提下菩提
保護嗓子應該從平時做起，少使用刺激性的食物，比如辣椒、煙、酒，這些對聲帶都不好，容易引起聲帶的充血和水腫。，儘量不要大聲的喊叫，不要大聲的唱歌，會使聲帶充血、水腫加重，而引起慢性的喉炎。在急性喉炎期間，比如突然的嗓子沙啞，在這個期間應該儘量的休聲，使聲帶充分的得到休息，使充血、水腫儘快的減輕，否則會成為慢性喉炎，使聲帶變厚或者形成聲帶的小結、息肉等都會影響嗓音。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。
好電影大家分享
如何保護嗓子通過學習總結了如下幾點：
一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。
吸菸多、飲酒頻、睡眠少、空氣質量不良、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎症。
平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
海哥157157
嗓子是人體重要器官，如何保護嗓子是一門技術。那麼從以下幾點做到。
一，堅持鍛鍊身體，但也不能什麼運動都合適，如拔河，舉重。喉嚨要承擔很大的壓力，容易造成喉部肌肉疲勞，對發生不利，
二，保證必要的休息和充足睡眠。
三，養好良好的飲食習慣，在平時吃飯時應儘量避免刺激性食物，如蔥，蒜，辣椒等
四，戒菸戒酒。
super努力
對於保護嗓子，可以從以下幾點入手：1、避免長時間大聲說話，避免吃辛辣刺激的食物，避免抽菸喝酒，平常可以多吃雪梨、柚子、西瓜、獼猴桃等具有潤喉作用的水果。2、如果患者出現急慢性喉炎等相關疾病，建議儘快徹底治療，臨床上可以做霧化治療，口服咽喉炎的中成藥製劑，常見的有蒲地藍消炎口服液、金嗓開音膠囊、黃氏響聲丸等，也可以用咽喉炎的含片對症治療。建議治療時間長一點，達到一次治癒的目的，避免遷延不愈。3、如果患者出現聲帶息肉等，建議儘快手術，早期治療效果更好，避免腫物太大，導致術後創面大，恢復也比較慢。
恰飯時間
曾經看丁文山分享過他作為一個聲音工作者是如何保護嗓子的，我總結一下就是：
①嗓音使用是一個循序漸進的過程。 首先我們要學會科學用嗓，這當中最為重要的是不要讓它總是超負荷的工作;
②避免在非常嘈雜的環境下與人交流，在必要的情況下要使用電子擴音設備輔助自己的發聲；
③儘量不要在情緒激動的時候聲嘶力竭地大喊大叫，這都是我們需要時刻留意的地方。
另外，平時我們也可以喝羅漢果飲，胖大海飲，雞蛋茶等飲料來潤嗓，保持良好心態、生活規律、合理膳食、適度運動、戒菸限酒的健康生活方式在提高身體素質的同時也會改善和提升我們的嗓音狀態。
Erica歐石楠
喝水，每個播音員都會隨身帶一個杯子，也聽很多播音界老前輩說過，多喝溫水，如果用嗓過度可以適當休息，少說話…用嗓要適度！
許多年以後
不吃辣的，酸的，硬的，甜的，熱的，涼的
地藏成佛
1 不要吃辣
2 多喝溫熱水
3 保持良好飲食習慣
4 不大聲喧譁
你大爺永遠還是你大爺
要每天練聲,拔嗓,但感覺累時,暫停,不可硬拔高音域、音高在不斷的練習中自然會拔高,練嗓也需要放鬆
羅南京
多喝水，飲食清淡。
