老許海
白天困是心陽虛，夜晚睡不著是心藥虛，心陽虛使用桂枝湯加減，心陰虛使用天王補心丸。兩種情況都出現了，說明你心功能比較差了。要引起重視！找中醫醫生看看吧。別耽誤了。
F雙月
我個人在生活方面還是比較自律的！
在生物鐘方面，總是因人而異的。有的人喜歡早睡早起，百靈鳥類型；有的人喜歡晚睡晚起，貓頭鷹類型。其實無論是哪一種只要保證7-8個小時的充足睡眠不會影響身體健康的。
如果出現白天犯困晚上睡不著的情況，多半是生物鐘出現了絮亂。影響生物鐘的因素有很多精神因素、生活狀態、電子產品、飲食......。
如果我出現睡眠問題是，我會做到以下幾個方面！
第一：調整情緒。想不通的問題就不要再想，對一些東西不要太計較，患得患失！有些東西時間會給你答案的，悲傷也會隨著時間的流逝被填平！
第二：適當的鍛鍊。我遇到問題時一般會去公園鍛鍊身體跑步，做深呼吸運動。當一顆顆汗珠隨著你的臉頰滴到身體上，你會感到壓力的釋放。
第三：減少電子產品的使用。長時間使用電子產品，尤其是睡前使用會刺激大腦神經，導致無法入眠
注意：如果實在控制不住，可以下載喜馬拉雅，聽一些輕音樂、歷史故事或者你討厭的英語數學的課程，本人親測，屢試不爽。
以上就是我給出的建議，如若有更好的建議，請分享！！！
好奇先生sky
對於這種情況，本人有很深的體會，也很適合回答這個問題，因為我曾經也被這個問題所困擾。希望以下建議能給大家帶來幫助！
1、改變現狀。我這裡所說的現狀是指原有的睡眠習慣，像這種情況經量不要午睡，這樣你晚上就會覺得很困，容易去睡。堅持兩個星期，這樣就形成一個生物鐘。
2、睡覺前不要玩遊戲或做過於興奮的活動，因為玩遊戲容易產生興奮，緊張，導致睡不著。
3、睡前聽輕音樂或看書，比如網易雲上的sati空間，裡面有好多大自然的聲音，這個催眠效果還是比較好的。
4、養成晚上泡腳的習慣，這樣有益於釋放壓力和放鬆。
5、睡前可以喝一杯牛奶，有益於睡眠，但不要喝咖啡☕奶茶一類的飲料！
平平淡淡才是真2258
白天晚上都睡不著出現睡眠障礙問題，會影響睡眠質量造成睡眠不足、白天精神較差等問題，想要治療要先明白睡不著的情況與什麼原因相關，大多數情況下睡不著的問題都和精神情緒狀態及腦力活動有關。日常情況下精神壓力比較大、生活負擔較重、情緒起伏大、思慮過度、經常熬夜、作息不規律等現象，很容易出現睡不著甚至會出現睡眠剝奪的嚴重問題。改善入睡困難，一定要注意儘量在睡前放空自己的思維，多想愉快、開心的事情，並食用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應用如安神補腦液、舒眠膠囊等藥物改善睡眠緩解失眠的現象。
落幕怎麼落
白天困晚上睡不著，是由於睡眠問題所導致的，晚上休息不好導致白天精神不好可能是考慮心血虛，建議吃一些滋陰的食物，增強體質，也可能同時也是植物神經功能紊亂失調導致的，不要給自己太大壓力，有煩心事可以通過散步等方面來調節放鬆心情，避免熬夜睡前不要喝咖啡濃茶的是興奮的物質。而且在睡眠時要注意保證周圍環境的安靜。
橙色的陳
我來回答一下:白天困睡上睡不著，其實主要原因是你夜間睡眠不好所致，那麼就要找到你入睡困難原因之後再做冶療。
在生活中，入睡困難或者是多夢現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，精神衰弱等引起的。
建議（1）你平時不要給自已太大壓力，可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、聽聽輕音樂等;（2）吃一些安神的食物，做一個調理;（3）睡上可以用熱水泡腳，喝杯牛奶有助於你休息;（4）睡前不宜興奮、不宜吃東西。
希望我的回答或建議對你有所幫助。
新的心情新的開始
你的情況白天困，晚上睡不著，考慮多是黑白顛倒了，可以適當的減少白天睡眠時間，逐漸調理過來的較好，可以在睡前喝杯熱牛奶，有助於進入睡眠狀態，同時睡前應避免思考問題，1.中午和晚上儘量不要飲茶或含咖啡因的食物。2.不要飲酒。3.多進行一些體育活動，而不是工作。4.有睡意的時候再上床，不要在床上看書，看電視等，白天儘量不要午睡。5.睡前2小時避免劇烈體育活動。6.早晨定時起床等。如果不行的話就考慮用藥物改善，應為我也是剛改過來不久
電影資訊阿杰
內心的壓力導致的坐息習慣與生活習慣紊亂所致。
要想改變，首先從生活習慣改變，無論睡得多晚，早上6.7點左右必須按時起床，起床後選擇一個適合自己的方式運動，以不傷筋骨，且能運動到腸胃為最佳，然後有餓意了吃早餐，以素食與清淡為主，主食與蔬菜都要有，品種越全越好。然後，靜下來把該做的事情一一做完。有餓意再吃中飯，與早餐同樣以素食與清淡為主，主食與蔬菜都要有，品種越全越好。中午可午睡半小時左右（或閉目養神，靜坐）。下午，一樣給自安排做些該做的事情（無論定是對家庭的，事業的）。晚飯，可不餓不吃，或以湯麵等，湯湯水水的易消化為主。晚上散步或其它慢的有氧運動。
很重要的點：
便是一定讓自己靜下事想清楚當下所導致壓力的事情是什麼？該面對的必須面對，無非就是看清楚後的放棄或重新選擇。或者是能力需要再提升才能解決的了。無論是哪種，何事，拿起勇氣去面對，看清楚，想明白自然都有解決之道，把解決之道想清楚並變成目標與每天必須完成的事情，就一定會解決，壓力自然轉化成了動力。
吃對食物守住健康
可能是神經衰弱引起的吧！這就需要自己調整了，必要時需要通過服用藥物和飲食進行干預，白天通過喝咖啡、飲濃茶來抑制睡眠，晚上喝點安眠藥來促進睡眠。
禪來
有可能你的生物鐘就是這樣，晚上的工作效率很高，白天卻總是昏昏沉沉的，你可以把工作安排到晚上來幹，反而能提高做事的效率。
