麗寶祺寶

女人在懷孕、坐月子的時候，身邊的老人或者是生育過的媽媽都會勸說，讓她們坐月子的時候多注意一點，不要過於放鬆，要不然以後真的會落下月子病的。

其實對於中國女性來說，坐月子不但對身體恢復是有必要的，還能幫助去除身體原有的各種小毛病，讓身體更加的健康。但需要注意的是，坐月子一定要採用科學的方式，錯誤的坐月子方式不僅無助於身體的恢復，還會導致新媽媽骨質流失、虛弱、甚至落下月子病。

那麼，坐月子期間不能馬虎，哪些基本注意事項是一定要遵守的？

1.注意不要過量進補

很多新媽媽覺得生完孩子體力消耗大，需要大吃大補才能讓體力更快的恢復，其實在身體沒有調理好的情況下，你吃再好的東西都是造成浪費，而且容易導致肥胖，還為高血壓、糖尿病等代謝病提供機會。

因此，在產後的1-2兩週，應該以清淡容易消化的食物為宜，然後再吃一些可以幫助惡露排出的食物，等身體各器官恢復到正常功能時，再來進補。

2.注意少吃鹽

家裡的老人在幫新媽媽坐月子的時候，一直會強調讓新媽媽不要吃鹽或者是少吃鹽，其實這是有一定道理的，因為食鹽攝入過多的話會加重腎臟負擔，產婦攝入過量食鹽還會導致血壓升高。 不過，產婦不用一口鹽都不吃的，完全不吃鹽的話會影響產婦的食慾，影響產後體內電解質的平衡，這是不利於健康的。

3.不吃老母雞

雞肉的營養價值非常高，但是很多新媽媽表示在坐月子的時候，家裡的老人不讓吃老母雞，其實這是有一定道理的。因為母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產物喝過之後，血液中的雌激素濃度會大大增加，相對而言會抑制催乳素的生成，從而導致母乳分泌不足，甚至回奶。

4.不要吹風

坐月子期間確實不能隨便的吹風，特別是裸露出來那部分皮膚，不能直接讓風吹到，要不然以後就非常容易出現麻木、關節痠疼的現象。這是因為產婦的抵抗力比較弱，在生產完以汗腺會被打開，如果被風吹到的話就容易引起痠疼，可能在一開始沒什麼感覺，但是隨著年齡的增加，以後這種疼痛就越加的明顯。

總結: 其實坐月子期間還有很多的事情需要新媽媽去注意一下，如果沒有經驗的話可以多聽聽家裡老人的意見，然後再結合年輕媽媽或者醫生的建議，秉承科學坐月子的方式就不那麼容易落下月子病。

慧說育兒

坐月子期間需要注意哪些事，才能保證不會得月子病

以下全是過來人的辛酸淚，希望你避免

1.千萬千萬別招風

我是夏季八月份生產，天挺熱了，隔壁屋開空調，基本沒什麼事。有時候天不是很熱，會開窗，幾乎是沒風，只為了透透氣。可即便是這樣，挨著窗戶的臂膀就會開始疼，是真疼。幸好白天內發汗了兩次，好了。

2.千萬不能長時間保持一個姿勢

比如，換尿布的時候跪在床上，餵奶的時候盤著腿，或者躺在床上支著胳膊，長時間抱孩子，只要是長時間差不多20分鐘堅持某動作，相關部位肯定會不舒服。我當時是躺著餵奶，胳膊肘疼，膝蓋因為給孩子換尿布，逗孩子玩等動作多（已經出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子裡，也還是疼。所以說女人坐月子是100天，這些都要注意。

3.最好不洗手，只溫水擦拭

因為我中招了，所以印象深刻，後來問身邊寶媽她們也有這個問題。月子我只用溫水洗一下手，但是不知道怎麼就招風了，剛開始就疼幾天，沒注意。到了冬天就慘了，出門必戴手套，否則就會跟過敏一樣，手一直癢癢，不過第二年就沒事了。可能也跟個人體質有關吧。

洗澡我就不說了，很多人都說後悔，也有人說沒事。保險起見，還是不洗，熬過這一個月，誰能保證不受一點風呢。誰遭罪誰知道，當是家裡老人都在，都勸我不要洗，我也就沒洗，只用溫水擦拭。洗腳同理，難道是我太嬌氣？中間堅持不了洗了一次，感覺腳底鑽風。

