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免疫力低下的人多有體虛乏力，精神倦怠，食慾減退，失眠，容易感冒的表現。中醫講：肺氣虛者，衛氣不固，外邪侵襲，則易生感冒，或表現為咳嗽、乏力體倦等症狀。陰虛者，陰液不能內守於內，虛陽外浮則易表現為煩躁、失眠、發熱，或者外邪侵襲，正邪交爭，在流感肆虐的季節，也極易感冒。

在飲食方面，要注意的是暈素搭配不偏食，春天時節多吃甜品，夏天天氣多吃薑，冬天陰冷多吃蘿蔔，秋天時節多吃酸，用這種飲食方法來平衡身體的需求。另外在醫學領域進補的話，就需要多補充一些維生素a、維生素d、維生素e、維生素c，以及、硒等微量元素，用於增強免疫力，比如藍莓姬松茸粉，富含多種維生素以及硒元素，姬松茸多糖通過過增強機體的免疫系統，使免疫細胞的活性增強，達到提升免疫力的目的。

充足的睡眠。人在睡眠時，身體的很多機能會得到修復和提高，免疫力就是其中一種。有科學研究表明，如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就會增加。所以，規律、充足、高質量的睡眠有利於提高身體免疫力。

過路人h

免疫力低下的人怎麼來提高免疫力呢？

那我就來說一下我自己提高免疫力的經歷，我之前本身也是免疫力特別低下的人，很容易生病，扁桃體發炎很頻繁，後來就自己慢慢的提高免疫力，這個情況才有緩解。

1，多鍛鍊

鍛鍊身體提高免疫力這個大家都知道的，平時不管是幹嘛，下班之後就多去跑跑步，打打球，活動一下，促進血液循環，免疫力會慢慢提高的。

2，補充鋅元素營養

鋅元素是提高免疫力的營養，對於免疫細胞的增殖分裂有促進作用。

所以我經常補鋅，慢慢的免疫力提高了很多，我通過新稀寶片補鋅營養，我堅持吃這些營養品，後來免疫力提高了很多。

3，休息飲食規律

飲食一定要營養搭配，多吃青菜水果，休息規律，休息一定要按時，不要熬夜玩手機，對免疫力不好，熬夜傷身體，道理懂？

我免疫力慢慢提高，我就是這樣子做，反正，我現在扁桃體發炎沒有復發過了，免疫力提高不是一個檔次了，以前自己菜極了，在免疫力這方面。

分享這些希望對大家有用！

陽光要抬頭才能看到

冬末春初時節，最容易生病。氣候多變，氣溫忽冷忽熱，身體更易疲憊。不少人已經開始出現鼻塞頭痛、咳嗽喉癢、咽痛氣喘、瘙癢脫屑、口乾身重、胸悶心煩、過敏鼻炎等症。而免疫力差的人更易“招病”，很可能已經被感冒、咽喉炎、支氣管炎、哮喘、肺炎、腹瀉等纏身……一到春季，病症更嚴重，別提多難受了。

那麼，如何提高免疫力，打好基礎呢？

現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫力功能減退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源頭。

免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

因此，當發現自身免疫力下降或者薄弱時，千萬不可小視。

自測免疫力

大家可以簡單地通過以下7條進行自我檢測，如果滿足3條以上，就要注意你的免疫力了。

你有以下表現嗎？

①經常感冒：一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。

②身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過 9 小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

③癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

④腸胃嬌弱：容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

⑤口腔潰瘍：經常出現口腔潰瘍。

⑥頻發炎症：經常咳嗽且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉炎等；

⑦哮喘反覆：哮喘的病人，且哮喘反覆發作。

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8種食物可強健你的免疫力

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平日就做好調理，別等到身體不適時才知道健康的重要，維持身體免疫機能，身體的壞細胞才不會任意坐大，以下是提高免疫力的代表性營養素&食物：

1.維生素A

有助於抗氧化作用的進行，可增進免疫力。如果缺少時，身體的疲勞易增加、免疫力變得低弱；肌膚受傷時，恢復力會變弱，受感染的可能性提高。胡蘿蔔、甜椒、南瓜等皆富含。

2.維生素D

它是負責活化體內免疫系統的重要營養素，不足時，免疫細胞T-cell對重病感染源的反應力會變得低弱，有可能增加感染的危險性。蛋黃、香菇、魚背深青色的魚含量豐。

3.鋅

細胞的發育和分裂時必需的營養素，缺乏時，會延緩抗體的形成，易感染到感染性疾病，對抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就會變弱。牡蠣、蝦子、螃蟹、豬肉、大麥等皆有豐富的鋅。

