china-xxf
我一直都沒特別關注過自己的性格，也就是說，以前都不知道自己到底是個什麼樣性格的人。外人感覺我開朗活潑，可我知道，只有自己的時候我是另外一個樣子。不喜歡社交，不喜歡與朋友和親人頻繁的互動。但過節了或者公司有活動我又會表現的很積極很快樂很享受。
2017年—2018年對於我來說是無比黑暗的。就像我還有呼吸卻被活埋了一樣……現在的我，經常想哭，總不開心，沒有目標，就是活著。為了父母，孩子和愛人，好好的活著……
jxb姜小白
如果你的心情不好，想哭抑鬱，現在無論男女都要經過抑鬱想哭，心情不好的這個時間段。還有冷漠。這種病情是一個階段性質的。也可以說在病情當中什麼事情都能做的出來，本人就是抑鬱症過來的。那個時間的我就是想哭冷漠。看見什麼都不順眼。就想去死。最後讓這個抑鬱症折磨的我沒辦法，可以說在我們這裡各大醫院我都去遍了。最後去了西京醫院，也沒人能給你治得了這個病！最後還是靠我自己走出抑鬱症的陰影。回想起來特別可怕。一天也無力。好像都快崩潰了。現在我從那個陰影當中終於走出來了。同時也希望這位抑鬱症的朋友。出去旅遊。跳廣場舞多些好是朋友，朋友。儘量往高興的地方去。想千萬別談不高興的事兒，也別去想不高興的事兒。這樣你慢慢的會從困境當中走出來的。藥物是控制不了你這一方面病的全要靠你自己，另外去看心裡醫生。多給大夫傾訴一下自己內心的不足和想法。我也去過最後在心理醫生的疏導下，我出去旅遊了，就這樣我慢慢的好了，從抑鬱的陰影當中逐漸的走出來了。希望朋友你也加油。再見！
哲言Z
題主的問題，確如我的經歷，至今仍不能忘懷。
那是去年的國慶節後，我和家人因難人難事發生了一場不愉快的爭執。我的丈夫和兒子都說出了令我無法原諒的惡言惡語，我心痛到無言以對。
其時，我逃離了家，躲到了只有我孃家人才知道的一個工地打工。那段時間是我一輩子都不能忘懷的，那是我最消沉最無助的時候。其時我真的有想一死了之。
那個工地，我人生地不熟，我整整待了43天。那是個正在開墾的荒野地，遠離了城市的喧囂，夜晚是死一般的寂靜。那樣的環境，糟糕的爛心情，夜夜以淚洗面。
就這樣，我在那荒無人煙的工地上，一邊打工，一邊療傷。老公一時失去了我的訊息，如熱鍋上的螞蟻，四處打聽。最後我的侄女告訴了他我打工的地方。即使這樣，我仍舊不能釋懷，我無法原諒他對我的傷害。
那時我利用閒暇的時間，看今日頭條上的文章，看悟空問答。漸漸地我也學著把自己的想法發表在頭條上，已緩解自己疲憊不堪的心。
人真的不能讓壞情緒困擾，那時我心痛，我甚至懷疑自己得了抑鬱症，心臟病了！要不是頭條，我說不準還沉迷在怨恨之中。
而今，我每天很充實，利用一切閒暇時間，看看頭條新聞，寫寫悟空問答，，管它有沒有收益呢？只要我開心。想我所想，做我所做，那些壞情緒通通不沾邊了，我也不想讓自己永遠活在怨恨裡，心累，累出了病自受罪，不值得！
除了看頭條，寫頭條，我還找到了一個解壓的方法，便是《全民k歌》，我沒事的時候就吼兩句，管他著不著調呢！想唱就唱，唱完了心也就輕鬆了！
希望我的經歷，能對你有所啟發。願你早日走出迷茫，收穫好心情！明天的太陽依舊升起，溫暖世間萬物，照亮你我！一份好心情，是人世間唯一不可被剝奪的財富。把握好每天的生活，照顧好自己獨一無二的身體，就不最好的珍惜。願你以後的日子裡，歲月靜好，快樂相伴！
