Miss肖哈哈
1.更容易養成早睡的習慣。以個人為例，目前堅持了一段時間6:00起床，晚上真的熬不了夜，因為一些事沒辦法及時完成都是硬撐的。晚上11點左右開始困了。（沒有午睡）
2.一天的心情會更好。早起散步一定不會僅僅是散步，看朝陽，與大自然接觸，傾聽早晨的聲音。一天的開始就完成了一件事（散步），會有一種發自內心的愉悅感。
3.對生活會有更多的期待。堅持早起這麼多人做不到的事自己都可以做到，其它事情肯定也可以的。畢竟成功路上堅持住的人不多。
壹啟成長
每天早上早起走路好處很多，就拿我自己來說吧，我早起快走一個小時，每天如此堅持了有8.9年的時間，受益有以下幾個方面。
第一，我多年很嚴重的耳鳴眩暈，莫名其妙的噁心難受不知不覺中好了。那時耳鳴真的很折磨人，誰有誰知道，我起初走路的時候都不能搖頭，慢慢適應慢慢加快速度，每天早起快走一個小時，之後拉伸脖子頭部都要有上下左右的活動，不知不覺中耳鳴眩暈週期拉長直到消失，就感覺早起做運動真好所以無論春夏秋冬我都要早睡早起鍛鍊身體。
第二，早起快走對減肥非常有幫助。我最初體重130多斤，每天早起快走一個小時，能有多快走多快，一個月我就減掉了10斤。也就是這樣我嚐到了甜頭，21天養成習慣，最初是定鬧鈴每天早上5點的鬧鐘，5.30準時起來出去在公園快走，繞公園10圈一圈一千步一共十圈一萬步。現在都不要定鬧鐘了，準時醒來，早已成習慣了。
第三，心態積極陽光，精氣神越來越好。每天早起就感覺非常有活力，就像充滿希望一樣，出去看到比我們年老的人都在運動，心情會更加的陽光，生命在運動，使我對生活更加熱愛，所以心態更加年輕。
早睡早起走路又說不盡的好處，奉勸大家都養成好習慣出來走走，特別是有減肥意願的朋友，我們一起行動吧，一個人走的慢不容易堅持，一群人走路會走的遠容易堅持，雖然我們互不相識，但網絡時代感恩緣分感恩平臺，關注我我們互相交流互相鼓勵而前行哦。謝謝，加油💪@悟空問答
減肥達人翡翠
我是一個上班族，由於上班時間一坐就是一上午，有時還會腰疼，這種狀態狀態持續了大半年。然後決定試著晨跑。
剛開始晨跑的那幾天，早上起來的時候整個人精神狀態不是很好，但是晨跑之後感覺自己的精力好像有所提升了。上班精力也比以前要充沛，晚上也睡得很香。
持續跑了半個月後，發現晨跑不會像以前一樣感覺很累。跑了一個月腰不怎麼疼了，面色也好了很多，行動力也增強了。
直到後來有了孩子，總覺得很忙，以前的習慣也在悄悄改變，晚上還經常熬夜玩手機，持續了兩年，現在腰又痛了，我的經歷告訴我，良好的生活習慣真的很重要，適當鍛鍊身體，身體和生活會更健康更有活力，因為：“你對自己好，身體會知道！”｡◕‿◕｡
小劉樂分享
每天早起堅持走路一小時，會對身體健康有好處嗎？實際上，如果在身體情況允許的情況下，每天早起進行適度的鍛鍊，對身體健康還是會有較大獲益的，但對於某些有相關慢病的朋友，也要注意早起運動的安全問題，今天就來給大家談一下這兩個方面的問題。
每天早起走路一小時，會對身體有什麼好處？
走路鍛鍊是很好的運動鍛鍊方式，這種運動方式，是世界衛生組織認定的“最好的鍛鍊方式”，而如果我們每天早晨起得來，能夠堅持走路運動一小時，會使我們的身體獲得很多的健康獲益。
對於平時很少運動，也沒有身體體力活動量的朋友來說，很多時候，動就比不動強，因此，即使是起來走路運動一小時，也將是很好的鍛鍊方式。別小看這小時的走路，如果平時不運動，走的快一些，一小時下來，恐怕也會然你氣喘吁吁，甚至達到出汗的效果，而如果堅持一直走下去，可能就能逐漸適應這樣的運動強度，甚至可以在身體條件允許的情況下，進一步加快配速，達到一定的運動強度，這樣才能有更好的鍛鍊效果。
長期堅持走路鍛鍊，對於有三高問題的朋友，對於輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛鍊還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風險。另外，走路運動對於控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。通過控制飲食和合理運動，對於控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風險，是非常重要的。