4.切勿生氣

這點也很重要，好多因為生氣回奶的，心情就更不好，奶水也不好，還容易得乳腺炎。

5.少玩手機

月子期間太無聊了，不玩手機基本不可能，但一定少玩，真的會疼。這方面我做的還比較好，但是因為有次傷心哭了，眼睛疼了好幾天。

大概就是這些，希望對你有幫助。

祺媽育兒室

選的13號的日子，12號提前進院準備剖腹工作進院第一件事辦入院第二是胎心監護順帶試針第三就是抽血，一下子抽了五條血 還有拉了點尿液去化驗 第四就是簽字各種籤……

然後就回房間了，就這麼折騰了一下午的時間！13早上七點就去聽了胎心監護，然後又抽了兩管子血，回房間吃早餐就禁止再吃東西了，說術前八小時不能吃了，怕術中吐了嗆死自己 下午兩點半就要去分娩室準備上手術室，換病服，備皮，然後插尿管一定要跟醫生說麻醉後再插 三點準時推進手術室，進去就簽字，麻醉的結紮的，然後就打點滴上測血壓完了就開始準備打麻醉，把自己屈成蝦形狀那酸爽，好了就插尿管插進去沒什麼感覺的 醫生開始給肚皮消毒，好了直接就開刀，切下去的時候都能聽到聲音！ 完了就看到小孩頭了，醫生使勁的按壓我的胃，有點想吐。

孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。

🍀坐月子期間要注意哪些，不會得月子病？

❤️注意保暖 在醫院裡溫度適宜，一回家感覺特別不適應，一個字就是“冷！”。感覺月子裡的時候特別怕冷，在房間裡要穿了一個餵奶衣，又套了一個毛衣才覺得舒服一些。 渾身都覺得冷，尤其是關節部位。我喜歡坐著抱孩子餵奶，膝關節就像有風吹進去一樣，嗖嗖地涼，很疼。

❤️注意活動 坐月子，不是臥床不起，要適當地進行活動，不能到外面活動，在家裡小範圍活動即可。適當的活動可以促進宮縮，使惡露及時排出，幫助子宮儘快恢復。我第一胎時遵循坐月子臥床的習俗，結果導致盆腔粘連，所以還是要科學對待坐月子。

❤️注意飲食 如果奶水不足，在分娩後一週可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、紅豆湯等湯汁促使下奶。如果奶水充足，不必大補，保證營養均衡就可以。

❤️注意清潔 月子期間也可以洗澡，順產後一週就可以洗澡，剖腹產後2周洗澡。坐月子，出汗比較多，身體髒得比較快，注意身體清潔有助於促進血液循環，讓身體變得輕鬆。 注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑，頭髮要及時吹乾，不要見風。

開心寶貝3486

39周產檢就一直胎心監護太平穩，吸氧，隔一天吸一次，一直到40周還是胎心不太好，11號晚上見紅了，等著去醫院，但是一夜都沒反應，後來幾天，陸陸續續有見紅，就是沒動靜，後來超預產期三天了，醫生說住院待產吧，16日下午辦了住院，晚上醫生內檢，說宮頸管還有0.5，晚上11點開始宮縮，平均9分鐘一次，疼一分鐘，一直到早上宮縮都沒有加強，早上醫生詢問，說掛點催產素吧，九點多進待產室，灌腸，掛催產素，10點多宮縮疼，快12點，疼的不行，醫生內檢開了一指半，說可以上無痛，我毫不猶豫同意，然後就去上了無痛，上完無痛沒大會就不疼了，我就睡了一覺，一覺醒來沒一會，又開始疼了，醫生內檢開了四指，我媽說疼一會吧，疼開指應該會快點，後來實在受不了了，又注射了一針，趁著不痛吃了一碗麵條

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要

為了防範月子病，產後媽媽在坐月子期間一定不要大意

1.預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

2.坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子,出汗後一定要待在室內,不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情,避免情緒波動太大

3.每晚臨睡前用熱水泡腳,之後搓腳心至足底發熱,並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯,能有效預防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持續數月甚至數年,甚至會演變成更嚴重的風溼、類風溼性疾病。所以媽媽們不要因為孕前、產前體質不錯就放鬆警惕

天天向上衝353

孕期37周6月4號的手術，因為單絨雙胎，體重沒增加反而減輕了，又是高血壓，醫生建議趕緊拋婦產。 6-3剛入院的第一天，各種測血壓和護士給你普及知識，然後就是抽血、扎預留針頭、這個預留針頭真的是無敵了，很粗，很長，進針的那一下真的有點要命。 當晚會有很多次數，基本上兩個鐘左右就有護士過來降血壓和聽胎心。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

1、留意子宮規復環境 產後要留意察看子宮的規復環境，也就是要察看惡露的色彩由紅變白，數目由多漸少，由血腥味到無味，一樣平常一個月後應排淨，若惡露不淨或呈現異常，就要實時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

2、堅持清潔衛生 從產後的次日起，你能夠和往常同樣，失常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精力增加。假如你的牙齦有點問題，能夠先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

