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每天堅持運動，合理的飲食，一年瘦了30多斤，以前所有的衣服不能穿了，感覺和換個人似得，體質也好了！
Gftugee
2014年底的時候170斤減過一次，減到138斤，用的是那時候網上比較火的21天減肥法，21天減了16斤，後期正常飲食有養成了一個好的飲食習慣並且會習慣性爬山，跑跑步，最終減到138斤，總減重32斤，保持到了2015年的年底。後期由於工作壓力大，壓力一大就喜歡一個人默默的吃東西，飯量增加很大，任何東西不忌口，晚上經常性的吃宵夜和同事喝酒，體重又回到了170斤，
2018年3月體重已經到了88kg,實在看不下去自己的肥肥的樣子了，穿衣難看，人也特別容易累。貪睡沒精神，決心又一次減肥，剛好女朋友不在身邊，也不用一天到晚顧及她要不要吃什麼，飲食非常注意，前面幾天早餐雞蛋開水，午飯水果蔬菜，晚餐沒吃，後面開始中午會吃點米飯，量真的只有以前中午的四分之一那麼多，對於減肥的人來講已經感到很幸福了，運動也不算多，就下班一對啞鈴練練，開合跳一共加起來應該不到20分鐘，差不多20來天的樣子吧，體重減了14斤吧，下降到80，81kg的樣子，後來女朋友回來了，也就沒有再繼續，正常吃，也許那段時間外出辦事情比較多，外面步行比較多，基本都在一兩萬步以上，所以體重也就一直保持在了80，81kg這樣徘徊著，知道這不是我要的結果。
6月13號，減肥繼續，前一段時間的正常飲食身體也調整到了一個最佳狀態，這段時間也是比較空閒，每一次開始的前3天對自己都是比較狠，早餐雞蛋一個，黃瓜一根，中午雞蛋一個西紅柿一個，晚上不吃，這樣三天後，體重下到了78kg這個樣子，當然看了很多文章說這樣減的其實是水分和肌肉，自己也特別關注身體會不會有不適感，若是沒有不適的話也就沒有去太再意，畢竟胖的人的心情大家應該能理解的，後面每天基本還是以雞蛋西紅柿，黃瓜為主，唯一注重了中餐，畢竟中午很重要，會自己煎上雞胸肉，撒上黑胡椒粉，味道棒極了，晚餐餓的話會吃點蘋果或者香蕉之類的，不餓基本也就不吃了，但每天的水是管飽的，其實現在中午也開始正常吃米飯了，不過只是一碗，
每天晚上會出去跑步，跑步比較吃力，只能跑一段，走一會，繼續跑，走走跑跑，不想讓自己太累，不然擔心沒興趣了堅持不了，計算了一下每天會有8公里左右，14000步差不多吧，每天都有稱體重的習慣，甚至一天會稱好幾次，每次看到新的數據刷新都會好興奮，截止到今天體重已經降到74kg了，我的目標是70，應該很快就可以的，順便把自己練結實一點就OK了。
從88kg到現在的74kg，減重28斤，沒有任何不舒服，減肥的路上很辛苦，卻沒有減不下來的肥，同樣沒有改不了的人生，每個人都可以。
A你好幸運
這個我最有發言權了，
因為我就是瘦了29斤整，而且剛好用了整整一個月
不節食不運動，一個月從170斤減到141斤。我暴瘦了整整29斤。
從老臘肉變成小鮮肉。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的
一個幽默的胖子