4.硒

硒是抗酸化營養素，當缺乏時，免疫力會降低。魚、蛤蜊、堅果類、大蒜、蓮藕等富含硒。

5.乳酸菌

和在體內去除不好物質的過程有重要關係的腸黏膜有密切關係的存在，就是乳酸菌。可活化乳酸菌的物質，就是膳食纖維。多吃膳食纖維，就可以活化腸功能、腸免疫力，提高身體的免疫功能。

6.不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸包括Omga-3脂肪酸和Omga-6脂肪酸。紫蘇籽油、橄欖油、背部深青色的魚油、麻油、葡萄籽油、玉米油等，皆含有較多的抗氧化物質。

7.維生素E

具有抗酸化作用，是維持細胞膜的重要營養素，如果缺乏或過多時，皆會降低免疫細胞的殺菌能力，增加感染率。植物性油、堅果、芥末籽、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜皆富含維生素E。

8.維生素C

抗酸化作用卓越，藉由調節免疫細胞機能，可對免疫系統造成影響。橘子類、西紅柿、青辣椒、小黃瓜等蔬果含量豐。

甲狀腺況醫生

免疫力低下，從中醫角度講就是正氣不足，若正氣存內，則邪不可幹，免疫力低下者，與先後天環境有很大關係，比如胎兒先天孕育環境不良、不友好的空氣質量、長期處於空調冷風之下、本應活力四射的年紀卻好吃懶做、久躺把玩電子產品、厭食、營養不良、病毒感染等引起，這些都是造成免疫力低下原因。

免疫力低下的人多有體虛乏力，精神倦怠，食慾減退，失眠，容易感冒的表現。中醫講：肺氣虛者，衛氣不固，外邪侵襲，則易生感冒，或表現為咳嗽、乏力體倦等症狀。陰虛者，陰液不能內守於內，虛陽外浮則易表現為煩躁、失眠、發熱，或者外邪侵襲，正邪交爭，在流感肆虐的季節，也極易感冒。陽虛者，溫煦功能下降，外寒侵襲，感冒即生，多表現為怕冷、肢體發涼、尿頻等症狀，這些都是身體免疫力低下的重要因素。

若您符合上述肺氣虛的表現，可服用玉屏風散顆粒，或者生薑6g、大棗3顆、防風18g、黃芪30g、蔥白10g熬水喝。若符合陰虛表現，中醫一般用加減葳蕤湯加減治療來增強免疫力。若符合陽虛表現，我們一般用再造散加減治療。

對於經常處於空調之下的人們來說，特別是孩子，容易造成寒邪侵襲體內，削減正氣，造成免疫力下降，極易感冒，這樣的情況首先應減少空調冷風的幾率，其次考慮用荊防敗毒散治療感冒，待感冒治癒後，可以服用玉屏風散1個月來增強免疫力。

對於厭食、營養不良的人來說，若伴有面色發白或暗黃，指甲發白，血色減少，應先抽血查看血紅蛋白，判斷是否有貧血的可能，然後對症用藥，注意營養平衡，即可恢復免疫力。如果不是貧血造成的，可以考慮中醫辨證治療，若您食慾差，進食少許後易便溏，且四肢乏力倦怠、容易犯困，舌胖苔滑，則考慮為脾虛溼盛，可用參苓白朮散加減治療，服用1-2個月觀察即可，效果不錯。

對於輻射、不愛運動的人們造成的免疫力低下，應減少電子產品的使用，制定合理的運動計劃，堅持幾個月，免疫力就可以慢慢恢復，這些事情應從孩童抓起，從小養成良好的習慣。對於嬰兒來說，免疫力的高低，離不開母乳餵養。在此，建議寶媽們應堅持母乳餵養，但不能餵養過多或過少，過多則會造成積食，過少則營養不良，二者均可造成免疫力下降，因此要保證餵養平衡。