桐奶奶談情說愛話憂愁
前一陣因為一些事情，心情極度不好，感覺到了崩潰的邊緣。在家無論做什麼，哭泣，運動，都沒有效果，感覺自己越來越抑鬱，越沮喪。
這種狀態下，我決定出去散散心。我快速的把手頭的事情交代好，買了一張車票，打包了幾件衣服，背起行囊，說走就走。
我一路南下，先到鄭州，雲臺山，龍門石窟，嵩山少林寺……。又到了長沙，鳳凰古城，張家界……。走走停停，走了二十多天，每天把自己累的精疲力盡。
天天看名勝古蹟，自然風光，感受到天地的廣闊。我也慢慢開心起來，走出心傷，畢竟人這一生，都會經歷坎坷起伏。心態變好了，把事情也就看淡了，一切都讓它隨緣，順其自然吧。
吾燕
我是孤兒，雖然寄養在姑姑家，但是姑姑也有三個小孩，所以我的生活自立的很早。
8歲開始就自己一個人生活了，我們家在農村山裡，上一年級還要上學時帶著牛，一個班級裡就有三個年級同時上課的那種，上學要走十幾公里的路，去走三個小時，回來走三個小時！上到三年級就必須要到其他地方小學了，就開始一個人生活的節奏一直到現在，目前我26歲，獨自生活16年，其中辛苦，可想而知了！
我孤獨，無助，被欺負時我就看書，練字，現在有工作時就看一些提升自己的課件！
其實你有時想想比自己更辛苦的人也在更努力的活下去！其實說的簡單點你要有自己想過的人生才可以，你要知道自己就是可以成為最好的那個自己的！
無聊時多看看書，練練字！會好很多！
加油(ง •̀_•́)ง
羽蒙阿億舍
你說的這些我都有！
在高中的時候，我遇到了很多事情，沒有朋友，看重我的老師也一個個放棄我了，我經歷了友情親情師生情的打擊，那個時候我控制不了自己的情緒，沒有人聽我訴說，也不知道該訴說什麼，就是曾經特別關係好的老師，不再好了，那個老師我特別尊敬！但是那個時候發生了好多，好多事情讓我覺得對我很不公平，我彷彿受盡了嘲笑，我壓力也很大，成績滑坡，班裡沒有好朋友，就連普通朋友都沒有，我放棄了班長這一職務，我當了將近十年，可是我對班長有感情啊！忍不住想哭，抑鬱，胸口堵，別人看我的眼光都夾雜著不屑，因為我以前不是這樣的，所有人都說我變了，不像以前了，我處理不好人際關係和很多事情，我給我爸打電話，說我心情不好，就是心理很消極，他把我的電話掛掉了，臨近高考了，我找我姐，我姐說我這樣的狀態弄得她很擔心，都沒有心情備考了！那臨近高考的十幾天，我就是躲著我姐，我怕影響她，高考很重要。有的時候我控制不了，手，身體會發抖，會害怕，會難過，會抑鬱，意識大多時候都只能控制行走，走路都是輕飄飄的，我高考的時候不知道怎麼出來的，一夜未睡，我知道我的高考完了！後來上了大學，我還是那樣，讓我無法集中精力，我選擇吃中藥，不去看消極的東西，很害怕和別人接觸，再後來我找了一個朋友去逛街，慢慢地就知道怎麼去控制情緒了！後來老師打電話和我說對不起，問我恨不恨他，我說不恨！
一輩子那麼短，有些事真的不值得你去傷心，可是人都是有感情的，傷心難過一陣，就算了，人還得生活不是，現在我的情緒好多了。第一個是要吃好喝好休息好，身體不好也會導致抑鬱！第二個是避免看著傷感的東西，多看些搞笑視頻！第三個是找個朋友去做一些感興趣的事！讓你不開心的人或事，我們無法避免或修改，就要遠離！祝你早日脫離現狀！
小尖果兒