3、合理安排飲食 產後的前幾天，你的身材非常衰弱，既要規復自身的心理功效，同時還要哺乳，是以，你必要充分地熱能和各類營養素，同時還要估計你尚未完整規復的腸胃功效。

阿貓阿狗679

坐月子正是產婦生產後身體恢復的好時機，應該認真對待。做不好月子，留下月子病的婦女會很痛苦。經常性的渾身痠疼、無力、怕冷、 怕風、出虛汗、關節疼痛等等，遇上陰雨天氣，吹冷空調都會讓這些症狀加劇。

所以坐月子期間，我們要特別注意這些事：

1.要注意保暖，防著涼。

現在都講究科學坐月子不要捂，但是我們也不可以在風口吹風。家裡經常開窗通風，保持空氣清新就可以了。夏天開空調，也不能對著直吹。

月子裡排汗比較多，衣服要勤換，穿著涼冰冰的衣服容易感冒。晚上起來餵奶時，記得穿上厚衣服。

2.要注意休息，防疲勞。

媽媽手、腰痠背痛等等，多是沒休息好，過份操勞而致。月子裡儘量不要抱小孩，餵奶時，手臂下腰後都可以墊上墊子。儘量不要彎腰，換尿不溼這種事，交給家人做吧。當然家務活也是能不做的就不做吧！晚上餵奶，白天的時候適當補補覺。

3.要心情舒暢，防抑鬱。

都說月子裡的仇，可以記一輩子。躺在床上不便的時刻，最需要家人的關心了。要是有些人讓你不開心了，能遠離儘量遠離吧！

月子裡雞毛蒜皮的事非常多，不開心的時候學習轉移注意力。看看書、聽聽音樂、做冥想、和好朋友聊聊天等等，讓自己喘口氣。

4.不要同房。

月子裡，產婦身體還未恢復好，同房可能會感染婦科疾病。至少等到產後42天做完檢查後，再考慮同房事宜。

為了避免以後得月子病，這些事情一定要多加註意喔！

小葵寶寶成長記

無論是剖腹產還是順產，產後氣血虧虛，抵抗力也下降，如果在這個時期內不注意好好調理的話，就容易落下月子病。

一般月子裡最怕得就是著風，著涼和勞累。

• 對空調的使用原則。產後氣虛，無法很好固攝津液，就比較容易出汗。這個時候皮膚腠理也是張開的，如果因為出汗怕熱而對著空調風扇吹，或者室內溫度調的過低得話，都會容易使寒邪或者風邪進入體內。有的人月子裡不注意，等年紀大了，一吹風就頭疼的就是月子病的一種。所以，月子裡吹空調注意最好用個空調擋風板擋一下，並且室內溫度不要調的過低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿長袖長褲長腿襪，要寬鬆舒適點的，避免一切著風著涼的可能。我當時做月子就是正夏季，開著空調整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受症，天天掰著指頭過日子，不過為了健康，我們最好還是堅持忍耐下。
  
  
  
  
• 出門要帶帽子。比如有時候我們想要出去透透氣，或者出去上個廁所什麼的，這個時候最好戴頂帽子出去，就怕頭部著風，將來以後落下頭疼的毛病。
  
  
  
• 注意休息。①寶寶大小便弄髒了，讓家人幫忙處理一下，自己不要動手去洗衣物，如果不小心沾了涼水，將來很可能會關節疼痛的。②不要想著做瑜伽等動作來恢復身材，一切先等身體恢復了再說。過度運動不僅不利於傷口恢復，還有可能會因為自己動作做的不到位而引起新的損傷③前期不要經常抱寶寶，餵奶的時候可以側躺著喂。在自己身體沒有恢復前，要少用力多休息，坐著餵奶不利於傷口恢復，並且坐著喂的時候自己的腿需要曲著，時間久了超級累。我都懷疑我現在右腿總是感覺很累，是和月子裡坐著餵奶有關。④穿鞋要舒適，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子後面倒塞到腳底下穿，將來容易腳疼。⑤少看手機。久視傷血，月子期間本來氣血就不足，所以還是少看的好，並且看多對視力也不好，將來年紀大了眼睛會更容易疲勞⑥少說話。這個說起來可能你們都覺得過分，不過我是深有體會的，我坐月子時候無聊了就想說話，當時家裡所有來看我的親戚都跟我說要我別說話，多休息，要不然將來嘴困，我不信。現在看來是對的了，因為我現在和我老公聊天的時候，稍微話說的多一點，我就嘴困的不行，真的是困的難受，到最後張嘴都有點困難，我一直覺得和月子期間說話過多有關。雖然沒有直接的證據，但是為了健康，大家還是寧可信其有啊。
  
  
  

