文 | 栩先生
首發 | 栩先生（公眾號ID：superMr_xu）
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疫情之下，春節已經結束了，但不想去上班了怎麼破？
對於一個工作多年的人，這樣的心態我再熟悉不過了。一般來說，你休假的時間越長，復工時內心的抗拒以及上班後的不適感就會越強烈。
而今年的春節假期，因為受疫情影響，絕大多數工作單位都延遲復工。
有的選在了這兩天，有的選在了2月中旬，還有的可能更晚。
這也就意味著，大家復工後的不適感可能更強烈。
但無論多晚，疫情總會過去，日子總要繼續，我們總是要重新回到工作崗位。
我自己平時是一個工作生活不太分得開的人，所以每次能脫開工作休假的時候往往都會放飛得比較徹底，中間幾乎完全忘了自己還要工作。
這也導致我每次休假結束回到公司，遲遲進入不了狀態。
看著大家忙忙碌碌，我自己就像個局外人一樣，不知從何著手，更難以克服內心那種對工作的抗拒感。
在多次面對這個問題後，我痛定思痛進行了一次徹底的分析和研究。
人在長假後難以一下子進入狀態，其實是三方面的原因：
一是和工作內容、環境等產生了疏離感；二是原有節奏被打破後的慌亂感；三是短時間沒有目標產生的失落感。
很早之前，我曾經給大家分享過我一個獨門秘訣，那就是在長假結束前，提前去單位，能很好的幫助你在上班第一天快速“入軌”。
當然，考慮今年疫情的原因，這一招已不太可用了，所以我再和大家分享3招乾貨，分別對應解決上面所說的“疏離感”、“慌亂感”和“失落感”。
暫時在家辦公還不用去單位的人，也可以先收藏一下，臨復工前溫習一下，應該能很好地緩解焦慮和痛苦。
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第一條：快速融入環境，找回熟悉的感覺
不知道大家有沒有去不太熟的親戚家做客，總感覺渾身不自在的感覺。
更明顯的是，男女朋友/小夫妻頭幾次去對方父母家。
你看到對方很隨意、很灑脫，該吃、該躺、該幹活，偏偏自己就是手足無措，乾坐著吧覺得不合禮，要做點啥吧又不知道從何入手。
這一點，男生可能還好一點，一頓酒下來，可能就跟老丈人稱兄道弟了；女生則更難投入進去。
早兩年我曾經給一個初次見公婆的學妹出過一些主意，據她反映效果不錯。
歸納一下主要是兩點：
一是找話說，一定要儘量參與對方家庭的交流嘮嗑兒，不用找所有人的共同話題來聊，而是儘量盯著其中一個比較有共同話題的人聊（一般是姐姐妹妹或者阿姨），有助於快速建立熟悉感，而這個人在接下來幾天都會照顧你。
二是找事做，不是什麼事都搶著幹，而是去做一些不費力的小事，比如洗水果、倒水、摘菜等，你手裡一旦有事做了，在一個陌生環境裡就不會顯得突兀了。
（順便，這裡跟大家也預告一下，我準備將原來的防失聯備用號“李栩然”（ID：superlixuran），利用起來，給大家解答情感問題，最近正在籌備中，有這方面需求的同學可以先提前關注，也可以留言相關的情感問題，我過一陣蒐集起來再解答）
這個方法可以完美移植到上班第一天來——從最容易的事情開始，將自己投入進去。
比如開會的時候積極發言（這不就是找話說嗎），最好提前準備兩三條關於應對當下疫情、改進工作的意見建議，就不用怕沒話說了。
比如先做一些複印資料、回覆郵件之類的小事（這不就是找事做嗎 ），我的一個小竅門是上班先配合同事，看看有沒有自己力所能及上手的小事。
切記不要一上來就幹大活。國家運動員上場還得要練幾個球熱身呢，你一上來就從最難最複雜的開始，很容易幹不動或者犯低級錯誤，也更容易導致心理沮喪。
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第二條：來一場“斷舍離”，避免亂中打亂仗