另外需要強調的一點是，長期堅持運動鍛鍊，對於身體的健康獲益，不僅僅是身體方面的，而是全身心的。比如一些處於更年期的女性朋友，身體會出現各種各樣的不適，同時情緒上也容易出現焦慮，煩躁等方面的問題，這些問題又會引起失眠的問題，各種問題讓人苦不堪言，但如果能夠加強運動，堅持每天早起走路運動的方式來鍛鍊身體，很多時候，對於緩解焦慮、抑鬱的不良情緒，改善睡眠，都將是很有用的生活調理方法，除此之外，運動鍛鍊還能夠減少身體出現骨質疏鬆的風險，加強身體的肌肉力量，對於保持身體狀態，避免快速衰老有很好的效果。
當然不管是走路運動，還是其他運動方式，對於身體條件允許，適合運動鍛鍊的朋友來說，如果能夠克服惰性，長期堅持合理強度的運動鍛鍊，帶來健康獲益，還遠遠不止前面談到的這幾點，如果可以，一直堅持運動鍛鍊，就會一直獲益。
早期運動鍛鍊的安全注意事項
運動鍛鍊，又是走路運動，怎麼還要注意安全？當然對於身體完全健康的朋友來說，別說是走路運動，就是慢跑運動，只要身體耐受，也不會產生什麼太大的運動風險，但對於一些特殊人群，特別是有三高問題的老年朋友，晨起走路運動時，還是應該多多的注意運動安全的問題，對於此類問題的老年朋友，給出以下幾個方面的建議——
1. 注意避開血壓高峰期，如果有高血壓問題的朋友，建議要在控制血壓平穩的前提下進行運動鍛鍊，有些朋友會有明顯的血壓晨峰現象，晨起後鍛鍊的時間，應該儘量的與血壓晨峰錯開，以免引起不必要的心血管風險。
2. 糖尿病患者晨起空腹運動，注意低血糖風險。對於有糖尿病問題的朋友，特別是出現過低血糖問題，或有較大低血糖風險的朋友，不建議晨起後空腹運動，可以在早餐後2~3小時再去運動鍛鍊，這樣能夠更好的避免低血糖的風險。
3. 有糖尿病問題的朋友，也建議在運動鍛鍊時帶點糖果，如果出現低血糖症狀，能夠及時的為身體補充糖分，有效降低運動風險。結伴而行也是很好的方式，當出現低血糖問題時，能夠獲得及時的救助。
4. 運動前後注意補水，晨起後，身體本來經過一夜的休息，就處於缺水的狀態，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛鍊後，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應該及時的為身體補水，這樣更有利於身體健康，也有利於減少心血管疾病風險。
5. 運動後別急著洗澡，不管是夏天還是冬天，不管是熱水澡還是冷水澡，都不要在運動後接著洗澡，在身體經過運動後的適度休息，汗水已經基本乾燥以後，或者其他的非運動時間段洗澡，更加有利於減少心血管風險。
總而言之，合理的運動鍛鍊，對於身體健康的獲益是巨大的，運動強度適當，堅持運動鍛鍊，注意運動過程中以及運動前後的安全注意事項，這樣的運動鍛鍊才是有效的，持續的，身體會一直獲得健康獲益的正確運動方式，您會一直堅持嗎？
李藥師談健康
每天堅持早起走路一小時，會對身體有哪些改變？
健康苦行僧，開講啦！
說實話個人並不推薦早起走路一小時這樣的鍛鍊方法，雖說堅持下來對身體確實有好處，但這是不合適的，首先早起運動一小時，我相信很少有人有這樣的時間，並且一小時只走路，對身體的刺激不算大，所以說我個人並不推薦。
早起跑步20分鐘~30分鐘都會比走路的效果要更好些，生活中完全可以空腹跑步20分鐘，之後進行適量的營養補充，這樣減脂的效果會更好些，運動的時間不長，也不至於出現嚴重的低血糖反應。
空腹早起運動20分鐘是很好的鍛鍊方法，要知道人體經過長時間睡眠的呼吸作用，身體的儲備糖原很低，這樣運動就更加容易調動脂肪，幫助合理地燃脂。
那麼早起運動有哪些需要注意的事項呢？
一：時間要適宜。
有很多老年人，冬天天沒亮就出來運動了，每天睡覺的時間很短，但事實上這是不推薦的，運動還是等太陽出來以後更好些，不然容易凍壞身子。