有時候老一輩人的說法，雖然沒有很明確的理論依據，但是這些寶貴經驗之談，我們沒理由不去重視，畢竟短短的幾十天月子和之後的幾十年相比，還是很容易熬的過去的。加油鴨！

小阿壯的寶媽

上面說的挺好挺全的了，我補充一下吧

不要總躺著或坐著，要走走，除了避免便秘啊等等，還能防止形成肺栓塞，這個是很可怕的。坐月子期間患上這種病是非常危險的，死亡率高達70%，“從發病到死亡往往只有幾分鐘的時間，根本來不及搶救，可以說猝不及防。”

肺栓塞究竟是怎麼引起的！

久坐不動是肺栓塞的罪魁禍首！　

在懷孕期間，孕婦子宮變大，壓迫腹部的靜脈，導致血液迴流受阻，常常會引起下肢及盆骨靜脈曲張；此外在孕激素的作用，產婦的血液往往呈高凝固狀態，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久臥，血液循環不暢，就恨容易在骨盆或下肢靜脈形成血栓。這些血栓一旦崩落，就會隨著血液循環到達肺，把肺動脈塞住，引起肺栓塞。

實際上，孕期或哺乳期發生肺栓塞的原理類似於“經濟艙綜合症”。值得注意的是，產後肺栓塞的幾率比產前高15倍。

真正的“坐月子”，並非是“坐著”不下床，而是產後要休養。

中國人產後講究‘坐月子’，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”無論剖宮產還是順產，即使剛生產完很辛苦，也要儘早下床走動。

預防小貼士

1。不要久坐或久臥：剛生完寶寶的媽媽4-6小時後應該儘量下床運動，如果實在疼痛（特別是剖腹產生媽媽們），陪同的家屬們可以幫產婦捏捏腿腳，讓產婦保持血液暢通；坐月子期間，不要長期坐著或躺著，得起來走動一下，或做一些有益的運動；剖宮產的媽媽，術後6小時內，應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後第2-3天可適當下床活動；傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操；之後運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

順產媽媽，產後6-12小時可起床活動。

2。注意飲食：不宜吃過多的高蛋白食品，要注意飲食均衡，適當吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；

3。及時篩查：有高危因素的產婦（如高齡、肥胖、高血壓、有腫瘤等），最好產前去醫院做DRGT檢測，這是一個關於血液栓塞風險指標的檢測，若檢測出患有肺栓塞，需及時去醫院就醫，讓醫生提前進行干預，如打肝素等。

4。留意蛛絲馬跡：總的來說，肺栓塞幾乎沒有任何具有特異性的症狀，發生前幾乎無法預測，這也是這種病的兇險之處。孕期或哺乳期若發現左右腿大小不一，其中一隻腿變粗變白，出現腫脹，務必及時與醫院聯繫，但一定要注意別隨意走動，要臥床等待救護車救援。

還有就是產後42天，去檢查的時候，能做盆底肌修復最好做，生完孩子盆底肌都有損傷，嚴重的會有子宮脫垂，陰道鬆弛膨出，漏尿等。情況不允許的花就做凱格爾訓練。

謝謝

簡單地生長c

不生孩子真的不知道做母親的偉大！經歷了十月懷胎和十級疼痛的分娩，我深深覺得以後無論再碰到什麼事情都可以堅持下來，哈哈，雖然自己也早做好了當媽媽的準備，請了月嫂，家婆又是產科醫生，但是產後出現的一系列問題還是差點讓我崩潰😂，不過也幸好有了月嫂和家婆的雙雙護航，我平穩的度過了產後“憂鬱”期，今天看到一個分娩視頻有感而發就分享下自己的經驗吧，希望能幫到大家

美晶妹

月子病是真實有的，如何不得月子病就有要求了，作為過來人分享幾點經驗：

1、一定要保持室內通風，有新鮮空氣流通。以前要求捂月子是不科學的，捂月子非但不能好好坐月子，嚴重的還會導致生病。

2、勤洗澡勤換洗。老一輩說月子裡不要洗澡洗頭髮，也是大錯特錯的。試想想，堅持三五天不洗澡都不舒服，何況一個月呢？洗頭髮也是可以洗的，不過洗完一定要及時吹乾，否則以後會頭痛。

3、適當進行運動。不要一直躺著不動，堅持做適當的活動有利於身體恢復，力所能及就行。

4、少抱孩子。剛生產完身體都很虛，除了餵奶，儘量少抱孩子，容易腰疼。

5、飲食宜清淡，忌油膩。作為媽媽需要給孩子哺乳，飲食上太油膩不利於下奶，可能會引起堵奶，嚴重的會患乳腺炎。

作為過來人給準媽媽們分享以上幾點經驗，祝願所有準媽媽都順利生產。

關鍵字: 健康 育兒 坐月子