胡呀糊糊
進入看書做題的狀態，每個人的方法都不一樣。適合別人的，未必適合你。你要遵從內心的聲音，找尋屬於自己的方法。人分百靈鳥型和貓頭鷹型。貓頭鷹型，晚上學習效率高，思路清晰，反應敏捷，不易犯困。而百靈鳥型，則是晚上早早睡覺，早晨早早起床學習，比如凌晨三四點，起床學習，精神集中，精力充沛記憶清晰，反應敏捷，一點也不困。每個人的興奮點，興奮時段不一樣的吧。你要發現自己效率最高的時段。
而且進入看書做題狀態，和你的意志力有關。如果你回來非常累，累得不想動，你可以早點睡覺。如果你是百靈鳥型，就早點起床學習。如果你是貓頭鷹型，你休息一會兒，恢復精力後，就可以在寂靜的夜裡開始學習了。
有一點恢復意志力的方法。比如，睡覺，吃甜品，聽輕柔音樂，這些都可以，幫你恢復意志力，從而精神抖擻的進入學習狀態。
光之旅程
有夢想的銀行小職員
現今的社會環境，我們每個人都會為了生活而奔波，每天不停的忙碌，如同機器一樣不停的轉動，機器轉動時間長了還需要休息一下，更何況我們人呢，我每天也是從早上忙到晚上，下班到家之後就不願意動，回到家裡坐下來不願意起，在這時候，我會放點輕音樂，緩解一下緊張情緒，然後拿一本自己比較感興趣的書，最好是可以讓人放鬆的，容易讓人容易入睡的書籍。我回家裡，不會再看工作上的書籍，因為這讓自己更加緊張，覺得自己還在上班的節奏，這樣不好。不管我們生活有多大的壓力，我們一定要找到適合自己的解壓方式方法，這樣每天我們才能以飽滿的熱情來開始新的一天的工作！重要的話說三遍：找到合適自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！適合自己的解壓方式！這是個人的見解！也是自己的方法！僅供參考！
無人問津的探花
像題主這樣的困惑，我也同樣遇到過，到底怎麼樣才能讓自己靜下心來呢？
首先，必須要下定決心來看書。也就是說在心裡，先有看書的想法，且時刻的提醒著自己。不能我今天想看了，明天就不看了，那不行的。
下一步，就制定一個計劃。計劃每天下班後，什麼時候看書，看多長時間。提醒自己嚴格按照此計劃執行。
然後，也是最重要的了，就是自律。相信一個人，如果能夠做到自律，那是很可怕的，基本上就成功了。
看書，靜不下心來，那怎麼辦呢？
先坐下來，翻開書，先找自己感興趣的部分，硬逼著自己看。根據我以往的經驗，只要開頭看進去了，後面會不自覺地一直學習下去。
所以，萬事開頭難，只要開頭好了，後面就順理成章了。
我以前看編程方面的數據，說實話，開始很難，很枯燥，可是硬逼著自己看，基本上看著半個來小時，就是慢慢的看下去了，且不會著急，不會煩躁，一般這種狀態堅持個2個來小時。
所以說，想讓自己靜下來，光想是不行的，先不要管自己能不能靜下來，您直接就看書，忍住開始時，看書時的煩躁與想離開的想法，坐住了，堅持往下看，最好也動手操作與計算。上班後，不像在學校的時候，有老師逼著自己學習了，現在就靠自己。
祝您學習有成！
木魚之家
‖@張老師評說‖
現代人的生活節奏快，每天早晨早早起床，洗臉刷牙塗化妝品，有時早餐也來不及吃，就大踏步奔去上班。一天下來，還要加班，可以說，現代人比農耕時代的人更有節奏，生活速度也更快。在如此快的現代生活節奏中，如何讓自己經常能靜下心來，好好讀書做題，是一個值得思考的問題。如果是我，我會這樣去做。
一:給自己十分鐘
《勸學》中說:“鍥而舍之，朽木不折，鍥而不捨，金石可鏤”。每天下班回家，都給自己十分鐘時間，坐在書桌前，聽著舒緩的音樂🎶，安安靜靜的坐在那裡，不為別的，就為了能夠“收心”，把自己的思緒從忙亂中解脫出來，迴歸書桌，迴歸課本，迴歸到那個本真的自我。
每天，去做這個十分鐘很有必要。日積月累，定能達到快速收心，快速投入的境界。
二:放鬆心情，積極投入，梳理知識
現代生活的壓力非常大，節奏特別快，所以每次下班回到家，我們都會感覺特別累。如果對工作有興趣，怎麼會感覺累呢？當我們感覺累的時候，就是需要我們做出調整的時候。累就是有壓力，所以，要舒緩壓力，放鬆心情。我們可以通過這這步驟去舒緩壓力。冥想減壓，食物減壓，按摩減壓。這三種方式，具體的步驟就不再贅述，有興趣可以查一查減壓方法。積極的投入，意思就是說，無論我們對下班後的學習做題有沒有興趣，都要積極的去做，不能帶著情緒，更不能在心裡有牴觸，積極的投入，是產生興趣並維持興趣的秘訣。投入進去後，要積極理順知識脈絡，對於我們所學習的內容，不能像狗熊掰棒子，掰一穗，掉一穗，要不斷的積累，在大腦中，形成樹狀圖，牢記在心。