唱歌跑調了，或者追劇一不留神錯過了一截，想要重新跟上節奏，一般都會倒著往回找一找。以前的TVB電視劇，下集有時候接上集的最後，能接出令人髮指的十幾分鍾來。
上班之後，最應該做的，是對之前的各種工作進行一次梳理。
看看年前因為忙著過節，還有哪些沒有收尾的活沒幹，還有哪些當時乾的匆忙留下一堆毛病的。
不妨利用上班後第一週裡的某個晚上或者週末，好好地梳理一下工作，慢慢一個人開始清理那些亂七八糟的文件材料文檔。
這個過程就像是按照“斷舍離”的理念清理房間一樣。
一件件地看，一件件地扔，冗餘的、瑣屑的、過期的文件材料全部毫不猶豫地扔進回收站或者碎紙機。
這個過程中，你才會重新梳理出真正值得你去做的，真正需要你去做的事情。
除此外，要想讓生活和工作不至於從一開始就很混亂，，一定要學會避免外在干擾。
我曾經無數次地去反思過，對個人而言，真正最浪費時間的，不僅在於你自己是否勤奮，還在於外來的干擾太多，和你面對干擾時的曖昧不清、猶豫不決。
新的一週，你上班路上就已經做好了今天要完成XX、XX的決定，結果早上例會時領導隨意的一個安排就能打亂一切計劃；週末原本是想好要學點什麼，朋友臨時的一個電話，晚上的一個約會，也很可能讓你功虧一簣。
很多人問過我，這樣的困境怎麼破。
我的答案其實很簡單：減少無效社交。尤其在當下，少出門、少聚會，更有實際的意義。
再難，也一定要能說“不”。
如果不懂拒絕，什麼活兒都接，什麼聚會都參加，你很可能永遠也沒時間去完成自己想做的事情。
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第三條：為實現你的目標，找幾個支撐
作為一個業餘長跑愛好者，我告訴大家，最不想跑步的時候不是颳風下雨、空氣汙染，也不是心情不好、身體不適。
而是，你因為某些原因停了一陣重新開始跑的時候。
真的是，巨！痛！苦！啊！
心理學裡有個巨輪效應，一個特別沉重的大輪子，我們剛開始推的時候十分費力和緩慢，但是，這輪子一旦推動起來，就會自己轉起來，此時我們只需要輕輕用力就可以。
但我發現，更難推的是這個巨輪因為某些原因停下來後，你再推的時候。
工作裡也一樣，在春節前，估計大部分人都已經制定了從工作到生活的新年計劃，並逐步地開始了執行。
結果被過節和疫情一耽擱，等到重新回到正軌，真的是碰都不想碰啊。
而根據我的經驗，有些年前定的目標，如果年後一段時間不去推進，十有八九都會黃了。
我曾經分析過，很多人之所以完不成目標。
原因大概有幾條：
一是這個目標本身就完不成，比如“1個億的小目標”，普通人一輩子都很難實現。
二是沒有明確的落實計劃，這個很正常，如果每件事都弄明白了想清楚了再幹，基本也就不用幹了，很多事情都是要幹中學、學中幹，不下水永遠學不會游泳，不去摸索吃虧也就永遠掌握不了真理。
但還有第三條原因，很隱蔽，大部分人都察覺不了。
你有合適的目標，你也有行動計劃，但你就是做不到。很可能是你缺乏實現它的其他輔助條件。
一個好漢三個幫。一個較為重要或者遠大的目標背後，一定要同時考慮如何找到其他的支撐。
比如，我今年一個很重要的目標，就是要對我們的社群進行迭代升級，在去年“大而全”、乾貨“多而範”的基礎上，打造一個主題更集中、成效更明顯、互動更深入的牛逼社群。
這需要非常嚴格的時間管理和充沛的體力準備。
我需要至少同時定下關於時間管理的目標，並細化到年度時間進度總表，到季度、月度時間安排，再到每週、每天的時間分配。
定下健身鍛鍊的目標，並細化到每週固定健身房鍛鍊幾次，每天冥想、有氧運動多久等等。
類似這樣能幫助自己實現“大目標”的計劃和行動，我稱之為“支撐目標”。
比如：
優化效能。將時間管理和任務目標結合起來，更精細化、科學化做好日程安排，否則如果時間管理不合格，要想在工作之餘完成如此多的任務，只是天方夜譚；
