《培根論說文集》寫道：時間是衡量事業的標準。確實，事業的發展離不開時間的滋養，但時間不僅有長度的要求，更有質量的要求。
渾渾噩噩的時間會讓一天變得非常短，往往覺得自己什麼也沒做，但時間已經流逝了，客觀來說這就是無形之中增加了時間的成本，讓事業變得拖泥帶水，進度緩慢；而高質量的時間會讓人神清氣爽，一小時可以完成平時三小時的工作量，不僅加快了事業發展，更能富裕出很多時間照顧家庭。
那該如何提高自己的時間利用水平呢？
最有效的方法就是提高睡眠質量。趙總是認識的人裡邊高質量睡眠的代表，其事業取得的成就也得益於誇張的睡眠質量，他可以在中午吵鬧的辦公室裡低頭就睡，哪怕離上班還有十分鐘也足夠他睡一覺，而且是深度睡眠，睡醒之後沒有“起床氣”，容光煥發好像睡了一下午之後的狀態。
同事們常問他高質量睡眠的方法，他便在一次分享會上推心置腹的聊起來，原來他以前也經常失眠，但主要是做好了“三個要”，在睡眠質量和事業發展上都取得了成功。
要靜，內心平靜，波瀾不驚
靜，不是需要外界環境安靜，而是鍛鍊自己內心的平靜。很多朋友在生活中會遇到影響心情的事情，比如開心、歡喜的好事，或讓心情變得暴怒、氣憤等不如人意的壞事，往往會如果把這種心情帶到睡眠中去，首先是不容易睡著；其次，就算睡著也容易日有所思、也有所夢的夢到，讓一次好不容易的入眠變成低質量睡眠。
所以要學會刻意的練習心態的平和。睡前暫時忘掉那些讓人高興、憤慨的事情，專心的投入睡眠中，做到波瀾不驚的狀態，時間久了不僅睡眠質量有所改變，而且在工作中更能做到沉穩辦事，理性決策，不會因為一時之氣而遷怒他人、任性妄為。
要空，思想放空，心外無物
空，是思想空，心外無物。很多睡眠差的朋友大多易怒、焦慮，會出現很多心理障礙，這是一個惡性循環，久而久之會越來越嚴重。具體表現是睡前想的很多，從很久遠的事情想到最近的事情，在幻想中改變曾經讓自己後悔、內疚的事，讓人入睡困難。
所以改變這種在狀態就只能強迫自己不去胡思亂想，以往事情的結果不會改變，要學會接受，剛開始可能比較困難，但堅持一段時間你會發現強迫自己的時間越來越短，入睡時間越來越快，對以往的事情也越來越寬容，醒來後的“起床氣”也沒有了，整個人精神面貌如同脫胎換骨。
要養，養成習慣，重在穩定
沒有事比睡眠更重要，人生三分之一的時間都用在了睡覺這件事上，超過72小時不睡覺可能致命，其重要性不言而喻。而睡眠當中破壞性最強的就是缺乏穩定性，有的朋友能做到想睡就能隨時睡，但有時候十點睡，有時候凌晨睡，其實這樣沒有規律的睡眠習慣對健康的破壞性極大，甚至還不如每天保證8小時睡眠前提下穩定在凌晨1點睡的效果好。
所以不要覺得可以做到想睡就睡就沾沾自喜，更重要的是保持睡眠的穩定性。把睡眠當成習慣去培養，學會在生活中有舍有得的處理事情，戒掉睡前的玩手機、戒掉因為白天拖沓而欠下的工作，時間久了不僅身體和精神狀態都恢復了，連自律性都得到了很大的提高，是事業進步的階梯。
事業的發展離不開優質的睡眠，只有做到睡覺時間放鬆、高效、規律的狀態，才能為高品質生活去努力奮鬥。如果最近事業不順利？那就先從早點睡覺做起吧。
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