心理學者解答：心情不好、抑鬱、想哭、冷漠、墮落感的時候怎麼辦？無力感、負面情緒爆棚怎麼辦？
您這種情況，我們在接訪和諮詢工作中經常遇到，在平時生活中，也有遇到，我自己也有類似的經歷體驗。我分享三種有效的方法供您參考，並分析三種方法的特點，您可以選擇合適自己的！
- 找人傾訴！
- 提高自我效能感！
- 心理諮詢與治療！
01
找人傾訴！
當心情不好、抑鬱、想哭、冷漠、有墮落感、無力感、負面情緒爆棚，我們可以找人傾訴！
只要找，總有那個可以傾訴的對象！
我們每個人都與他人相互聯繫，沒有一個人是孤島。小時候我們有父母、兄弟姐妹等家人，大點我們有外面的夥伴、同學、老師、親友，再大點我們有同事、有各種朋友。
我們與他們，有的親密，有的疏遠，可總有幾個能夠懂自己的。俗話說三個乞丐還有一個幫呢！雖說知音難覓，可還是有那麼一兩個，可以說的上話的！這時候，可以和他們聊聊，以前寫信，打電話，現在網絡發達，微信就可以視頻和語音，近的可以聯繫一起坐坐、吃飯、爬山、游泳，遠的可以微信聯繫。
三毛曾言：“心之如何，入萬丈深淵，遙亙千里，其中並無舟子可渡，除了自渡，別人愛莫能助。”但時過境遷，我卻不以為然。如果三毛換個角度想，她也許還活著！生命如汪洋，每個人都可以流入他人的生命，豈是隻有自渡?
我們每個人都不是一座孤島，身邊總有著一衣帶水的夥伴，都有一個可以理解自己，願意傾聽你的人，儘管比較少，還是有的，經管他們回應不是那麼專業，但是還是有的，你不是孤立的！說到這裡，那我們平時交朋接友，應該注意，積累這樣的友誼，在你需要時候，一個電話，就可以為自己排憂解難，心情大好，精神振奮！
除了朋友，家永遠是溫暖的港灣，永遠的支撐。可以和家人聯繫，很多父母還是通情達理的，最理解自己孩子的，你不管和他們說什麼話，都會是一個情感聯結，而不是孤立無助的！兒女可能對父母，只報喜不報憂，你可以不說不好的，然而和她們說愉快的，或就是平常一些，也會讓自己有活力！當然你也可以和父母說說心裡話，他們年長，有經驗，也許可以幫你分析分析，父母肯定也有自己的心酸，你再聽下他們的，順便不是加強與父母的感情嘛，更重要的是你也得到舒緩！當然你也可以在他們面前哭，我覺得這是真情實感，再不好，也是家庭內部，哭出來了，你好了，不是更好嗎？
如果結婚了，還有伴侶，可以和另一半傾訴！很多抑鬱症患者，她們情緒低落、思維遲緩和意志活動減低，做事沒有興趣、思維緩慢、記憶力下降、易哭泣，如果有家人的陪伴，把自己感受和老伴說下，也會得到緩解和支持！在諮詢中，我們也非常鼓勵伴侶這樣做！
所以找懂自己朋友和家人傾訴，是可以幫助到的。這也是我們大多人的常用選擇！你可以根據你的情況，和他們聯繫！人誰沒有低谷的時候呢，互相幫助，互相理解，彼此還加深感情，再他們需要的時候，你也可以幫助他們，這不僅可以解決當下情緒問題，無力感，還可以通過這些走出來，到時你幫助他們，也會心情愉快，有力量！這是個正向循環！當然可以自我調整，可找更專業的心理諮詢師傾訴，我下面兩點會詳細談！
02
提高自我效能感！自己調整，成長，也是不錯的方法！
當你看了，什麼是自我效能感，它的作用是什麼，影響它的因素有哪些？你就知道我為什麼提到它，怎麼做了！
什麼是自我效能？
