1.表達自己
可以一點一滴地把事情的經過向關心自己的人傾訴。如果在傾訴過程中禁不住哭泣，不要剋制，這對撫平心靈創傷也有幫助。當然，也可以把創傷的經歷寫下來，可以只給自己看，也可以與別人分享。
2.要有耐心
疫情留下的心理創傷，可能需要數年時間才能癒合。一定要留給自己足夠的時間：接受所發生的一切，學會帶著這種事實去生活，也要留給自己充分的時間為失去的一切而感到悲傷。
3.接納自己
經歷疫情，可能會感覺自己“不像以前的自己了”。要面對現實，接納自己和自己的一切反應，這樣會慢慢感覺好受一點。不要試圖裝作什麼也沒有發生，也不要回避自己的感受。對於自己的心理反應，要順其自然一點，不要自責。
4.尋找情感支持
不要獨處太長的時間，不要脫離社會生活，應該儘量正常地生活，疫情期間多利用互聯網和親朋好友交流。或者趁機整理一下以前的日記或相冊，回憶過往的美好點滴。
5.照顧好自己
保持規律的生活，保持一日三餐，注意營養均衡。儘可能睡好覺，在家裡堅持做適度的體育鍛煉。不喝咖啡，不吸菸，不通過飲酒、吸菸等方式麻醉自己。
6.學習新技能
在疫情期間，可以跟著網絡學一些以前沒來得及學的手工技能、管理知識或才藝，可以看一些擱在書架上一直沒有來得及看的書，讓學習的充實感來沖淡你的恐慌。疫情過後，你會發現自己站在了人生新起點上了。
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