的吸引，身體也會產生許多不友好的狀況。咳嗽就是一個常見的現象，在初期，隨著吸菸次數的減少，身體吸入的焦油等有害物質會減少，器官開始進入排毒狀態。當人體開始轉換所處的環境時，咳嗽症狀就出現了，伴隨的還有失眠、煩躁、食慾增大等情形。

第二段時間：戒菸過程中的半個月。隨著艱難的反應期過去，人體開始逐漸適應沒有香菸的生活，器官的排毒工作完成大部分。待到這時，戒菸的人會得到一些禮物。其一，大腦會變的比之前清醒，這是因為香菸中的物質會麻痺吸菸者的神經，讓反應不及時，吸入的少了大腦受到的壓制就輕了。其二，面對香菸沒有復吸的想法，經過半個月的自我控制，戒菸的自控能力得到大大提升。看到香菸的話在生理上沒有想要接觸的慾望，只是心理的慾望沒有完全戒掉。

第三段時間：戒菸的三個月。三個月是一個非常長的時間，如果戒菸者在這段期間沒有產生復吸的舉動，那麼，就預示著戒菸成功了，在生理和心理上擺脫了對香菸的依賴。這時，身體反饋的信息非常明顯，你會察覺自己的精神變的充沛，呼吸會更加順暢，同時肺部的健康狀態恢復強盛時期，為你的晚年的幸福生活增大了可能性。時間可以證明一切，在時間的見證下，你的戒菸充滿著自控、智慧。想要健康，就開始戒菸吧！

戒檳榔戒菸戒酒

戒菸後的症狀有很多種包括“失眠、嗜睡、焦躁易怒、牙齦出血等等”。有70%左右的人在第三天左右就失敗了，自助戒中只有2%左右的人會戒斷成功，失敗的原因有很多種，但與毅力不直接相關，當戒斷反應與來自工作，生活，健康狀況中的壓力結合而沒有得到有效疏導就很容易失敗，戒菸前做好規劃，多看看成功戒菸人的文章，加強運動，則戒菸不難，醫院的戒菸門診還是會提供很多專業幫助的，“戒菸軍團”和“百度戒菸吧”是不錯的戒菸軟件，“助你戒”提供的則是24小時的戒菸陪伴，都是很好的助戒幫助，不要把戒菸想的太難

助你戒官方號

筆者吸菸二十年，戒菸前一天三包煙，現為戒菸諮詢師

戒菸最難有兩個階段，一是自認為沒有煙癮不需要戒菸的階段，二是自認為可以控制吸菸卻從沒有嘗試過戒菸的階段。

每個吸菸者都想戒菸，每個吸菸者最終都會戒菸（意外死亡除外），戒菸最有效的辦法是醫生的最後警告（意味著身體已經垮了）。

下面簡單談一下在醫生的最後警告之前，如果吸菸者嘗試靠意志力戒菸會經歷哪些階段，難易程度如何？

第一個階段是停止吸菸後一週內，一天比一天更難受，到第五六天時達到谷底，這個階段90%的戒菸者已經失敗了。

第二個階段是停止吸菸後一週到一個月，因為難受程度得到緩解，身體得以逐漸恢復，戒菸的難度越來越低，直到三週後戒菸者已經感受不到身體需要香菸，於是點上一支菸檢驗一下自己是不是真的戒菸成功了，或者點上一支菸獎勵一下自己，於是重新掉進煙癮的陷阱。戒菸一個月倖存者不超過3%。

第三個階段是停止吸菸一個月後，生理煙癮完全消失，心理煙癮還在，戒菸者時不時經受誘惑，最大的誘惑來自自己的內心。最終不吸菸者百不有一。更可憐的是這不到1%的人，犧牲感始終存在，他們並不快樂，內心並沒有體會到真正的自由。

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清清無煙楊遠

吸菸有害健康，這個大家都是知道的，長期的吸菸容易導致發生支氣管炎症，同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸菸是一種很容易上癮的行為，菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸菸時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大，這就導致了吸菸成癮。由於絕大多數吸菸者都會對尼古丁這種成癮性物質上癮，所以戒菸對大多數人來講也絕不是一件容易的,那麼哪個階段戒菸最難?

戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週，在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀,戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。

另外，戒菸一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持，持不下去。這個時間的話需要你下定決心戒菸，，特別是碰到那種有出現吸菸的環境中，它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情，從而導致出現想吸菸，這個主要是靠你自己下定決心，控制不吸菸。

總之，吸菸是一種不好的生活習慣,，在工作或者生活當中，因為好多人吸菸容易出現復吸，並且在戒菸的過程中會使人的身體精神都受到不習慣，這個就要自己下定決心，堅持下去，就可以把這個煙戒掉,減少發生疾病，更有助於健康。

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家庭醫生在線

吸菸是一種很容易上癮的行為，菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦，跟大腦中的尼古丁受體結合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸菸時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大，這就導致了吸菸成癮。菸草的成癮性僅次於我們熟知的毒品—海洛因，遠高於酒精成癮，由於絕大多數吸菸者都會對尼古丁這種成癮性物質上癮，所以戒菸對大多數人來講也絕不是一件容易的事。

那麼戒菸過程中哪個階段最難呢？應該說戒菸後的第一週是人們戒菸最艱難的一段時間，研究數據顯示，在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。

對每一位嘗試戒菸的人都要切記，因為菸草成癮是生理、心理及社會環境三方面共同的影響，即便度過了最艱難的時期仍然不要掉以輕心，對吸菸的渴求慾望可能會在以後的幾個月甚至幾年之內再現，因此，一旦做出戒菸的決定，在不斷強化自己的決心的同時，還要積極尋求戒菸醫生的指導和幫助。醫生指導和合理使用戒菸藥物，可使戒菸成功率大大提高。

中國疾控中心控煙辦

最初的三天是最難的。

戒菸一天之後，對香菸的慾望已經到達頂峰，二天後你會質疑戒菸的決定，超過三天，你對香菸的渴望只會慢慢降低，恰好在這個時間段你會懷疑要不要繼續戒菸，其實這個時候戒斷反應已經在慢慢減輕，但大部分人都會在此時就範，不要問為什麼，戒了你就知道。

如果你能戒一個星期，後面就相對輕鬆了。

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關鍵字: 健康 戒菸 香菸