總結:以後，下班回到家，先給自己十分鐘安靜的時間，放鬆心情，然後就要高效率的投入，梳理知識。
希望我的回答能夠幫到你。
張老師評說
在這個浮躁的社會，有很多時候都無法靜下心好好看看書，無論是課本還是散文小說，更多的願意看看電影動畫片打打遊戲，久而久之，心中的一點點墨水和寧靜也消失殆盡了。
選擇一本心儀或想看的書
在本子上幾下要看的頁碼和計劃的時間
給自己定個鬧鐘
打開書，跳越的看
如果還無法靜下心來，在本子用很藝術的感覺寫下“靜”字，冥想，模擬水的靜止狀態
中間又分神的話，告訴自己其他事待會再想
如此，可以安安靜靜的看書了
lv花開花又落
你好，很高興你的邀請回答這個問題，我是心的存摺！在這個快節奏的社會生活裡，其實我們大部分的人群都會感覺到疲憊心累，加上工作，加上生活家庭難免也有心力憔悴。特別是年輕一族，面臨著事業的晉升，工作的調整等等因素，所以需要利用業餘時間去提升自己，提升自己可以看書，可以考一些與自己相關聯的證書等等，現就如果讓自己靜下心去做這些事情提供幾點個人經驗：
第一、根據自身需要提升的領域制定一個學習計劃和考試計劃，計劃必須要有可操作性，實施性！
第二、學習看書時段最好安排在晚上，地點可以在家裡，也可以在自己單位，計劃看書做題的時間和進度，嚴格依照計劃執行，學習期間關閉靜音自己得通訊工具和屏蔽無效社交！
第三、根據自身家庭情況，在看書學習階段，需要家裡人的有力支持和鼓勵，這一點精神食糧也是很重要的！
總結：有計劃，有執行，有鼓勵！
心的存摺62102932
在職的各位都非常辛苦，為了事業的發展下了班還要準備各種考試，其實在職面臨的最大問題就是如何高效率地進行備考？在家怎麼提高看書做題的效率？
在家呆久了，很多人都想開始主動學習，因為實在閒不住了！但學一會發現還是手機好玩，想睡覺，想躺著，手機一刷，時間過得好快！ 這樣效率低的複習，一天看的書不會超過10頁，一個科目400多頁，光書就要看一個多月，別說聽課做題了，8個科目書都看不完，還考個毛線！
一個人在家備考，想要提高效率要做到如下幾步：
（一）時間要分配好，勞逸結合，堅持運動
不要學太久不休息，這樣會很累，假設你每天覆習6小時左右，建議把時間分為幾個時間段
：1、建議早上學2小時（9-12點）；一定要午休（起晚了的除外，但建議不要，起晚了一般一天就廢了）；早上適宜聽課和看書。
2、下午學2-3小時（2-5點）；下午適宜做題。
3、晚上學1-2小時；晚上的時間最好用來溫習或筆記，不然每天太飽效果也不好。注意：最好每天運動40分鐘，運動可以提高效率，增強注意力，增強毅力，一般不運動的，備考到中期都會放棄，親測有效！
（二）量化每日目標
如果無法量化每天要完成的目標，你一定效率低，而且會越來越低！所以建議明確每天要完成的事項，要量化！效率好一些的人，一天只看書的話，可以看40頁-60頁，5-7天可以看完一個科目的書。一天只做題的話，2-3天可以做完一個科目的紙質真題， 大概近8年左右的題量。一天只聽課的話，4-7天可以聽完一個科目的課。複習和筆記可以在每天晚上抽1-2小時進行，也可以單獨花2-4天整理筆記。大概14-22天可以搞定一個科目的看書+聽課+做題+筆記。按照上面，制定每天自己的任務目標，如把自己要看的書拆分成5份，每天看一份，5天看完，今天結束的早就去玩，每天任務完成即可，不用多，也不用少，堅持完成每天量化的目標，這樣輕鬆，效率也高！
注意：如果跟我們系統學，我們會把做題融入到每個章節後面，也會有單獨卷子，你跟著學就好，這樣學了就做題，效果會好一些。也不用提前看書，課程會針對基礎差的講，但筆記和複習還是要做，課程也會提示。
（三）容易分心就少看書！多聽課！
現在大家都不習慣看厚厚的書，都習慣碎片化閱讀，所以
大部分人看書效率很低。如果你看書控制不了效率，看著看著就分心，特別慢解決方法如下：