自我效能感(Self-efficacy)是美國心理學家A·班杜拉提出的一個概念。是指人們是否能夠成功地從事某一成就行為的主觀判定！
通俗的說，是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。或者說個人認為自己有能力執行特定行為以達成期望和成就目標的信念。
因此，自我效能是個體對自己能力的一種主觀感受，而不是能力本身。
只要你期待，你去強化，心情不好、抑鬱、想哭、冷漠、有墮落感、無力感、負面情緒爆棚，都會好起來！
你可以對自己做個情緒垃圾大掃除，心理排毒，自己想哭就放聲大哭，哭完後，就把自己要的結果期待和效能期待，列個清單，包括好心情，價值感，陽光自信等！然後去強化，想自己以前的里程碑事件，或者他人的成功經驗，去反覆強化它，從認知到行為去改變，最後就可以有期待的結果。這就是自我效能感帶來的作用！
自我效能為什麼會起作用？
A·班杜拉認為，自我效能感就是人對自己作為動因的能力信念，它控制著人們自身的思想和行動。所以，自我效能是自我係統中起核心作用的動力因素。
班杜拉等人的研究還指出，自我效能感具有下述四種功能：①決定人們對活動的選擇及對該活動的堅持性；②影響人們在困難面前的態度；③影響新行為的獲得和習得行為的表現；④影響活動時的情緒。
自我效能感影響或決定人們對行為的選擇，以及對該行為的堅持性和努力程度；影響人們的思維模式和情感反應模式，進而影響新行為的習得和習得行為的表現。
（1）自我效能感高的人：期望值高、顯示成績、遇事理智處理、樂於迎接應急情況的挑戰、能夠控制自暴自棄的想法——需要時能發揮智慧和技能。
（2）自我效能低的人：畏縮不前、顯示失敗、情緒化地處理問題、在壓力面前束手無策、易受懼怕、恐慌和羞澀的干擾——當需要時，其知識和技能無以發揮。
自我效能感高的人，在活動中情緒飽滿，信心十足，體驗到緊張、焦慮和恐懼水平低；而自我效能感低的人則垂頭喪氣、充滿緊張、焦慮、恐懼和抑鬱！
那麼當情緒垃圾大掃除，心理排毒後，發展成自我效能感高的人，不僅可以解決了當下負面情緒還可以提高自己長久的自信，對自己來說就是成長！誰沒有低谷的時候呢？！作家海明威說：.一個人可以被毀滅，但不能被打敗。優於別人，並不高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。
如何提高自我效能感？
如何提高“自我效能”？我按照影響自我效能的因素，總結了5個關鍵點：
1．自己成功的經歷：在此之前有過相同或者相似的成功經歷。
2．替代性經歷：雖然自己沒有經歷過，但看別人成功，因此認為自己也能夠成功。
3．語言說服：即便自己對行動的成功沒有自信，但你對自己說“我能行”、別人對你說“你能行”。
4．情緒和生理的喚起：由成就感和喜悅導致生理狀態發生變化。
5．保持輸出：效能感的來源，其實就是輸出，為他人產出價值。
第一，不斷累積“自己的成功經歷”。
您總有成功的經歷，快樂的時候，想自己100個快樂。說到這裡，那我們養成積累快樂資源，里程碑事件就比較重要，在遇到挫折時候想起這些，就有再起的力量！
著名翻譯家、西南聯大學子、北大教授許淵衝先生說：生命不是你活了多少日子，而是你記住了多少日子。我不管還能活多久，認真享受每一天，做自己喜歡的事情就好。人生最大的樂趣是發現美創造美，這個樂趣別人偷不走。