這個問題真的問的恰到好處啊，我就是瘦了30斤，感覺整個人的狀態都不一樣了。生完二胎之後體重一直居高不下，一直保持在120斤，很是穩定啊。這個時候因為一直在家裡帶孩子，所以也沒覺得自己有多麼胖，只是感覺自己是有那麼一點點胖的，所以一直沒有想過要減肥的事情，後來孩子一週歲，我就出去上班了，然後就深深的受刺激了。周圍同事都是瘦瘦的，我就是矮胖矮胖的，而且和之前同事聚會，受刺激更大，人家直接說不能要二胎了，要不然也會變這樣，我那個小心臟啊，直接受不了了。
所以那個時候我就決定要減肥了。當然我試過很多很多中方法。
現在我就一一來說一說我經歷過的減肥方法吧。
①首先，我覺得減肥嘛，還是要找個實體店減肥比較靠譜。於是乎，我下了班就滿大街的找減肥店，減肥方式也都是五花八門，有儀器的，有腰帶的，有按摩的等等。最終我選擇了在我們家附近的一個減肥店，這個是每天早上九點前空腹過去熱敷腰帶，然後人家給按摩拍打肚子，然後就可以回家吃飯。每天晚上自己在家熱敷腰帶半個小時。別說哈，我還真減了10斤，但是問題也來了，因為這個店鋪要求減肥期間儘量少喝水，然後吃的也有各種要求，所以最終我上火了，嗓子疼還發燒。。。所以這個就擱淺了。
②再後來我在淘寶看到有直播的減肥產品，就是代餐粉，每天吃的種類不一樣，只要是吃代餐粉的話就跟著吃水煮菜。不吃代餐粉的時候就正常少量吃飯。這個方式說實話，我真的可討厭了，因為代餐粉超級難喝，而且水煮菜也是超級難吃，我回回都覺得難以下嚥，可能也是因為自己本身牴觸代餐，所以最終好像是沒減兩三斤就放棄了。
③後來就是又去健身減肥，花了好多錢請私教鍛鍊減脂，受虐的難受勁就不說了，最終體重沒怎麼變化，但是整體肉還是緊實了。健身效果肯定是有的，但是就看自己能不能受得了虐，能不能一直堅持下去。我是沒堅持住，頭一個月隔一天一去，後來就三天打魚兩天曬網的，再後來就沒有後來了。
④最後一種就是過完年之後的某一天，看到以前的同事發了個朋友圈，這個萬年胖竟然瘦了幾十斤，她最高體重曾經一度達到190斤，當然她是個姑娘。中間她喝過某寶代餐粉，減了好多，後來反彈之後達到歷史新高。後來她就一直居高不下的體重，我一看她竟然瘦那麼多，瞬間又看到了希望，於是乎問她怎麼瘦的。原來她從我們共同的一個同事那買了減肥的中藥包，也是腹部外敷的，然後每天搭配飲食，在群裡打卡，讓人家監督，一個月減了20多斤。我抱著試一試的態度吧，就也買了一盒，用了一個月，每天也是會午餐打卡，早晚體重打卡，在大家的監督下，我竟然也瘦了，雖然沒有人家瘦的多吧，但是確確實實的瘦了。就用這種方式我斷斷續續的減了倆月，最終體重維持在90斤。
這樣下來我總共就是減了30斤，感覺很爽，狀態很好，瘦瘦的走路也會帶風的哈！
碧海藍天vlog
減肥真的不難，沒減肥的時候，一想就覺得難過，不能吃不能喝的，可是，真的開始減，很容易的，我46歲，身高1米75，體重188，10月18日去醫院化驗，三高了，回家對自己說，這樣下去就完了，得減肥，節食加鍛鍊，早飯一般10個餛飩加兩個雞蛋或者煎餅果子不要油條，中午一個小全麥饅頭或者1兩半雜糧煎餅加煮菜，各種蘑菇加一塊魚肉，用的恩來順的調料，那個熱量最低，晚上來幾口肉加炒青菜或者煮青菜，一天一次或兩次登山，平均每天運動消耗1200—1500大卡，23天瘦了16斤了，明顯感覺輕快了不少，爭取到過年瘦夠30斤，加油[呲牙][呲牙]
