洋洋弟遙遙姐
很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣，主要還是要懂得保養。如今產後如何恢復身材成了很多新媽媽最焦急的方面，那麼，產後如何才能快速恢復身材呢？作為過來人親身經歷分享給大家！
10月3號我的小棉襖降臨了，真的很佩服自己。女兒生下來9斤凌晨1點半左右開始有輕微宮縮，因為是二胎所以起來洗漱後就和婆婆去醫院了。本來我想晚會去的，但是我婆婆也說二胎快，咱們先去醫院待著。
去醫院後只有宮縮還有老想去廁所，因為我肚子比較大，幹嘛都不方便。所以我走到哪裡婆婆都和我一起，後來都4點多了還是沒有陣痛，所以我就出去溜達了。跑到街上溜達，後來想著儲存力量所以就吃了早飯，吃了兩個肉包子，我都著急了，感覺陣痛還是不厲害我都害怕別咋胡，然後就廁所和病房來回跑來回走動。想要快點生，後來醫生查宮口擴張的時候，好像把羊水穿刺破了。再後來就陣痛厲害了點，我就在病房裡痛吧
這時候差不多8點了我才開始陣痛厲害，醫生檢查第二次的時候說我的孩子可能有點大，8斤多，我聽了以後沒有信心生了都，我說我想刨。醫生問我吃東西了沒有，我說吃了兩個包子後來醫生就笑了說你刨現在也要準備半個多小時，你還是加點油生吧我就痛的受不了了，後來真的很痛，我有想拉屎的感覺，我就讓我婆婆去叫了醫生，醫生說還早，就讓我去生產室了。然後不讓我叫出聲，我當時感覺我好害怕生不下來醫生就讓我把嘴閉上用長勁，感覺頭出來了一點，醫生讓我歇歇深呼吸。讓後又讓用長勁。我感覺生下我女兒最後一刻我的勁也使完了。然後醫生就給我女兒擦身體，也不和我說男孩女孩。我就問了一句男孩女孩呀？醫生反問我你第一胎是啥孩，我說男孩，醫生說好的很，是個女孩👧當時沒有太多的驚訝，因為我一直感覺是女孩。醫生說真胖，九斤，52公分……剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
產後身材恢復的如何，其實和女性自身有很大的關係，想產後身材恢復的好，女性朋友在以下5個方面需要多做好，從懷孕期間就應該重視了。
1、孕期控制合理增重
增重容易減脂難，懷孕期間體重會有增重的過程變化，孕媽若能合理控制增重，讓孕期增長的肉肉多長到胎兒身上，隨著胎兒的娩出，產婦也能很快的瘦下去。
做到孕期合理增重，和孕媽的生活習慣及飲食習慣有很大關係。孕媽們要營養均衡的飲食，避免暴飲暴食，以清淡為主，避免過鹹或過甜飲食，堅持少食多餐的原則。孕期增重，一般11.3~15.8公斤，偏胖者可增重6.8~11.3公斤，過於肥胖者可增重5.0~9.0公斤。若整個孕期以增重12公斤計算，胎兒體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約2公斤左右，胎兒娩出後，剩下的幾斤產婦很容易瘦下去。
2、能保持適當運動別懶惰
孕期能保持適量運動，有助於促進新陳代謝，不利於脂肪的囤積，避免營養在體內大量轉化成脂肪堆積在孕婦身上。產後若能保持適量運動，對促進身體恢復益處多，身體得到恰當的鍛鍊，對身材重新塑形有幫助。
說到運動，要特別強調下，每天干家務活不算運動哦，寶媽們想通過運動促進身材的恢復，還需要多做專門的健身運動，要記住每天做家務可不等於塑身運動哦。寶媽們在照顧寶寶的同時，別忽略了自己哦。
3、懷孕和哺乳期間不能不穿內衣
懷孕期間，孕媽們要有穿內衣的好習慣，以免胸部下垂導致身材走形，產後同樣也要穿。不想產後身材走形，不但懷孕期間和產後都要有穿內衣的好習慣，還要注意選合適型號的內衣。
另外，建議內衣的使用不要超過半年便需要更換新的。以免變形，滋生細菌等一些情況影響健康。
4、產後堅持母乳餵養
有些新媽媽擔心母乳餵養會導致胸部下垂影響身材。其實母乳餵養好處多，正確的母乳餵養對促進身體恢復有益，還能預防一些乳腺類疾病等。哺乳期間寶媽們呵護好胸部，是不會因母乳餵養導致胸部下垂的。
寶媽若是長時間不注意給寶寶餵奶的姿勢，哺乳期間不能呵護好胸部，才容易導致胸部下垂影響形象。另外，產後體內膠原蛋白大量流失，寶媽們要注重補充哦，不然容易遇到胸部嚴重縮水現象。
5、月子裡合理飲食，拒絕猛補
月子裡為了下奶，不少產婦猛喝催奶湯，營養過剩加重了腸胃負擔，導致體內脂肪大量堆積。月子裡這樣做不利於身體健康，還會導致身材變形。
想產後身材能儘快恢復，新媽媽們月子裡更應注重的是飲食營養搭配，而不是飲食的量。合理健康的飲食對促進下奶有益，還不至於導致體重猛增。
⑥㈢⑩
產後媽媽一開始都會有這種困擾，尤其是當生完以後發現體重秤上的數字根本沒掉很多。我這有幾個建議：
1.母乳餵養刺激身材恢復。母乳是對孩子和母體都好的方式，但是母乳期又需要攝入足夠的營養，少吃多餐，可以參考一些母乳食譜。
2.產後2～3周左右開始做輕微的產後運動，走走路之類的。利用好產後減肥黃金6個月，按照自己的體力來選擇相應的運動。
3.依靠束身的內衣褲幫助自己塑形，產後修復是個長期堅持的過程，曾經有位明星說自己產後穿過一年以上的塑形內衣，建議選擇的這種款式要有略微收緊的功能。
切忌產後修復不要就一時，我周圍的寶媽們基本都是在產後半年～1年半的時間裡瘦的，當然她們都有自己堅持的瘦身的法則。
以上需堅持方能成功，望一切安好。
我和娃的那些事兒
這也跟每個人的體質有關係，有的寶媽屬於偏瘦型的本來是怎麼吃都不容易長肉的
有的寶媽就屬於偏胖型的有句話叫喝涼水都長肉[笑哭]
我感覺要想產後恢復身材最重要的就是出月子以後的飲食要調整一下，在保證營養的情況下儘量少吃些
再一個就是適量的做些有利於恢復身材的運動
我自己就是很容易胖的那種，我家寶寶是順產，順產的寶媽最容易變形的就是我們的胯部和腿。如果有條件的話建議去做些產後修復為我們以後的身材塑形做好基礎
沐沐媽的生活日記
我現在就在減肥呢，節食加運動，只要能控制住，掉的稱還是令人滿意的！
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