白鴨飛
注意不要浪費[捂臉][捂臉]畢竟出門一次不容易，出去了買東西也挺貴，在家還不賺錢[捂臉][捂臉][捂臉]
狂奔de蝸牛23392802
疫情期間，鍾南山院士提出，讓我們都在家自行隔離，能不出去就不要出去。那麼我們飲食上和生活上有什麼需要注意呢？
疫情期間，怎麼吃才能有效增強免疫力呢？
1.多吃蔬菜和水果，可以補充維生素，提高免疫力。如菠菜，白菜，韭菜，西蘭花，橙子，香蕉，葡萄，蘋果🍎等。
2.適當增加蛋白類食物，包括魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類和堅果。
3.清淡飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒，串串，漢堡之類的東西，多喝水，少喝酒，少喝濃茶和咖啡等。
4.適當娛樂和運動，一家人在家裡可以打打牌，看看電視，小姐姐可以在家自行練一下瑜伽，鍛鍊下身體等。
5.不要熬夜，保持規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於8小時。
守護使者
疫情期間提升免疫力最重要，要是生病了你就後悔去吧
每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
- 每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
- 適量多飲水，每天不少於 1500ml。
- 食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
- 保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
- 規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時
。
大學or生活圈
注意營養均衡！
肉類，蔬菜，水果等搭配比例2；6；2，另外多飲水。
從具體個人實際情況出發，條件允許下，新鮮蔬菜水果，魚類等，有利增強體質，也有利提高免疫力。
蔬菜類，西蘭花，紫甘蘭，蒜，多品種，水果 ，以蘋果，橙子，聖女果為主，芒果少吃，清肝多吃，溼熱水果不吃。
總的來說，清淡為主，營養均衡為宜。
調身+調心，放鬆心情。
琦雨綿綿
疫情這段時間真的是又恐慌又無聊，本人已經在家裡蝸居第20天整了！除了買菜去超市沒去過任何地方！飲食會盡量選擇清淡去火的菜，比如木耳西藍花黃瓜之類的，買回來一定用鹽水浸泡一下在吃！希望我們共同加油儘量不外出照顧好自己同時不給國家添添麻煩！加油吧我的國你一定可以的！
草莓跑了
春節期間，大家應注意飲食規律，並且正值疫情期間，更要合理飲食，增加抵抗力，提高身體素質。關於合理飲食和規律生活，有以下幾點建議，希望大家可以採納。
1、確保每天的高蛋白類食物攝入，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等，在平時的基礎上加量；
2、保證新鮮的蔬菜和水果攝入，同樣需要在平時的基礎上加量；
3、多飲水，每天不少於1500ml（相當於三瓶礦泉水）；
4、新型冠狀肺炎流行期間不能節食，不要減重，保證身體充足的營養供應；
5、要保證睡眠充足，每天睡眠不能少於7小時；
6、在室內時要進行適當的運動，如跳操、瑜伽、太極拳等，不太需要場地，又能鍛鍊身體的運動。
平南輝哥
俗話說，民以食為天，就算疫情狀況嚴峻，我們仍要吃好每一頓飯，期盼著疫情早日控制住。“食以安為先”，在這種時候，我們更要格外注意食物的安全性，今天就給大家幾個飲食建議。
加工食物時注意生熟分開：
不光是疫情期間，在平時做飯時也應該遵循生熟分開的做法，平時在切生肉的地方不要切一些生吃的蔥花、香菜等直接吃的菜或熟食，也不要讓生熟食物共用器皿，以免肉類中可能沾染的沙門氏菌、副溶血性弧菌等致病微生物進入人體，造成一些健康損害。
另外，活體的禽、畜類儘量也不要接觸，尤其是野生的動物，他們身上可能含有許多致病微生物，造成此次疫情的病原體就可能源於野生動物。