嚴格自律。從作息、飲食到閱讀學習等，都嚴格按照制定的計劃來執行，不給自己任意突破的空間和理由。
心態平和。這是要完成大目標一定要兼顧的方向，保持自己的精神狀態持續積極平和，而不會陷入大起大落之中；
家庭穩定。後院如果不穩定，前線是很難心無旁騖做事的。
還是那句話，如果你經常性地制定了大目標，卻無一完成，就應該去反思下：
可能不是目標出了問題，而是你完全沒有提前考慮到要完成這個目標需要投入多少精力、金錢，需要什麼樣的人際關係，還需要其他什麼資源等等。
目標難度越大，戰線越長，也就越需要同時兼顧到其他方面的需求，提前考慮需要準備的東西。
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最後，多說一點。
關於精神狀態。
我發現，多數人都習慣於“情緒遷移”，而自己還不自知。
比如明明是因為當下這件事吵架，但卻翻舊賬到上次、上上次如何如何；比如明明是領導讓自己不爽了，回家卻對著養的寵物發脾氣。
還比如，把明明和自己關係不直接的事情，硬要扯上關係。
最近有很多人都告訴我，這段時間什麼事都不想做，因為疫情肆虐，看到的負面新聞也多，心情不好，很影響狀態。
但捫心自問一下，疫情也好、社會上的這些負面問題也罷，和你當下要完成的工作、要合作的同事、要面對的家人，真的有直接關係嗎？
不要把一件事的情緒，遷移到不相干的事和人身上。
對於疫情，我們絕大多數人只要做到聽招呼，少出門、勤洗手、戴口罩，幹好手頭的事，就是為國家做了大貢獻了。
國家全力投入抗擊疫情，很多利好消息也不斷出現，還是要堅定信心，不要焦慮和恐慌，更不要將這些情緒遷移到工作和生活上去。
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這個春節長假，有可能是我們出生以來最漫長、最鬧心、最煎熬的一次。
但再漫長的日子也會過去。
我們最重要的還是要調整好自己的心態。
去年除夕夜，我曾經給大家講過我的“12字箴言”，很多人很喜歡。
面對疫情，我想和大家再分享一次。那就是：不等不靠，不管不顧，不忘不助。
不等不靠。
絕對不說：等我有空了我一定要XX，等今年結束我就XXX，等閨蜜/基友和我一起開始……
這種等，都叫做乾等。乾等的唯一結果就是，花兒都等謝了。
絕對不想著：自己的人生靠別人指導，甚至靠別人為生。
相信我，到最後你一定會發現，別人可以幫助你，但一切的前提都是：你能靠得住自己。
不管不顧。
不要管別人的風言風語。
什麼叫風言風語？就是那些從來不認真做事，還總喜歡指手畫腳的人說的話。就像在疫情中，我們應該關注去了一線的鐘南山等專家們怎麼說，而不聽那些無中生有的人瞎扯。
人生路上，根本不要在乎他們。努力做事、加速前進，讓他們遠遠跟不上你的腳步。
不忘不助。
這是孟子教我們的，原話是“心勿忘，勿助長也”。
心裡要一直想著這個事兒，但是，也不要去揠苗助長。
一方面要不忘，持之以恆；一方面又要不助，一步一個腳印。
成年人的每一次爆發式成長，背後都是沉默已久的醞釀。
這一點，其實我做得也不夠好。
去年體檢，身體上又多了幾處毛病。
沒什麼大問題。我知道，是自己有點著急了，身體和精神都有點超負荷，做事情效果也會打折扣。
今年，希望和大家一起，在這方面做得更好。
人生雖忙亂，但仍值得每個人認真對待。
一年之計在於春，既然已經復工了，就不要再給自己的拖延、焦慮找理由了，因為“開工”沒有回頭箭。
最好從現在起就開始做準備。
我無數次強調過的：
任何事，最怕就是議而不決，謀而不斷，光想不幹。
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