（董卿-許淵衝先生-朗讀者現場）
第二，利用“替代性經歷”提高“自我效能”。
比如看看周圍人，接觸正能量，看看人物傳記，在這裡我推薦心理學家弗蘭克爾的《活出生命的意義》。你看後也會備受鼓舞，有一種力量！
他是人們心中完成不可能完成之事的典範。納粹時期，弗蘭克爾作為猶太人，全家陸續進了希特勒的集中營，他的父母、妻子、哥哥，全部死於毒氣室中，只有他和他妹妹倖存。
他不但讓自己超越了這種絕大多數人都熬受不起的苦難，更將自己的經驗與學術結合，讓他的“意義治療”有個更大的縱深與生命的制高點。
他是20世紀的見證者，他創立的意義治療和存在分析被成為心理治療精神分析的發明者弗洛伊德、個體心理的發明者阿德勒之後的維也納第三心理治療學派！
他生前為無數人做心理諮詢，替人們找到絕處再生的意義，他的《活出生命的意義》一書，在他身後，不知給多少人帶來希望！此書在美國已發行73版，銷量1200萬冊，被翻譯成24中語言。此書感動了千千萬萬的人，被美國國會圖書館評選為“最具影響力的十本著作之一”。
看了他的書，他的一生，給我們無限的力量。
他是20世紀的一個奇蹟！
人類的靈魂的守夜人，
替人們找到絕處再生的意義，
對生命的不懈怠的熱情，
或許就是他那奇蹟般一生的奧秘。
弗蘭克爾說了一句著名的話：投入地去愛一個人，投入地去做一件事，幸福就降臨了。
那麼您的情況，看了這本書，我想會有些幫助！
第三，靠自己或別人“語言說服”。
受到他人的鼓舞和說服論證，個體的自我效能感會提高！你可以自我暗示，對自己說，自我激勵！
第四，通過成就感和喜悅產生的“生理變化”，積極情緒喚起！
情緒高漲時候，個體的自我效能感較高！情緒低落時候，自我效能感低，覺得自己一無是處！
所以你說的情況，我特別理解你！那麼我們先去接納，把垃圾情緒做個大掃除，可通過想起以前快樂資源，成功經歷，看鼓舞人心的傳記，做好吃的，這樣導出快樂積極情感。有了這個竅門，就會一步步轉好！
（自己動手，做一頓好吃的，心裡美滋滋）
第五，信息綜合，保持輸出，再接再厲。
把以上好的感覺，綜合下，循環輸出，不斷堅持，就可以越過山丘，越來越好！自我效能感，價值感，自我認識，就會越來越充分！盡人事，選擇好了就去做，即使最後不成功，也認命了，心安理得了！一般說來，越努力，越幸運！
03
心理諮詢與治療，有條件可以選擇，心理師可以為你提供專業服務！
當心情不好、抑鬱、想哭、冷漠、有墮落感、無力感、負面情緒爆棚，有條件可以找心理諮詢師幫助！
我這裡說的條件是，有時間，有錢。
因為問題形成不是一天兩天，心理諮詢不是一次就可以，一個療程可能要6-8次，情緒方面問題，做情緒宣洩，調整，可能要幾次，如果背後有深層次的問題，可能更長，所以說需要有時間。
從目前來看，它已經影響你的生活和工作，不如抽個時間，所以時間上你是可以安排的！在固定時間找心理諮詢師來幫助自己！
另外，還需要有錢！因為心理諮詢是在設置下，非常專業的工作，心理諮詢師要投入，而收費是設置的重要內容。做了一輩子心理諮詢工作的楊風池老師退休後說：積32年臨床心理學專業工作經驗，許多事情都可以做公益，只有心理學的幫助不能做公益。多次的經歷反覆證明：免費心理諮詢無效。
錢只是設置的一部分，而不是體驗的全部。