處理生食後一定要勤洗手，生食一定要確保熟透，在購買生肉時儘可能選擇大超市，不要購買路邊攤售賣的肉。少做一些涼拌菜、醬滷肉等菜品。
選擇多種食材，多用蒸煮燉的方法：
即使在菜價飆漲的時候，大家也不要只吃方便麵，方便麵營養單一，長期拿方便麵當飯吃不能滿足我們每日身體所需的營養。而且不建議大家選擇過於單一的食材，儘量讓食材豐富一些，這樣補充的營養也更為全面，蔬果類、肉類、魚蝦、蛋製品以及奶製品，每週最好能達到25種以上。
另外，食物的烹飪方式也很重要，建議採取蒸、煮、燉的方式，這樣能做大程度的保證食物的營養物質不流失，少吃煎炸食物和過油、過辣的食物，這些食物長期吃下去，對我們的身體內環境調節有一定的傷害。疫情期間，提高自身的免疫力很關鍵，這樣才能不讓病毒趁虛而入。
不要囤積食物：
雖然現在不建議大家去人口密集的場所，儘量不要外出，而且菜價一天比一天貴，但是，不提倡大家過多囤積食物，尤其是綠葉蔬菜和容易腐爛的水果等食物。
建議大家根據地域差別，北方家庭可以儲存一些大白菜，南方家庭比較潮溼，每次購買2-3天的蔬果就可以了，也不要浪費食材，另外可以在冰箱裡適量儲存一些土豆、冬瓜、紅薯等耐粗存的瓜果、根莖類蔬菜等，速凍食物、冷凍肉類等也可以適當多儲存。
Buffett168
俗話說，民以食為天，就算疫情狀況嚴峻，我們仍要吃好每一頓飯，期盼著疫情早日控制住。“食以安為先”，在這種時候，我們更要格外注意食物的安全性，今天就給大家幾個飲食建議。
選擇多種食材，多用蒸煮燉的方法：
即使在菜價飆漲的時候，大家也不要只吃方便麵，方便麵營養單一，長期拿方便麵當飯吃不能滿足我們每日身體所需的營養。而且不建議大家選擇過於單一的食材，儘量讓食材豐富一些，這樣補充的營養也更為全面，蔬果類、肉類、魚蝦、蛋製品以及奶製品，每週最好能達到25種以上。
另外，食物的烹飪方式也很重要，建議採取蒸、煮、燉的方式，這樣能做大程度的保證食物的營養物質不流失，少吃煎炸食物和過油、過辣的食物，這些食物長期吃下去，對我們的身體內環境調節有一定的傷害。疫情期間，提高自身的免疫力很關鍵，這樣才能不讓病毒趁虛而入。
玉龍古箏工作室
關鍵原則：少碰家禽，勤點洗手
1、多用流動的水、肥皂或洗手液洗手。
2、不要去海鮮市場、活家禽市場或農場
3、不要接觸野生動物、禽鳥或其糞便。
4、不要生吃奶類、蛋類和肉類，必須徹底煮熟，不要吃野味。
大家族聚餐的時候，呼吸道疾病的傳染風險會大大增加。
使用公筷，注意開窗通風，不抽菸、少喝酒，出門路上戴口罩，飯前洗手，外出回家後及時洗手，並將外套放在通風處等事項，值得被關注。
減主食
如果有各種粗糧饅頭、雜糧飯，甚至是蒸五穀雜糧拼盤，無疑健康很多，可以優先選擇。或者這一頓不吃碳水也是可以的。
多蔬菜
多點蔬菜，包括用豆類代替一部分動物蛋白，值得推薦。
大多數的湯可能都不會太清淡，注意適量。另外喝的時候可以考慮把浮油去掉。
減少酒的攝入，「飲酒可預防新型冠狀病毒」的謠言已被擊破，而解酒藥減少酒精對身體危害的幫助有限。酒後記得多喝白水，不要喝甜飲料，容易升高尿酸。
巧用油
較建議用橄欖油，其中的單不飽和脂肪酸含量很高，用來替代各種飽和脂肪攝入是有利於人體健康的。單從這個角度來說，山茶油或者是菜籽油也是備選項。
從食品安全角度，菜品如果在室溫下放置四個小時以上，細菌會大量繁殖，食品安全風險會大大增加。
健康生活方式倡導者
抗擊疫情，安心宅在家裡才是防疫的正確姿勢。當開啟“居家模式”時，“吃什麼”、“怎麼吃”就成了大家格外關心的問題。
1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
3.適量多飲水，每天不少於 1500ml
4.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
5.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重
6.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。
7.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於 30分鐘，不參加群體性體育活動
