近日，陳意涵在社交平臺上分享手寫接力，致敬一線醫務工作者，一起加油打氣，照片曝光後，網友驚豔女神的書法，字如其人，用簡體字打氣加油也是有心了。
提到陳意涵，作為一名演員，在熱愛公益活動的同時，也十分熱愛運動，如果說演員是她的事業，那麼運動也是她終身堅持並且熱愛的事。
已經37歲的她，一直保持20歲青春少女模樣。
自律的人生，到底有多重要？
整個孕期只胖了4公斤，寶媽們直呼:簡直不敢相信
前段時間熱播的一檔綜藝節目《幸福三重奏》中，陳意涵在聊天中透露自己懷孕時只胖了4公斤，讓很多網友都覺得她懷了個假孕。連朗朗的妻子吉娜·愛麗絲聽到之後都驚呆了！
其實，陳意涵在懷孕後一直被稱為"硬核孕婦"，熱愛運動的她在孕期的很多行為都驚掉了網友們的下巴。孕期跑步她一直都在進行，當然同時她也多次表示"跑步時認真監控心跳，沒有太喘"。有聽從醫生的建議，不少網友因此給她安上"地表最強孕婦"的稱號。
除了跑步之外，爬山，瑜伽、擼鐵、游泳這些運動陳意涵在整個孕期也沒落下。對於陳意涵來說，十年如一日的運動鍛鍊，只為了讓自己擁有健康的身體保持年輕的心態。
女神"凍齡"的秘密就是一直堅持運動，保持心態樂觀，她讓我們明白了運動是逆襲歲月最好的法寶。
愛運動的人真的就比同齡人要年輕10歲，陳意涵都快40歲的人，還有著一張娃娃臉，少女感都快溢出屏幕了。
而更讓人感到驚歎的是，早前陳意涵還在自己的微博上公佈了一組數據，她的體脂肪率僅10.7%！
這個數值代表的是意思:按照研究表明，一般成年的女性體脂率範圍是:20%～25%，如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上的那一般就判斷為肥胖。同時查詢了一下，作為運動員的體脂率:男運動員一般是:7%～15%，女運動員一般是:12%—25%。而陳意涵的體脂肪竟然還遠低於這個數字。
陳意涵幾乎每年都會參加馬拉松，還會邀請好朋友們一起去長途跑步。
陳意涵的微博發現運動在她的微博中佔據了很大的篇幅。只要她喜歡的運動，她都會積極的去參加。 她的確是一個運動發燒友，她最早運動的微博發表於2013年，由此可見對於運動這件事情她非常能堅持，有毅力。
陳意涵年輕的面貌和讓人羨慕的身材簡直羨煞旁人，紛紛表示今天開始也要管住嘴，邁開腿，把運動撿起來。
網友們不禁感嘆到:太自律了吧！畢竟熱愛是一回事，堅持就是另外一回事了，這樣自律的人生，對自己嚴格的運動要求，網友直呼:正常人根本做不到。
往往很多人因為健身房太遠，跑步需要場地，瑜伽需要一些技巧而不能堅持運動，有沒有不出門就能運動的方法？
別急，小豪言已經發現了一個可以隨時隨地就可以運動的項目，而且器材隨時就能收納，不佔地方，那就是——跳繩
【關於跳繩健身減肥法】
很多人認為跳繩會導致粗腿。其實大部分人腿粗，是因為脂肪堆積過多，而肌肉力量相對不足。跳繩作為一項"爆發性運動"，確實會對腿部肌肉產生一定的刺激。
但每次跳繩之後再做腿部拉伸動作，放鬆我們的腿部肌肉之後，你會發現，腿部線條會越來越漂亮。
一，跳繩燃脂
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。
從運動量來說，持續跳繩1500下，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
二，鍛鍊時間
一般選擇在飯後1小時
三，前期準備工作
1. 一個跳繩
2. 一雙運動鞋
3. 熱身運動
四:開始跳繩
五，跳完之後，拉伸放鬆腿部肌肉。
跳繩運動後不要立刻停止下來，等血液循環恢復正常後，做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
很多小夥伴說，我準備好了，但是就差一根跳繩了，發現了一款非常好用的跳繩不僅可以鍛鍊還能在鍛鍊完以後放鬆我們的小腿肌肉，讓我們告別小粗腿！⬇️
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