巩俐相信很多人都认识，作为和章子怡一样在国际上具有影响力的女明星，巩俐真的是气场也气质都一点不输。
而由巩俐领衔主演的《夺冠》在前段时间进行了首映，主演们现身首映现场，54岁的巩俐一身运动装却非常凸显身材，虽然没有化精致的妆容和穿华丽的礼服，但是巩俐的气质依旧惊艳了全场。
其中巩俐真的让人不得不佩服，可以看到巩俐一身黑色的运动上衣，内搭了一件黑色的针织衫，针织衫的长度比外面的运动衫的长度更长一点，这样的层次感穿搭非常的要求身材，不过可以看到巩俐虽然已经54岁了，但是身材上一点赘肉都没有，小腹平坦极了，身材很丰满。
巩俐下半身搭配了一条紧身的牛仔裤，这么紧身的牛仔裤巩俐也能够穿进去，脚上搭配了一身黑色的长靴，一套紧身的穿搭虽然不是华丽的服装，却处处凸显了巩俐的好身材。
虽然已经54岁，却鲜少有岁月的痕迹，"巩皇"果然是"巩皇"。如今54岁状态依旧惊人，皮肤脸部紧致无一丝赘肉，不少网友羡慕说：人间尤物。
良好的身材管理，让他们都拥有了不老的魔力。"只看外表，不看内心，是肤浅的"，我们一直很习惯了这种说法。
但事实上，以貌取人，未必不公。早有心理学家研究发现：相貌不是天然生就的，而是长期的心理与行为的修炼，在脸上的投射。
但就像有一句话说：没有任何的美是轻而易举的，只是我们没能看到这背后的努力。
从巩俐对自己身材的把控也不难看出，她完全没有因为年纪而懈怠了自己的人生，反而时时刻刻保持了对自己的严苛。
有一段时间，莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的臀在朋友圈疯狂刷屏。
48岁的莫文蔚在演唱会上穿了一身肉色连体衣，完美勾勒出了她凹凸有致的好身材，两条腿又细又长，浑身上下没有一丝赘肉，几个小时的唱跳舞台，她也没有丝毫的吃力。
但这背后，是她日夜泡在健身房，天天锻炼得来的。
49岁的许晴在电影《邪不压正》里，毫不吝啬地展示了她婀娜曼妙的身段，性感到让人下意识屏住了呼吸。
曾有记者问许晴，如何保持好身材。许晴淡淡地说到：每天坚持跑步啊。
她在微博晒出过每天的运动量，让人望尘莫及：
60岁的杨丽萍身姿宛如十八岁少女，如今仍在舞台上翩翩起舞，一张露背的舞蹈服，令无数人惊叹。
却鲜有人知道，这背后是她几十年如一日的自我管理。
很多人会说，还不是平时要上班，要带孩子，那有时间去健身，那么你可以试试用随时随地都可以运动的普拉提拉力绳。经过日本减肥实验室的数据显示，提高新陈代谢的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是练Tabata5分钟就等于跑步半小时。
如何练习呢？
首先我们先准备一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空锻炼30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦15斤！
如何练习呢？
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，15-20次一组，每天2-3组。只需要坚持20天，手臂就可以变得更纤细了。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，动作很简单，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组20次，每天3-4组。坚持打卡30天，腰部瘦一圈！
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈，告别小肚腩！
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3-4组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持一个月，腿围可以瘦3-7厘米，使腿变的更纤悉，线条更漂亮。
4、复合运动
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20次，每天3-4组。
这组比较难，但是效果比较好。它可以同时锻炼腹部和腿部，坚持打卡30天，轻松练出迷人身材。
这款多功能脚蹬拉力器采用了升级4股加粗加厚的弹力乳胶管，由天然胶乳材料制成。它具有很高的强度和弹性，能够承受更大的拉力。怎么暴力使用都不怕断裂。
朋友用这种拉力器锻炼了1个月，坚持每天锻炼40分钟，轻松瘦了15斤！看来我也要开始每天打卡健身了！
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