最近的新型冠狀病毒，讓很多家庭縮減了外出的時間，而孩子，也是少了戶外活動。
那麼這段日子，對於光照減少、戶外運動減少的孩子來說，在飲食上應該注意哪些問題呢？我們又該如何避免相應的營養素缺失呢？
小夏這兩天很是煩惱，新型冠狀病毒疫情的到來，自己和孩子已經有1個多月沒有出過門了。而寶寶甜甜，也總撅著小嘴，吵著想出門溜達。
小夏很擔心，如果孩子總窩在家裡，不是要缺鈣了嘛？這可怎麼辦呀？
那麼，<strong>在新型冠狀病毒疫情期間，孩子該如何飲食呢？這段時間，我們又該尤其注意補充哪些營養素呢？是不是隻有鈣呢？
一、新型冠狀病毒期間，孩子會缺什麼營養素？
因為總是呆在家裡，光照，還有戶外活動時間的減少，那麼會缺乏哪些營養素呢？
最近，中國營養學會出了一本<strong>《新冠肺炎防控期間的營養膳食指導》給出了明確的答案。
《新冠肺炎防控期間的營養膳食指導》指出，對於6歲以下的兒童，家長尤其需要給孩子補充到維生素A ,維生素D，母乳餵養的寶寶，不需要補鈣。
圖片來自於《新冠肺炎防控期間的營養膳食指導》
以上我們瞭解了，寶寶需要補充維生素D、鈣、維生素A，那麼問題來了，我們可以從哪些食物中獲得呢?
1 食物中的維生素D、鈣
維生素D的補充，寶寶剛出生時，就會補充滴劑，那麼在食物中，哪些具有呢？
文｜媛crystal
1）維生素D
目前研究表明，富含維生素D的食物有深海魚肝油、深海魚類等。
其中的深海魚類包括有，三文魚、白金槍魚、大比目魚、鯖魚等等。
2）鈣
含鈣的食物比較豐富，除了乳製品中的
牛奶、酸奶外，在蝦皮、豆製品、芝麻醬、芝麻等中，也含有豐富的鈣元素。
如果您還是有些雲裡霧裡，那麼放入一張《中國食物成分表》的表格，我們對照著吃就可以了。
數據來源於2002年第一版《中國食物成分表》
2 食物中的維生素A
對於哪些食物中含有維生素A，我們應該也是比較熟悉了，比如動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、辣椒等。
以上我們瞭解了，在新型冠狀病毒疫情期間，我們家長需要特別注意給孩子補充維生素D、鈣和維生素A，那麼有些家長可能會問了，不同年齡的孩子，到底該補充多少，怎麼吃呢？
二、不同年齡孩子如何補充營養素？
根據《新冠肺炎防控期間的營養膳食指導》中指出，不同年齡的孩子補充營養素是不同的。
1 六個月齡內寶寶
對於6個月齡內的寶寶，儘量母乳餵養，並
不要忘記每天補充維生素D。
2 七到24月齡的嬰幼兒
因為孩子從滿月齡起，就已經添加了輔食，所以，對於7到24月齡的寶寶來說，要從含鐵的泥糊狀輔食 開始。
母乳或者奶類充足的時候，是不需要補鈣的，但是需要補充維生素D。
而富含鐵的泥糊狀輔食，主要就是含鐵的米粉，或者是肝泥、肉泥等。
3 二到六歲的孩子
在疫情期間，我們需要強化配方奶或者強化維生素A、維生素D的營養牛奶，並確保適量的奶類食物。
指南還指出，必要的時候，可以給孩子攝入補充劑。
以上我們瞭解了不同年齡段的孩子，應該如何補充各種營養素，但是還有些家長會問，呆在家期間，孩子除了飲食要特別注意補充維生素、鈣外，還有什麼要注意嗎？
三、呆在家，孩子營養要注意什麼？
那麼我們呆在家，孩子營養需要注意哪些方面呢？我們可以以霧霾天飲食總原則來參考。
1 霧霾天的總原則
根據霧霾天飲食宣教總原則來看，主要包含以下幾點：
1.健康平衡飲食
2.保證總熱量
3.補充優質蛋白
4.保證豐富的食物種類
5.充足的維生素和微量元素
6.補充足夠水分
7.尤其注重補充含維生素D和鈣豐富的食物
8.適宜的體能活動
2 健康貼士
所以，在新冠病毒肺炎期間，我們孩子需要注意飲食的營養，保證總能量，保證每天有豐富的食物品種，包括有各種維生素、礦物質，還有優質蛋白。
同時，還要進行一定的在家運動。
四、總結
<strong>媛媛老師提醒您：
1 在新型冠狀病毒肺炎期間，家長尤其要注意孩子的食物營養補充。
2 呆在家裡，家裡尤其要注意給孩子補充維生素D、鈣和維生素A，對於母乳餵養的營養來說，無需補鈣。
3 新型冠狀病毒肺炎期間，家長要給孩子均衡的營養，並讓孩子在家做一定的運動，增強免疫力。
對於新型冠狀病毒肺炎期間，我們家長該如何給孩子補充飲食營養，你有了解了嗎？這些天，你有給寶寶做些什麼吃呢？歡迎在評論區留言，我們一起討論哦。
1 《新冠肺炎防控期間的營養膳食指導》中國營養學會
2 《中國食物成分表》
3 《霧霾天飲食總原則》
圖片來自於網絡
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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）
曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導
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