1、如果有課程，跟著課程看書。
不看書聽不懂老師在講什麼。先看一遍書，這樣可以控制效率，效果可以保證，而且節約時間，尤其後期複習時間，用講義複習會快很多，書到後期會比較累贅。
2、有難度的科目可以直接跟老師的課，但聽課之前大概掃一下要學的章節，知道有哪些點（不用細看，掃一下就可以）。因為這些科目看書效果不好，程序很複雜，專業名詞多，看不懂；建議直接聽課，哪怕聽兩遍課，也比第一遍自己看書好。注意，聽課也要控制好時間，量化每天要聽幾個章節的課，不多聽，也不少聽，完成每日指標！
（四）穿插做題可以提高注意力
聽課久了也會倦，看書久了就容易分心，所以建議，學1-3個章節，就把涉及到的題做了。
1、做題可以檢測自己學的效果，學的有偏差可以立即矯正。
2、做題可以加深理解，你某個點不理解，老師就給你舉例子講，你做了題會發現，題就是一個一個的例子，你結合題目的這些例子，理解才學完的知識點，就會理解的更好。
3、聽課和看書都是吸收，而做題是輸出，吸收是被動的，輸出是主動的，主動的就不容易分心，因為在動腦子，對錯有及時的回饋。
（五）做筆記可以提高學習效果！
複習可以提高效率，如果你邏輯清晰，前面吸收的好，後面章節學就會快很多，如果前面都沒學懂，越學到後面就越亂，腦子一鍋粥，效率自然很低。梳理的方法在於筆記，所以建議每天抽1小時（或者隔幾天抽幾小時），做一下筆記，至少把複雜的章節做了。有了筆記，後面章節學起來就快，思路就清晰，做題也快很多，不然一直聽課看書都是填鴨式吸收，自己不整理一下，腦子就裝滿了！
（六）如果你實在容易分心，就試試番茄學習法
感興趣的可以查下這個方法，很多人用了有效果，就是列好自己每天的任務，把自己時間切割，並設定好鬧鐘。如每學25分鐘，就休息3-5分鐘。學的時候只能學，排除一切干擾，休息的時候就休息， 想幹嘛幹嘛，但只能由5分鐘，到點就不能休息，立刻要開始下一個學習時間。這樣的好處就是有標準，前面手癢想刷微博，也不能，強制要等到25分鐘後，刷久了不行，只能刷5分鐘，之後要立刻開始學。 適度的休息可以集中精力。具體時間可以自己衡量，一般到後期，可以集中精力學40分鐘左右，然後休息5分鐘。
（七）最後，也是最重要的！客觀環境和遠離干擾
1、客觀環境不要太舒適！找一個獨立的空間，鎖好門，把無關的東西丟出去，只留下書和你；不要在床旁邊學，不要在電視旁邊學，不要水果零食準備的很舒適！光線不要太暗，降噪耳機，耳塞準備好！休息時間再出去，否則就把自己鎖起來
！2、遠離讓你上癮的APP！每天幾點到幾點是玩手機刷微博的時間，其他時間一律不許碰這些APP！或用一些輔助集中精力的APP，
如番茄ToDo和forest（可以控制你不刷其他APP）。實在不行就把容易讓自己分心的卸載了！蔣四金法考
我每天回去也是很晚，嘗試過幾個辦法，跟你分享一下。
1、發呆幾分鐘。當你下班很累的時候就算回家腦子裡面也會浮現出上班時的情景和沒有處理完的事情，所以發呆的目的是緩解壓力，轉換成家庭成員的角色。
2、抓緊時間洗漱。清洗可以使人清靜，頓時神清氣爽，但是不要泡熱水澡，因為洗澡後脫水嚴重會很睏倦😪
3、聆聽輕音樂。舒緩的音樂可以是肌肉放鬆，壓迫感減輕，但是當你深入讀文章的時候建議不聽音樂，因為會分散注意力，影響思考的深度跟廣度。
4、保持中午午飯後有睡眠時間，否則會很影響夜間讀書效率。
有的人屬於夜貓子類型，晚上思維會很活躍，更有助於自己思考，但是不要夜間做決定，因為根據研究，夜間你的情感會大於理性。
中考譚
知己知彼方能百戰不殆！其實這句自古以來的名言，也可以賦予它不同的含義！那就是：瞭解自己才能更好的解決自己的問題！
解鈴還需繫鈴人！其實最瞭解自己的還是自己。當自己覺得靜心不下時，先想想是什麼讓您靜不下心，如果只是工作太累，那就不需要靜下心讀書做題了，需要的是好好休息，讓自己先輕鬆下來，輕鬆下來後，才有了靜下心的基礎！
時間觀念和自己的目標是動力！給自己一個小的目標，每天需要解決幾個題，大約需要多長時間讀完一本書，將注意力集中在這方面，就會讓心慢慢靜下來！[呲牙]
希望我的回答能對您有一點幫助！世人皆醉我獨醒！瀟瀟灑灑過一生！[比心]
