近日，陈意涵在社交平台上分享手写接力，致敬一线医务工作者，一起加油打气，照片曝光后，网友惊艳女神的书法，字如其人，用简体字打气加油也是有心了。
提到陈意涵，作为一名演员，在热爱公益活动的同时，也十分热爱运动，如果说演员是她的事业，那么运动也是她终身坚持并且热爱的事。
已经37岁的她，一直保持20岁青春少女模样。
自律的人生，到底有多重要？
整个孕期只胖了4公斤，宝妈们直呼:简直不敢相信
前段时间热播的一档综艺节目《幸福三重奏》中，陈意涵在聊天中透露自己怀孕时只胖了4公斤，让很多网友都觉得她怀了个假孕。连朗朗的妻子吉娜·爱丽丝听到之后都惊呆了！
其实，陈意涵在怀孕后一直被称为"硬核孕妇"，热爱运动的她在孕期的很多行为都惊掉了网友们的下巴。孕期跑步她一直都在进行，当然同时她也多次表示"跑步时认真监控心跳，没有太喘"。有听从医生的建议，不少网友因此给她安上"地表最强孕妇"的称号。
除了跑步之外，爬山，瑜伽、撸铁、游泳这些运动陈意涵在整个孕期也没落下。对于陈意涵来说，十年如一日的运动锻炼，只为了让自己拥有健康的身体保持年轻的心态。
女神"冻龄"的秘密就是一直坚持运动，保持心态乐观，她让我们明白了运动是逆袭岁月最好的法宝。
爱运动的人真的就比同龄人要年轻10岁，陈意涵都快40岁的人，还有着一张娃娃脸，少女感都快溢出屏幕了。
而更让人感到惊叹的是，早前陈意涵还在自己的微博上公布了一组数据，她的体脂肪率仅10.7%！
这个数值代表的是意思:按照研究表明，一般成年的女性体脂率范围是:20%～25%，如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上的那一般就判断为肥胖。同时查询了一下，作为运动员的体脂率:男运动员一般是:7%～15%，女运动员一般是:12%—25%。而陈意涵的体脂肪竟然还远低于这个数字。
陈意涵几乎每年都会参加马拉松，还会邀请好朋友们一起去长途跑步。
陈意涵的微博发现运动在她的微博中占据了很大的篇幅。只要她喜欢的运动，她都会积极的去参加。 她的确是一个运动发烧友，她最早运动的微博发表于2013年，由此可见对于运动这件事情她非常能坚持，有毅力。
陈意涵年轻的面貌和让人羡慕的身材简直羡煞旁人，纷纷表示今天开始也要管住嘴，迈开腿，把运动捡起来。
网友们不禁感叹到:太自律了吧！毕竟热爱是一回事，坚持就是另外一回事了，这样自律的人生，对自己严格的运动要求，网友直呼:正常人根本做不到。
往往很多人因为健身房太远，跑步需要场地，瑜伽需要一些技巧而不能坚持运动，有没有不出门就能运动的方法？
别急，小豪言已经发现了一个可以随时随地就可以运动的项目，而且器材随时就能收纳，不占地方，那就是——跳绳
【关于跳绳健身减肥法】
很多人认为跳绳会导致粗腿。其实大部分人腿粗，是因为脂肪堆积过多，而肌肉力量相对不足。跳绳作为一项"爆发性运动"，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激。
但每次跳绳之后再做腿部拉伸动作，放松我们的腿部肌肉之后，你会发现，腿部线条会越来越漂亮。
一，跳绳燃脂
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。
从运动量来说，持续跳绳1500下，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二，锻炼时间
一般选择在饭后1小时
三，前期准备工作
1. 一个跳绳
2. 一双运动鞋
3. 热身运动
四:开始跳绳
五，跳完之后，拉伸放松腿部肌肉。
跳绳运动后不要立刻停止下来，等血液循环恢复正常后，做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
很多小伙伴说，我准备好了，但是就差一根跳绳了，发现了一款非常好用的跳绳不仅可以锻炼还能在锻炼完以后放松我们的小腿肌肉，让我们告别小粗腿！⬇️
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