賣火柴的小月月
首先你要有健康的體魄。
1按時作息，保持良好的生活習慣。
2每天出去鍛鍊，也可以找喜歡運動的朋友一起出去。每天至少一小時，形成習慣。
3根據自己的實際情況，制訂今年的目標、三年內的人生計劃。
4閱讀勵志書籍，提高自信心。
5找父母、朋友溝通，大膽說出自己目前狀況，和今後打算。讓他們給你提出合理化建議、和人生規劃。
6讓自己成為一個積極的人。積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。
7別想那麼多，你只要記得，任何人用十年時間，全神貫注、心無旁騖地做一件事，都會成為頂級人才。
人活得就是個心態
我也有過焦慮的經歷，大家產生原因各有不同，但是都存在焦慮，不斷回想當初選擇，不斷想像將來不可接受的後果，感覺未來沒有希望，沒有辦法解脫和改善，思想無法平復和停止思考。我建議有三種辦法：
一.和自己最關心和珍視的人，陪伴他們做他們最喜歡做的事，比如我當初就是陪伴我是4歲的女兒玩她的玩具遊戲；
二.運動，找一個體育運動，每天堅持讓自己運動到出汗，這個運動最好是相對緩和，比如慢跑，羽毛球等；
三.讀一本心理方面的書，好書難選，我推薦一本我讀過的我讀的周國平寫的《我喜歡生命本來的樣子》，其中一段我記憶特別深刻，在第58頁，段落的標題是“逆境也是生活”。書中是這樣描述的“人生有順境，也有逆境。我們往往只把順境看作生活，認為逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快過去，生活可以重新開始。懷著這樣的心態，人在逆境中就必定是焦慮不安，度日如年，苦難望不到頭。應該調整心態，在逆境中要這樣想：這就是我現在的生活，甚至是我永遠的生活，我怎麼把它過得有意義？事實上，如果你的心態平靜而又積極，逆境的確也是一種生活。”
在我那段焦慮的時光中，我反覆閱讀這段文字，每天最多的時候可能達到20遍，這段文字讓我停下了無法抑制的胡思亂想，讓我的心情趨於平靜。我們經常聽到旁人勸解，你想開點，但是真想不開啊！怎麼才能想的開呢？我認為這段文字具備引導你們“想開”的能力
以上三個辦法你可以同時試試，焦慮其實是我們不小心意外的進去了一個心理陷阱
會聆聽的雕像
網上生活都是正能量，恰恰反應了人們心中的需求。
其實能量無論是正能量還是負能量，都是傳遞的，而平臺傳播正能量恰恰是傳播正確價值觀的，因為做一個平臺初心應該是為社會帶來正價值。所以希望每一個條友都能在平臺傳播正能量，讓處在黑暗中的人看到希望。
你說自己抑鬱無助不知所措，沒有辦法從隻言片語中判斷你準確具體的情況，因為抑鬱情緒和抑鬱病是兩碼事。
抑鬱情緒在人這一生中時時刻刻都可能出現，人生不可能十全十美，任何人無論貧富在一輩子總有抑鬱無助的時候，但這種抑鬱情緒會隨著事情的解決，環境的變化而改變，從而回歸正常。
而抑鬱病作為一種疾病，有人叫做“精神感冒”，其實我並不認同，抑鬱病患者可能長期沉浸其中無法自拔。甚至有的人會選擇走向極端。說個我自己接觸的案例，老公諮詢說妻子跑到新疆去了，不管孩子家裡的老人，之前妻子有說過自己抑鬱，不想活了，想臥軌自殺，他滿腹抱怨，放著家不管，跑那麼遠，那邊好像有什麼親戚。從他喋喋不休的抱怨中，我大致瞭解到患者有嚴重的抑鬱病發作，最近情緒極其低沉，想去新疆找親戚，那親戚其實特別遠，我本能感覺患者想自殺，我極力勸解丈夫報警處理，積極尋找妻子，甚至讓他告訴我我幫他報警，他居然置若罔聞，最後不了了之。過來不到幾天，在下面留言，痛罵自己，不瞭解這種疾病，不夠愛護自己的妻子，不停跟我說對不起。我默默無語，也沒有追問。告訴他，生活還要繼續，孩子老人還要照顧，要堅強。後來再沒有聯繫。
這件事對我影響很大，因為無論你如何言明，有些患者的身邊人都無法理解，無法感同身受，因為你是你我終歸是我，我雖然在你身邊卻感受到不到你內心的苦楚。也許我對你的需求有更多的社會責任需求，而你自己甚至已經無能為力。這件事我也想說聲對不起，我也許能更努力些，或者我用罵的辦法罵這個男人會不會好一些。當時是不是應該醍醐灌頂的辦法能激起他的男人氣概，讓他信我從而能夠護住自己的妻子。這些都隨著他的一聲嘆息結束了。希望這個兄弟珍重。
而你的情況如果是短期暫時的抑鬱情緒，不要悲觀，其實很多時候人有這種情緒是因為沒有目標，或者實現目標的能力，你可以靜下心來想一想你的初心是什麼，你想成為什麼樣的自己，而成為這樣的自己你要做些什麼，把這些寫在紙上，寫在紙上你就成功了一半，因為你明確了自己的目標和方向。
如果你情緒持續低落，出現社交回避，恐懼，常常莫名不高興，超過一個月時間，希望你及時就醫，去正規醫院的精神衛生科，尋找專業救治，當前疫情之下，你也可以選擇網絡就醫，進行心理諮詢，希望你變好。
大桌子
怎麼可能，只不過很多人都把垃圾情緒藏在心裡，負重前行而已。你看到他雲淡風輕的模樣，卻看不到他藏在心裡的傷！
若只初相見21
象你這樣子的人不少。輕症找專業的心理老師輔導，會很快恢復，最好不要錯過最佳干預期。嚴重的需要去專業醫院，服藥治療加心理干預，也會恢復正常，但是在這個過程中你自己的意志很重要。加油💪
沙子0728
其實這個社會抑鬱的人很多，不要以為大家過的都很好，我也是抑鬱，每天都在掙扎，還不是每天都面帶微笑的活著。
航海319
不要胡亂抑鬱
這都不重要了了
這是因為你沒有正見，學佛，聽佛學講座，人生就會變得陽光燦爛！
松風草閣
每個人的一生都可能遭遇到五次左右的抑鬱時段，抑鬱是人正常情緒之一。接納你的情緒，做你該做的事，情緒就會高低起伏，自然流動。
