lierenhuichang
冥想，或者把自己體內空氣全部吐空，然後深深的吸氣，憋5秒 在吐出 。來回循環 會讓你享受這樣的體驗
用眼睛看待世界
停下手頭的工作。最有效的方法是，立馬離開那些讓你抓狂的因素，例如，告訴讓你惱怒的對方，你得離開一下。如果是工作上的會議，不妨藉口暫時離開會場。離開讓你惱怒的因素，然後試著平復自己的心情。
注意你的情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，人體內的交感神經系統會做出一系列的反應，例如腎上腺素會飆升。從而使你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊繃，血壓也會隨之升高。離開那些那讓不冷靜的因素之後，注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
呼吸。當你體內的交感神經系統被外界壓力所激發後，你首先要做的是讓自己冷靜下來。可以先從調整呼吸開始，平穩的深呼吸讓你的體內有更充足的氧氣，腦電波恢復平穩，並降低血液內乳酸濃度，進而放鬆身心，冷靜下來。
多多行動
曾經有緣參加一個醫療隊伍的學術交流旅行團，當時聽他們探討了這個關於情緒急躁的緩解辦法。
其中有兩個辦法還是非常不錯的。這兩個辦法中的一個後來經過醫療文件的查閱得到，另外一個忘了查閱了。
第一個辦法是當你好煩急躁，就去儘可能安靜的路上跑步，不用太快，慢跑步就好，每次堅持15--30分鐘，就能緩解。經常堅持更加明顯。如果能有信任而親切交流的人相伴，效果更佳。
第二種辦法就是當你感到莫名暴躁的時候，又不便離開，就快速的低下腦袋抬起來，不要快的扭了脖子就好，也能快速緩解怒氣，緩解急躁。
清新姐
“浮躁”不知道什麼時候自己的世界裡又多了這麼一個詞彙。我以前認為“浮躁”是成人世界裡的代名詞，可現在我要去糾正自己以前的認知了。漸漸地我發現在兒童時期的小孩子，也有了浮躁的一些表現。這本不是他們這個階段該有的東西，想來想去也就是成人構築的世界無形中滲透給他們的，想想也是無奈但更可悲。
人類總會有這樣的思維方式：發現了問題就去尋求方法解決問題，可又總不吸取經驗教訓。“治本求源”，試圖問問自己是什麼讓自己浮躁？自己又為什麼會因為它而浮躁？這樣的浮躁對自己產生了哪些影響？試著去回憶一下當自己難過、傷心、憤怒……等負面情緒產生時自己又是怎樣去撫平內心的？也許那就是適合自己安靜下來的方式，我是這樣試問自己，然後得到的經驗。僅代表個人觀點，互相探討學習。
喻掌櫃家的樂小二
我是啊松
去海邊……
用戶3320996854616孔
這方面還是要多經歷。每個人的成長史都是一部閱歷史或者說是失敗史。
他人的經驗和方法也都是他在經歷失敗交了學費之後得來的，但世上沒有兩片相同的樹葉，別人的經歷和經驗不一定適合你，你也肯定沒有別人的既定條件。
所以說，讓自己冷靜的辦法最好就是讓自己多經歷，多吃虧，多交學費，學費交足了，就會學有所成，學以致用！
柳葉清清
我們都是俗人不是聖人，很難做到！情感方面或金錢利益方面都影響我們生活！唯一能做的就是自我調節，心胸寬廣一點，不要斤斤計較！
多想想時光屬於你的越來越少！多角度看問題，與人為善，與己方便！還有就是家是根本，努力維持家庭和諧，提高幸福指數！我能想到的就只有這些了！
大喬沒有木
用一張熱毛巾，擰乾敷在額頭上，閉上眼睛，什麼也不用想，這樣十分鐘。
華從安
我感覺多看書，在書中你會找到一個安靜的自己，會從讀書中使自己的個性慢慢變得跟看書時一樣溫婉。多聽聽音樂，也可以培養出具有良好修養的個性，一個人的修養就可以看出一個人遇事的態度和狀態。