二：需要做充足的熱身。
早起身體還未被喚醒，所以說我們需要做充足的熱身運動，只有這樣才能很好地活絡關節，讓肌肉恢復合適的溫度，降低身體受傷的概率，做一些簡單的手臂劃圈，高抬腿運動。
三：運動結束以後做一些簡單的拉伸。
靜態拉伸的好處就是能夠幫助減少運動後的酸脹，並且能夠很好地幫助肌肉從緊張狀態恢復，經常做拉伸運動，能夠很好地讓自身更健康長久地訓練。
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健康行僧
每天堅持早起走路1小時，其實對於健康還是有很多的好處的，不過時間上會有一些差別，早上起床走路可以更好的幫助喚醒身體，讓上午工作時的精神狀態更好，工作效率也會更高，不過有些低血糖的人，建議早上不要空腹走1小時，其實走上1小時的運動量還是很大的。還是建議早上能夠在飯後走1小時，飯後半小時至1小時是走路的最佳時間，不僅能起到強身健體的作用，還能夠消耗更多的能量，幫助控制體重，以及能夠促進腸胃的蠕動，減輕腸胃的消化負擔。
不過具體的效果，還是貴在堅持，長期堅持身體才會有更大的效果。另外每天早上堅持走路1小時，還可以採用不同的方式來緩解身體的疲勞以及勞損，尤其是針對現在的人經常久坐，腰椎和頸椎的問題比較多，建議每天早上走路的時候，可以進行10分鐘的倒著走以緩解腰椎的疲勞，15分鐘的十點十分走，也就是雙手舉起在十點十分的方向，可以更好的緩解頸椎的疲勞。
每天堅持走一小時的好處：
首先，體重能夠得到更好的控制。
其次，緩解肌肉的疲勞。
第三，增強免疫力。
第四，注意力更集中。
第五，記憶力逐漸提高。
第六，預防便秘。
第七，改善情緒，心情變的更好，並且同時抗病能力也更強。
第八，改善睡眠。
第九，促進骨骼的健康。
更重要的是早起，可以促進早睡，避免熬夜，那麼皮膚也會變的更好，抗衰老的能力也更強，能夠及時的吃早餐，還能預防腸胃的疾病，膽結石等等。
心理營養師程偉華
早上很多人懶得起床，非要等到鬧鐘再三響起的時候才從床上爬起來。晨練往往是難以堅持，三天打魚兩天曬網。對於能夠堅持下來的朋友來說，每天能夠堅持早起走路一小時的朋友，身體會出現哪些改變？
毅力強，更能堅持做事
鍛鍊是需要長期堅持才能達到我們想要的效果，但是很多人往往自己給自己找藉口而疏於鍛鍊。對於能夠堅持每天早上鍛鍊一小時的朋友來說，考驗的是個人意志。堅持下來就是戰勝了自己，在以後做事的過程中更有自信，也更容易做成事。
精力更加充沛，工作更加輕鬆
很多人到了在工作中感覺力不從心，而堅持鍛鍊的人卻完全是另外一種狀態。他們的反應能力更快，做事的效率也更高。早起鍛鍊，整個人的狀態不再是昏昏沉沉，而是神采奕奕。如果您早上能夠抽出時間來堅持鍛鍊，您的精神狀態也會發生變化。
早起鍛鍊，睡眠更好
如今很多人的睡眠出現問題，睡眠不好有很多的因素，比如精神壓力大、玩手機等等。而運動可以改善睡眠這是毋庸置疑的，運動可以消耗能量，當您感覺疲乏的時候更容易進入睡眠。而如果您能堅持早起鍛鍊，晚上睡覺的時候就可以享受到嬰兒般的睡眠，一覺可以睡到天亮。
降低慢性病發病率，身體更健康
著名心血管內科專家胡大一在2000年元旦，意識到自己存在健康隱患（肥胖、餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之後開始日行萬步，並且這一走就堅持到了今天。結果是體重下降了22公斤，17年沒有大的反覆，重度脂肪肝走沒了，升高的甘油三酯下降了，血糖也在較為平穩的狀態。生命在於運動，運動可以降低慢性病發病率。
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王桂真營養師
好處就是，哼，我得了滑膜炎，現在別說一小時，躺著都右腿膝蓋隱隱作痛。後悔死了！
一隻落在窗臺的蜜蜂
每天堅持走路是可以的，而且好處多。但還是要適度，不然會對膝關節不好。
萍萍0罐罐
走一小時，沒有跑半小時的段練效果好，因為那個人出門除了乘車，那個不是在走路