一般設置為心理諮詢師與來訪者之間在心理諮詢（治療）這種特定的諮訪關係中達成的界定諮訪雙方的角色、關係的一套行為準則，包括如訪談時間、費用、療程（短程、長程）、治療頻率和諮詢（治療）方式。
弗洛伊德說：我們應該設想，倘若不是在此種設置下所提供的一些環境，病人就不會出現這些反應。
現在越來越多人有條件做諮詢了，希望大家選擇合適的心理諮詢師在倫理設置下諮詢。當親看到這裡，如果以後做心理諮詢，也可以做個參考。
心理學家楊鳳池老師說：“在發達國家，有自己的牙醫、律師和心理醫生是身份的象徵。”我們也在全面建成小康社會，國家也開始重視心理諮詢工作，在北上廣深武漢等城市都有很多人在做心理諮詢，我想越來越多人會感到心理諮詢對自己帶來的幫助。
心理醫生曾奇峰說，合格的來訪者一定是四有新人——有錢有閒有病有心理學頭腦。那有病，如果是抑鬱症，那肯定要看醫生的，它和身體疾病一樣，重還得藥物治療！輕心理諮詢治療，可以！
如果選用精神分析，要求還高。
李孟潮說：精神分析屬於少數人的活動。
適合做精神分析來訪者的人必須：有時間、有修養、有錢、有痛苦。所謂“四有”新人。
您可以根據自己情況選擇合適自己的！
前面介紹過找親友傾訴，我再簡要介紹下心理諮詢與它們的不同！
心理專家李子勳老師曾說：找心理諮詢師傾訴不同於與朋友間的傾談。
情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經常也有很好的效果。心理諮詢中那種親密信任的關係，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。
你的種種感受與看法，會受到諮詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；諮詢結束，關係立刻中斷，沒有任何牽扯，這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。
楊老師也在微博上回答也能說明這個問題：
心理諮詢師會共情、評估、干預，用心理學方法幫助你！
心理諮詢是個整體性的工作，心理師大腦高速運轉，我們積極關注，同感共情，理解，傾聽同時也在蒐集資料，假設評估，瞬間大腦會有好幾個假設。
你講你的故事，我會思考故事後面的邏輯和心理動力是什麼？
你講你的故事，我給你新的解讀。你原來覺得自己的人生很灰暗，我想你證明，你的人生很光輝。不斷髮現你的優勢人格和成功體驗，讓你對自己人生有更積極的解讀！
我在一如既往地耐心的傾聽，無條件的接納，全身心投入去理解，去尋找你的優勢人格，你的里程碑事件，總結成功經驗！我何時何種方式合理妥當反饋給你？都在諮詢發生著。
所以您的情況可以找心理諮詢師幫助，我們學習有精神分析、人本主義、認知行為，家庭治療、個體心理學、意義治療和存在分析、自體心理學、森田療法、焦點解決，我們會傾聽你，根據的情況，選擇合適的治療方案！以你為中心，實現心理諮詢的伴隨功能、探析功能、疏導功能和鼓勵功能 。
過去這些年為許多有緣的人諮詢，協助和陪伴，關心和支持他/她們度過人生一段暗淡的時光，這在茫茫人海中我們可以遇見，建立諮詢關係，這裡面充滿了真誠、無條件積極關注、同理心、信任、包容、真誠、溫暖、智慧、愛、善行、責任...