多數人免疫力低下會出現乏力、易感冒、睡眠障礙等，但若出現近期體重急速下降的情況，並非單純是免疫力低下造成的，應到醫院及時檢查就醫。

男科王傳航教授

免疫力是每個人身體必備的一項防禦機制，不然你都無法生存，因為我們生活在一個全是細菌、病毒以及其他有毒有害物質的世界中，每時每刻都在接觸有害物質，我們之所以能夠健康的存活下來，人類的免疫系統發揮了至關重要的作用。

免疫力的重要性！

當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現任何疾病。

這些症狀裡，最常見的是感染，因為免疫力降低，免疫系統就無法正常地清除病原微生物，導致感染的發生且難以自愈。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險。腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統正常，它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生。相反，當一個人免疫力降低的時候，腫瘤發生的風險就會升高。

正因為免疫力和很多疾病相關，它受到了人們的關注。

那麼，我們又該如何提高免疫力呢？

保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放鬆，勞逸結合，不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。

健康飲食

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

適量的運動

我們應該適當的運動，運動可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，在此期間，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。

但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷，不要運動過量，否則只會適得其反。運動過後一定要注意保暖，避免著涼，在補充一些水分，防止身體缺水。

提高免疫力說起來很簡單，就是要健康生活，健康飲食，適當運動，保持良好的心態。

羅民教授

免疫力低下的人如何增強免疫力？

要提高自身免疫力，不外乎的就是兩件事，做好這兩件事那麼免疫力低下的原因基本上都能解決了。

第一是在飲食方面，要注意的是暈素搭配不偏食，春天時節多吃甜品，夏天天氣多吃薑，冬天陰冷多吃蘿蔔，秋天時節多吃酸，用這種飲食方法來平衡身體的需求。另外在醫學領域進補的話，就需要多補充一些維生素a、維生素d、維生素e、維生素c，以及鋅、硒等微量元素，用於增強免疫力。

在滿足了身體在飲食方面，以及補療的前提下，另一個就是要重視鍛鍊身體了。

以我的觀點，我認為身體的好壞主要的原因還是出在我們身體本身，如果你身強體壯，神彩奕奕，一個充滿陽光朝氣的人，邪不能幹，病安從來？對於吃什麼，喝什麼用什麼食療補療，那些都只在其次。

身體鍛鍊的方式和方法多種多樣，比如跑步、跳舞、太極，瑜伽、打拳等等，對於這些運動，只要你能堅持，都能夠起到強身健體的作用，都能夠很好的提高免疫力功能。但是這些運動，多少要受到場地和環境的影響，另一方面，技術含量相對又高，一般人很難適應這種練法，也就是很難堅持。

你有沒有發現，任何人為的鍛鍊方式方法，都有側重和偏頻，只有一個我們最被忽略的最不起眼的深蹲起站式運動，才是最值得推崇和普及的健身運動，它無副作用，而且全身都能夠得到鍛鍊，因此更適合普羅大眾的健身強體要求。

對於免疫力低下的人，用這種方法運動，一定能起到事半功倍的作用。

我是草原春芳，歡迎關注，共同學習進步

草原春芳

最近一個朋友嘴上老長“火氣”，問我怎麼辦？我告訴他，這是免疫力差惹的禍！很多人一勞累，嘴上就起水泡。這是單純皰疹病毒趁免疫力下降侵襲人體導致。免疫力就是人體盾牌，一旦盾牌失效，各種疾病就會紛至沓來！春季提高免疫力，做好下面幾點。

1適度的體育鍛煉。春天來了，草長鶯飛，多到戶外踏青，呼吸新鮮空氣。平時呢，多做運動。最好每天堅持30分鐘，一週超過3次。研究顯示，持續的鍛鍊可以提高心肺活力，加快代謝，增強體質，抗癌防衰老。所以運動不要三天打魚、兩天曬網哦！