老孫250380117
瘦30斤是一個非常大的數字。一般來說，很少有人能一下子瘦30斤。即使一個大胖子減肥也需要一個長久的鍛鍊計劃。除非有些人得到了病痛的折磨，導致自己非常快速的瘦下去。
我有瘦過25斤左右的體重 ， 而且還是在一個月內瘦下來20多斤。正如我上面所說， 除了病痛的折磨，你才能快速的消瘦下去。當時我是打籃球的時候摔到地上了然後膝蓋處的韌帶撕裂。 去醫院檢查後，當天下午醫生就讓我住院了。到第四天韌帶手術。 手術完成後，我並沒有什麼直覺。因為全身被打了麻藥。當兩個多小時過去之後。麻藥勁過了。那種撕心裂肺的痛，鑽心的疼，讓我一生難忘。豆子大的汗水從我的臉上，背上，全身冒出來。 醫生說不能吃止痛藥。我只能死扛著。很痛苦。咬牙切齒。那種體會不是一般人能承受的。痛的我每天連一個小時都睡不到。 估計好多朋友不一定相信。每天吃飯我根本就吃不進去。痛的沒有一點兒食慾。這樣子在醫院住了20天。回家休養。疼痛繼續伴隨的。在近一個月的時間裡。我的體重消瘦了20多斤。那種感受 說不清楚。很痛苦。當我換上我以前的褲子穿的時候。發現我瘦了好多， 褲子的腰圍大了好多。
建議想瘦的朋友，或者想減肥的朋友要健康飲食。合理正常鍛鍊。健康就是美。謝謝大家！
浮世年華2019
我有資格回答，原體重147斤，從去年5月份決心減肥。通過晚餐少吃，飲食調整，早餐酸奶，雞蛋，全麥麵包。中午正常吃，晚餐喝雜糧粥，青菜，蝦，魚類，牛肉。每週5天跳瑜伽，健身操。2天快走。到年底減至120斤，保持了半年，現在繼續運動，已降至115斤。只要堅持，一定會看到不一樣的自己。
看破一切653
說實話，我個人沒有瘦過30斤，最多十多斤。但是我在健身俱樂部工作，見過很多瘦三十斤的。印象最深的是有一個會員，第一個月鍛鍊就瘦了26斤，她剛開始體重是195斤，然後第二個月又瘦了十斤左右，在第三個月有一天在大街上舞蹈，我都沒有認出來她，當時穿著特好看，還是她叫我我才確定是她。她經常過去鍛鍊，自己目標也很明確，就是瘦到130斤以下。我問她瘦下來的感覺怎麼樣。她說，最大的改變是自己變得更自信了，身邊朋友也特別羨慕她。
女性健身專家
我就是真切的瘦了30斤，感覺漂了。呵呵呵呵，沒那麼嚴重，就是有點不太適應了，因為我個子矮，從122斤減到現在92斤，我用了三個月時間減下來的，到現在一直保持了三個月，瘦下來後最主要是以前衣服穿都肥了，需要買新的衣服了，而且號碼是最小碼了，挺高興的。以前很羨慕那種鉛筆牛仔褲，穿不上，現在可以穿了，買了一條還不錯。不過花錢也多了，看到好看的就想買了。老公還說不行就再胖回去吧！省得花錢買了，我可不能好不容易減下來的，再胖回去，堅持下去保持。
王老師的生活日記
三個月30斤，其實很簡單，老規矩管住嘴邁開腿即可。可是哪有那麼容易的事。減肥真的是靠毅力才能完成的事。早餐，午餐都減半，晚餐一個全麥麵包片，一個黃瓜或者西紅柿，一個水煮蛋。晚上跳繩加跑步一個小時，慢慢就有效果啦。後期早上打籃球，每天2小時，三個月我就從175掉到145，那時的感覺就是身輕如燕！感覺瘦了之後穿什麼都好看。現在是努力的保持體重中，一週跑步4次，每次1小時，希望還可以再瘦10斤。加油😊