我想您當下的情緒問題，自我效能感問題，希望可以得到一些幫助！必要時一定找專家幫助，及時得到有效解決！
總結：我介紹了找人傾訴，提高自我效能感，心理諮詢三種方法，我相信還有其他方法，您一定可以找到適合自己的方法，處理好當下的情緒，找到力量，發揮潛能，活出生命的意義！
尼采曾說：“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。”有一天，回首往事的時候，你會覺得那些奮鬥的歲月是你一生的精華。
解憂心理醫生
轉移注意力，可以適當玩玩遊戲，出去走走，做做運動，打球、跑步；
讀書，可以讀自己喜歡的小說，也可讀一些經典；
一些佛經語言優美，內容宏大，富含哲理，可以洗滌心靈，比如四十二章經，這本經典應該是最適合普通人消極抑鬱的時候誦讀的。
摘抄幾句你看看：
日中一食，樹下一宿，慎勿再矣！使人愚蔽者，愛與欲也。
斷欲去愛，識自心源，達佛深理，悟無為法。內無所得，外無所求。心不繫道，亦不結業。無念無作，非修非證。不歷諸位，而自崇最。名之為道。
若人有過，自解知非，改惡行善，罪自消滅；如病得汗，漸有痊損耳。
猶響應聲，影之隨形，終無免離，慎勿為惡。
財色於人，人之不捨。譬如刀刃有蜜，不足一餐之美；小兒舐之，則有割舌之患。
人從愛慾生憂，從憂生怖。若離於愛，何憂何怖？
夫為道者，譬如一人與萬人戰。掛鎧出門，意或怯弱，或半路而退，或格鬥而死，或得勝而還。沙門學道，應當堅持其心，精進勇銳，不畏前境，破滅眾魔，而得道果。
如人鍛鐵，去滓成器，器即精好。
擇校計
心情不好，抑鬱，想哭怎麼辦？
人作為群體動物，從出生到死亡，每個人必須面對生老病死，生離死別，命運起伏，看開了什麼事都不是事，想開了你會覺得這些事太正常不過了，勇敢面對，調整心態，樂觀生活，不枉此生！
做為個體會因地域、出生、稟性，原生家庭等等因素，從出生到死亡都會因自然災害、社會環境、家庭變故、人情事故等等因素影響，難免很多事不受個人主觀意識能左右的，心情會受很大影響時喜時悲。
比如這次全國性的疫情，看我們怎麼去面對了。看開了你會覺得世界如此之大，時間維度拉長，縱觀歷史，幾千年來瘟疫，地震，洪水，海嘯，颱風，火災等等，你會發現此次疫情只是人類進化過程中的一部插曲而已。在大自然面前人類是如此渺小，我們要敬偎大自然，保護大自然。
每個人做為個體，生命過程中無時無刻不為了生存與病魔、災難做鬥爭。每時每刻都會有不可預測的事情發生，所以一定要調整好心態，積極樂觀的去處理身邊的每一件事。
當心情不好時，最好是先找個地方發洩下。建議情緒低落時最好的方法是去運動，讓身體在運動中釋放壓力。或者找個比較親近的閨密或發小傾述下，適當的語言交流能安捂煩燥的內心，找到共同感。再不然去爬山，站在高處把內心的不滿與煩燥大聲的喊出來，喊到缺氧為止。或者找個沒人的角落大聲哭出來，好好的哭一場！把委屈與不滿哭出來吧！
同時人一定要學會調整心態，擁有一顆平常心，不以物喜不以己悲，該來的都會來，什麼事都講究個緣份，看透了就沒什麼大不了的。
總之一句話：生下來，好好的活下去！
這就是生活！一切隨緣吧！
開心的人ILU
我感覺門已經不陷入了抑鬱的狀態。什麼是抑鬱？就是對什麼都不感興趣，無名的發火，看哪也不順眠，可能超兩星期就是抑鬱症。怎麼辦呢？自己抗著？人說抑鬱症是和感冒一樣，心靈感冒，也要通過藥物治療，例如失眠，情緒低下，焦慮等，都要靠藥物治療。也要堅定信心，因為抑鬱不比其它疾病，神經病等。它通過治療是可以消除的，愈後良好。但再遇到不如意之事(如親人離去，丟失財物，各種壓力)還會復發。還需治療。看似無非緊要的疾病，病人自殺率高，張國榮就是一例。我認為性格始然，有的人一輩子不得此病，那人家遺傳好，性格好啊！文還是以人的意志為轉移，面對現實，順其自然吧！…