2良好的飲食習慣。定時吃飯，細嚼慢嚥，營養均衡，十二字箴言送給大家。遠離菸酒，避免食用油炸、辛辣刺激、甜分過高的食物。多吃新鮮的瓜果蔬菜，五穀雜糧。

3保證充足的睡眠。睡的好才能活到老！充分的休息可以讓身體消除疲勞，機體恢復健康。勞累會誘發甚至加重很多疾病。

阿卡醬醫生

說通俗點，免疫力就是人體抵抗疾病的能力。現實生活中，我們有的人很少生病，而有的人三天兩頭的生病，這就是免疫力低下的表現之一。

免疫力低下的人可能會出現哪些身體表現？

一、感冒的頻率多

感冒是生活中最常見的疾病，一般人一年有個兩三次感冒實屬正常，而有一部分人則經常性感冒，頻率非常多。這就是我們人體的免疫力低了，中醫也叫正氣不足，具體一點就是營衛之氣對外邪入侵的抵抗能力下降了。

二、容易腹瀉。

有時候我們幾個人一起到飯店吃飯，吃完後有的人拉肚子，而有的人則什麼事沒有，這也是免疫力低下的表現，具體一點就是脾胃虛弱、脾不健運引起的病症。

三、容易疲倦

生活中有的人每天精神抖擻、朝氣蓬勃，白天再怎麼累，睡一覺又滿血復活。而有的人則整天沒精打彩，精神狀態堅持不久，偶爾運動量大了要幾天才能緩過來。

有什麼方法可以提高身體免疫力？

一、充足的睡眠。

人在睡眠時，身體的很多機能會得到修復和提高，免疫力就是其中一種。有科學研究表明，如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就會增加。所以，規律、充足、高質量的睡眠有利於提高身體免疫力。

二、良好的心態和社會關係。

現代醫學模式包括了生物、心理、社會三個方面，說明了心理、社會關係對健康的重要性。常言道，笑一笑十年少，有研究表明經常微笑的人生病的機率明顯減少；另外，有良好社會關係的人不容易得老年痴呆症及一些精神疾病。所以，良好的心態和社會關係也是有助於提高人體免疫力的。

三、自我激發潛能

我們人體是有很強的自愈能力的，如果身體潛能夠得到充分的激發，則生病的機率會明顯減少。具體的方法有:

1.規律的運動：長期堅持跑步、游泳、太極、瑜伽等運動，有助於提升人的身體素質，提高身體抗病能力。

2.經絡穴位的針灸：按摩。經絡通則氣血通，人就不容易生病。常見的養生大穴包括百會、大椎、關元、湧泉及足三里等。

3.保持頭寒腳暖：頭寒腳暖是古代養生的一個重要法則，長期堅持可以減少生病、獲得長壽，常見的方法是堅持早上冷水洗臉、晚上熱水泡腳。

頭髮醫生王禹

免疫下降表現往往是易疲勞，感冒，咳嗽，口腔潰瘍，扁桃體發炎，發燒等等

為什麼提這些常見問題？免疫系統下降會從粘膜，體液，進入組織細胞都會有一系列變化，所以口腔潰瘍，咳嗽，扁桃體發炎，感冒，發燒，後續的易疲勞都是順序或同時發生的，請關注。

情緒，睡眠，運動，營養攝入是會直接或者間接影響免疫力。最直接影響免疫力的當屬營養，免疫細胞的更新迭代，原材料的供給當仁不讓，因此如何正確，有效，及時，均衡，足量，持續的給予提供營養是提高免疫能力的關鍵。（這裡只教練，不顧問。有需要留言評論）

同時營養補充原則七大營養素的同時，現在也發現了很多的植物化學成分對提高免疫力有很多幫助。比如提取自松果菊的菊苣酸可以有效提升免疫活性，提升免疫細胞繁衍速度，縮短病程！

健康教練張天正

免疫力低下，中醫的理解就是陽氣不足了，會出現畏寒怕冷，易感冒，怕風，易出汗，易累…。這些都是陽氣不足(氣虛)的表現。中醫講土(脾胃)能生氣，氣升火(肺)轉化為陽氣，促進心臟跳動，推動人體循環運行。氣行經絡，血走經脈，這兩條脈絡代表著人體的陰陽，它們是夫妻搭擋，一唱一和，氣足血榮，氣枯血竭，是真正同甘共苦的一對夫妻。補血先補氣，氣足血自盈，那要怎麼補氣呢？白朮補土(脾胃)氣，黃芪加生薑補肺(火)氣，桂枝通經促火，這四味補陽氣就很好，我自己也經常吃。

關鍵字: 健康 生活 感冒